Melóny: veľa občerstvenia - veľmi málo kalórií

Melóny sú najlepšie fitness chudnutie jedlo, ktoré môžete požiadať! Tu vám prezradíme, koľko má kalórií a aké ďalšie dobré veci pre vás robí

Melóny samy často veľa vážia (niekedy až 15 kilogramov), sú však všetkým možným, iba aby samy vykrmovali. Pretože pozostávajú z približne 90 percent vody, sú skutočne nízkokalorické, a preto sa na nich ani po veľkej konzumácii nedajú badať nadmerné kilogramy. Sú nielen chutným a zdravým osviežením v horúcich dňoch a dodajú telu dostatok dôležitých tekutín.

Aké druhy melónov tam sú?

Existuje veľa druhov melónov - dajú sa však rozdeliť do dvoch kategórií: vodné melóny a cukrové melóny. Pozeráme sa bližšie na oba typy.

Vodový melón: jasná farba, lahodná chuť!

S obsahom vody nad 90 percent je vodný melón skutočným prostriedkom na potlačenie smädu, ale neobsahuje takmer žiadne kalórie - iba asi 30 na 100 gramov. Okrem toho melón s ružovo-červenou dužinou poskytuje dobrú vlákninu, vitamíny A, B a C a minerály draslík a horčík, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a chránia cievy.

Vitamín B6 obsiahnutý v melóne zvyšuje prísun energie a môže dokonca uľahčiť náladu podporou produkcie hormónov šťastia.
Aj ľudia, ktorí chcú schudnúť, by si mali dopriať melón častejšie - obsahuje zlúčeninu citrulín, ktorý sa v tele premieňa na esenciálnu aminokyselinu arginín. To prispieva k tomu, že sa ukladá menej tukov!

Radikálny lykopén medzitým pôsobí proti poškodeniu buniek.

Vodové melóny: kalórie, nutričné hodnoty a zložky

Zložka Množstvo na 100 gramov

Kalórie	30
voda	> 90 g
sacharidy	8 g
z toho cukry:	6 g
z toho vláknina:	0,4 g
bielkoviny	0,6 g
tučný	0,1 g
draslík	112 mg
vápnik	7 mg
horčík	10 mg
vitamín C	8,1 mg

Cukrový melón: super sladký - a super zdravý

Existuje veľa rôznych odrôd melónov:

Zatiaľ čo šťavnato-sladké Medový melón je k dispozícii po celý rok a dosahuje vysoké podiely provitamínu A, talianska čaká Melón-melón s tráviacou vlákninou, veľa imunitne posilňujúceho vitamínu C a betakarotén, ktorý je dôležitý pre vlasy, pokožku a oči - tento druh melónu je bežne dostupný iba v obchodoch od marca do septembra.

Aromatické sú tiež účinným zdrojom betakaroténu Čisté melóny (vrátane melónu Galia). Vďaka vysokému obsahu betakaroténu chránia naše telo pred voľnými radikálmi a tým zabraňujú starnutiu buniek. Vďaka tomu zostane pokožka a vlasy krásne!

Medový melón: kalórie, výživové fakty a prísady

Zloženie: Množstvo na 100 gramov

Kalórie	36
voda	90 g
sacharidy	9 g
z toho cukry:	8 g
z toho vláknina:	0,8 g
bielkoviny	0,5 g
tučný	0,1 g
draslík	228 mg
vápnik	6 mg
horčík	10 mg
vitamín C	18 mg

Jadrá melónu sú obzvlášť bohaté na živiny!

Väčšina ľudí sa pri konzumácii melónu snaží vyhnúť jadrám - sú obzvlášť výživné! Nemusíte sa báť, že by vás možno nedostali - práve naopak! Vďaka vitamínom, minerálom, tukom a bielkovinám, ktoré obsahuje, sa rozbehne trávenie. Aby ich telo mohlo vstrebať, musia sa však jadrá poriadne rozhrýzť. Ak sú pre vás melónové semená príliš horké, môžete ich konzumovať ako polevu do šalátov alebo dezertov.