METABOLIZMUS. Diétny plán. H.C.G. Nelekárska praktička Christine Gerstenberger

1 METABOLIZMUS Diétny plán H.C.G. Nelekárska praktička Christine Gerstenberger

3 Čo potrebujem na liečbu metabolizmu?: H ormony Complex G B12 drops doplnok výživy proteínový prášok bez kazeínu bez aspartámu (informácie o výživovej hodnote nájdete v popise produktu na domovskej stránke) Varianta 1: Môžete si vybrať medzi základnou sadou, ktorá obsahuje iba kvapky Hormony Complex G B12 a komplexom vitamínov sú. Varitante 2 (prémiové balenie) Okrem kvapiek Hormony Complex G B12 a komplexu vitamínov obsahuje táto základná sada aj 500 g proteínového prášku (kazeín) na pretrepávanie a 80 kapsúl L-karnitínu. Poznámka Pre šesťtýždňovú diétu (dvakrát toľko) potrebujete základnú sadu dvakrát.

5 Úspechy Hmotnosť v kg Fáza 2 Deň 1 Deň 1 Deň 2 Deň 2 Deň 3 Deň 3 Deň 4 Deň 4 Deň 5 Deň 5 Deň 6 Deň 6 Deň 7 Deň 7 Deň 8 Deň 8 Deň 8 Deň 9 Deň 9 Deň 10 Deň 10 Deň 11 Deň 11 deň 12 deň 12 deň 13 deň 13 deň 14 deň 14 deň 15 deň 15 deň 16 deň 16 deň 17 deň 17 deň 17 deň 18 deň 18 deň 19 deň 19 deň 20 deň 20 deň 20 deň 21 deň 21 Hmotnosť v kg Vážite dva dni prípravy prosím nie. Ráno prvého dňa sa postavte na váhu a zapíšte si svoju váhu. Odteraz sa každé ráno po vstávaní vážte a zapisujte si svoje úspechy. Mali by ste sa vždy vážiť súčasne a s podobným oblečením.

6 Váženie a meranie hmotnosti v kg 1. deň Ak to opakujete znova, použite tabuľku hmotnosti na tejto stránke. Deň 2 Deň 3 Deň 4 Deň 5 Deň 6 Deň 7 Deň 8 Deň 9 Deň 10 Deň 11 Ak chcete skontrolovať úspešnosť svojej zmeny postavy, zmerajte si obvod pása. Umiestnite krajčírsky meter voľne na úroveň brušného gombíka. Deň 12 Deň 13 Deň 14 Deň 15 Deň môj pas 16 Deň 17 Deň 18 Deň 19 Deň 20 Deň Deň cm Fáza 2 1. deň cm Fáza deň (posledný deň) cm Celková redukcia hmotnosti: kg Zmenšená veľkosť pása: cm

8 Prísnu fázu stravovania, trvanie 21 dní, je možné opakovať jedenkrát Denný plán príjmu Hormonálny komplex G B12 kvapky ráno 10 kvapiek večer 10 kvapiek L-karnitín Moja hmotnosť a bielkoviny sa pretrepávajú 1 odmerná lyžica 24 g 1 kapsula 1 kapsula 1 dávka vo vode kapsula Hormony Complex G vitamíny 10 Kvapky 1 kapsula ---- Ak je to potrebné 1 dávka vo vode. Bielkoviny v 500 g vrecku stačia na ranné pretrepanie. Zvážte ďalšiu požiadavku na večerné pretrepanie. Dostupné v obchode: 3. až 23. deň. Prísna diéta v trvaní 21 dní je srdcom metabolickej kúry a začína okamžite po dvoch labužníckych dňoch. Je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá: 500 kalórií denne, s predĺženou kúrou zvýšite až 1 000 kalórií žiadny tuk žiadny cukor takmer žiadne sacharidy žiadny alkohol Ak ste to urobili dvakrát, urobte si prestávku a začnite s tretím. Ak ste dosiahli svoju požadovanú váhu pred koncom roka, pokračujte v kurze a jednoducho zvýšte počet kalórií (viac zeleniny, viac bielkovín).

9 Denný režim Po vstávaní sa zvážte a zapíšte si svoju váhu. 1. dávka kvapiek, jedna vitamínová kapsula, jedna kapsula L-karnitínu Raňajky 1 jablko alebo 1 pomaranč alebo 1/2 grapefruitu, káva alebo čaj (bez mlieka a cukru) 1 proteínový pretrepávaný obed 2. dávka kvapiek, jedna kapsula L-karnitínu 100 g bielkovín (mäso, Hydina, ryby - zo zoznamu), šalát alebo zelenina medzi 1 kusom ovocia zo zoznamu, 1 krajcom krehkého chleba alebo 2 grissini večerou 3. dávka kvapiek, jedna kapsula L-karnitínu 100 g bielkovín (mäso, hydina, ryby zo zoznamu) „Prerušenie šalátu alebo zeleniny Ak musíte na jeden deň prerušiť stravu alebo hrešíte, môže to znamenať neúspech. Vráťte sa čo najskôr k diétnemu plánu. Možnosť výberu jedla! Používajte iba potraviny, ktoré sú uvedené v zozname. Akékoľvek jedlo, ktoré nie je na zozname, sa považuje za nevhodné! Na odváženie množstiev použite kuchynské váhy. Vážte vždy čerstvé. Nejedzte tuky (napr. Maslo, olej, olivový olej, margarín, mlieko atď.). Varte bez tuku (napr. Grilovanie, pečenie na teflónovej panvici, varenie v rímskom hrnci alebo v alobale).

12 Dôležité informácie a tipy Niektorí ľudia pociťujú počas prvej fázy väčší hlad. Jedným z dôvodov môže byť nízky príjem kalórií alebo to, že sa labužnícke dni nedodržiavali dôsledne. Preto je dôležité brať tieto dva gurmánske dni vážne. Pochopte rozdiel medzi hladom a pocitom prázdneho žalúdka. Vzhľadom na nízky príjem kalórií je množstvo denného jedla malé. Váš žalúdok teda nie je úplne plný. Ak stále pociťujete hlad, rozdeľujte si kvapky častejšie počas dňa (6 x 5 kvapiek namiesto 3 x 10) a keď ste hladní, vypite pohár vody. Ak je to potrebné, môžete tiež použiť proteínový koktail 15 g proteínového prášku vo vode. Tipy pre fázu stravovania Dbajte na dostatok pohybu a čerstvého vzduchu. Vyhýbajte sa namáhavému športu alebo prispôsobujte svoje pracovné zaťaženie aktuálnemu pocitu. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa všetkému, čo obsahuje tuk a cukor (napr. Žuvačky s obsahom cukru, sirup proti kašľu, tablety z hrdla). Prečítajte si leták. Ak je to potrebné, vložte štítok s jablkom. V tento deň nejedzte nič iné ako 6 jabĺk. Vyhýbajte sa mimoriadne mastným alebo mastným výrobkom starostlivosti, slnečným krémom alebo kozmetike. Pravidelne chodte do sauny.!

15 RECEPTOV hcg diéta neznamená vzdať sa pôžitku. Práve naopak. Recepty a informácie nájdete na: Internet: Facebook: hcg diéta - moja váha a ja Facebooková skupina: HCG diéta - moja váha a ja Aplikácia: v google playstore alebo na

16 Stravovanie podľa plánu Normálna strava, veľa bielkovín, málo sacharidov, alkohol, žiadne hotové výrobky. Vyskúšajte jedlo. Hmotnosť nesmie stúpať viac ako 2 kg -> Núdzový deň Hormony Complex G B12 kvapky Stravovanie a pitie s vysokým obsahom kalórií 2 dni Príprava: Začnite užívať kvapky a kapsuly Cvičenie svalov na aktiváciu metabolizmu Trvalá fáza 2 21 dní Príprava 2 dni Váš proces na prvý pohľad kvapky kapsuly proteínový koktail Ráno 10 kvapiek 1x vitamínov, 1x L-karnitín na pravé poludnie 10 kvapiek 1x L-karnitín večer 10 kvapiek 1x L-karnitín podľa potreby OPC, omega 3 kapsule proteínový koktail ráno 1 x OPC 1x vitamíny počas obeda 2 x omega 3 večer 1x 1x podľa potreby OPC, Omega 3 doplnok proteínový koktail ráno 1 x OPC podľa potreby podľa potreby na poludnie 2 x Omega 3 večer podľa potreby Opakujte svoj metabolický režim raz ročne, aby ste zostali zdraví a fit. Zachováte si svoju vysnívanú postavu. Ak máte náladu na SLADKOSTI, vyberte si našu proteínovú tyčinku MY Chocolate alebo proteínovú pralinku. Veľa šťastia vám želá váš tím zaoberajúci sa metabolizmom, Christine Gerstenberger, prírodovedkyňa a bakalárska výživová poradkyňa