Lokálne spaľovanie tukov Najlepšie cviky na ab pre šesť balíčkov

Cvičenie zadku brušných nôh na konkrétne spaľovanie tukov?

Cielené odbúravanie tukov

Bohužiaľ nie je možné konkrétne spaľovať tuky v určitých častiach tela. To, kde si telo vytvára alebo odbúrava tuk, je z veľkej časti tiež genetické.

Väčšina žien by chcela schudnúť konkrétne na nohách, zadku alebo bruchu. Myslím, že každý pozná tieto typické, nepoddajné problémové oblasti. Aj počas diéty máte pocit, že tieto nezmiznú alebo až na konci. Pri tréningu s veľkými váhami, prispôsobenému deficitu kalórií a TRpezlivosti však tuk nakoniec zmizne aj tu. Nevystavujte sa tlaku a akceptujte to, je to normálne a každý s tým bojuje!

Čo sa skutočne počíta, ak získate šesťbalenie

Ak si chcete zaobstarať šesťbalenie, nestačí iba trénovať brušné svaly. Najdôležitejším faktorom pre výrazné balenie šiestich balení je vaše percento telesného tuku. A v závislosti od vašej genetickej výbavy sú brušné svaly viac-menej viditeľné. Pretože každý má šesťbalenie, ale v závislosti od telesného tuku je to niekedy skryté.

Na jednej strane je teda rozhodujúci faktor správna výživa, a na druhej strane správny tréning. Výrok „brušáky sa vyrábajú v kuchyni“ je v skutočnosti pravdivý;)

Pre brušné svaly, rovnako ako pre zvyšok svalov, platia „pravidlá“ budovania svalov. Aj tu vaše svaly potrebujú zvyšujúci sa stimul v podobe väčšej hmotnosti alebo väčšieho počtu opakovaní. Takže neexistuje nič také ako JEDEN efektívny tréning šiestich balíčkov. Zahŕňa to niekoľko faktorov.

Aké sú však najlepšie cviky na šesťbalenie?

Na jednej strane precvičujete brucho základnými cvikmi, najmä drepmi, mŕtvymi ťahmi a radmi, vedome budovaním základného napätia.

Odporúčam tiež precvičiť brucho chrumkavými pohybmi a pohybmi zdvíhania nôh. Tu môžete v podstate líšiť, ktoré cviky si vyberiete. Rovnako ako pri iných cvikoch, aj pri cvikoch na brucho je vhodné, ako som už povedal, postupné zvyšovanie.

Ukážem vám ukážkové moje cvičenie. Na mojom Účet Instagram Vo svojom príbehu vám vždy ukážem rôzne cviky a uložím ich medzi najdôležitejšie položky!

Teším sa na vašu spätnú väzbu a v prípade akýchkoľvek otázok ma môžete kedykoľvek kontaktovať!