Mínus 1 diéta (-1 diéta)

The Mínus 1 diéta nie je obyčajná strava, ktorá radikálne obmedzuje stravu. Namiesto toho môžete jesť relatívne normálne. Avšak každý týždeň je z ponuky úplne vylúčený iný stimulant, čo je jednou z hlavných príčin Obezita počíta. Mali by ste byť preto schopní chudnúť postupne.

Napríklad nesmiete týždeň piť žiadny alkohol, nasledujúci týždeň je potom akákoľvek forma cukru tabu a ďalší týždeň sa treba vyhýbať mäsu. Biela múka je tiež jedným z produktov, ktorému sa treba pravidelne vyhýbať podľa princípu rotácie. Tento týždeň by mali byť povolené iba celozrnné výrobky. Existuje celkovo 8 takýchto potravín, ktorým sa striedavo vyhýbame.

v Zarezervujte si stravu Mínus 1 existuje zodpovedajúci zoznam, z ktorého je tiež možné zistiť, ktorých potravín sa to týka. Pretože z jedálnička nie sú vyňaté základné potraviny a živiny, nie je potrebné hladovať alebo trpieť nedostatkom. Tento nápad pochádza od Ronalda P. Schweppeho, ktorý okrem iného vyštudoval psychológiu a nielen redukuje denné množstvo kalórií prostredníctvom svojej koncepcie výživy, ale chce pomôcť aj pri vedomejšom používaní potravy. Za týmto účelom by si mali účastníci diéty Mínus 1 všimnúť aj všetky zmeny, ktoré si všimnú v diétnom denníku.

Výhody diéty Minus 1

Koncept diéty Minus 1 je formálne ľahko implementovateľný, zoznam pomôže. Poskytuje nielen informácie o tom, čo je v skutočnosti obsiahnuté v našej každodennej potrave, ale robí aj nadbytočným vyhľadávať celý obsah prídavných látok, ktoré sú v príslušnom týždni zakázané. Poskytuje veľa informácií o trvale zdravej výžive a tým pomáha Stratiť váhu.

Nevýhody diéty Minus 1

V závislosti od vášho zvyku sa však dá zistiť, že udržanie niekoľkých týždňov je veľmi ťažké. Napríklad každý, kto predtým raňajkoval svetlé rožky a na obed bežné cestoviny, sa bude musieť počas týždňa, keď je biela múka zakázaná, veľa zmeniť. Ďalšou nevýhodou je, že nie sú uvedené žiadne množstvá týkajúce sa kalórií. Aj tu je však dôležitý deficit, aby sa podarilo úspešne schudnúť.

Záver - náš názor na diétu Minus 1

Diéta Minus 1 je v zásade úspešný koncept. Namiesto toho, aby ste jedli málo a nezdravo, je cieľom tejto diéty počúvať signály tela. Dostane všetko, čo potrebuje - ale nič, čo by mu skutočne ublížilo. Avšak: väčšina ľudí bude s týmto konceptom schopná stratiť len málo alebo nič. Koncept Minus 1 preto podporuje zdravie, ale nie je dosť dobrý na úspešné chudnutie. Existujú na to oveľa lepšie koncepty, ktoré sa zameriavajú priamo na spaľovanie tukov.

Alebo máte dobré skúsenosti vystačíte si s diétou Minus 1? Pokojne sem napíšte posudok alebo diskutujte s ostatnými!