Moderné pôstne obdobie: porovnanie 5 individuálnych diét

Moderné pôstne obdobie:
5 individuálnych diét v porovnaní

Po fašiangoch je pred Veľkou nocou. A nemusíte byť zbožným kresťanom, aby ste túto fázu použili na očistenie a zoštíhlenie tela.

Existuje veľké rande, ktoré si veľa ľudí predurčuje na to, aby viac dbalo na stravu - Silvester. Na druhej strane, tých 40 (v skutočnosti 46) dní medzi Popolcovou stredou a Veľkonočnou sobotou sa v mysliach čoraz agnostickejšej spoločnosti sotva objaví.

Má vlastne všetko, čo potrebujete pre správne stravovanie, predovšetkým jasne definované a nie príliš dlhé časové obdobie. Ak to však chcete vyriešiť, ste rozmaznaní na výber medzi tisíckami filozofií stravovania a pôstu. Aby sme vám to trochu uľahčili, nasledujúce porovnanie ukazuje vhodné diéty pre mnoho životných modelov. Ako základ samozrejme platí: Povolené je všetko, čomu dá rodinný lekár zelenú.

Ten klasický: pôžitok z pôstu

Táto prvá možnosť najviac zodpovedá tomu, čo je definované ako predveľkonočný pôst. Inými slovami, zaobídete sa bez všetkého, čo spadá pod osobné luxusné veci.

Táto diéta teda nesúvisí iba s kalóriami, ale aj s vedomejšou existenciou menej orientovanou na konzumáciu. Ako na to ale ísť? Najprv si vytvoríte zoznam všetkého, čo je vám „drahé“:

Sladkosti (sladké alebo slané)
alkoholu
Káva, čaj
Soda, cola
Rýchle občerstvenie
Obzvlášť „zásadné“ jedlá
Vítané sú aj elektronické luxusné jedlá

A potom sa zámerne zaobídete bez toho. Pijete iba vodu, nechajte ju iba s jednoduchými jedlami, ale na terapeutický pôst nepôjdete tak ďaleko, ako je predpísané.

Áno, roztopí to kilá, aj keď treba zdôrazniť, že taký pôst nie je niečo, čo sa dá robiť dlhodobo. Nejde o trvalú zmenu stravovania. Ak to chcete, musíte si po pôste nájsť nový program pre seba.

Vlastnosti: Veľmi efektívny, ale vyžaduje pevnú vôľu

Efektívny: s nízkym obsahom sacharidov

Sacharidy alebo skrátene sacharidy sú veľkými výkrmovými potravinami v našej spoločnosti.

Je to preto, lebo náš metabolizmus ho premieňa na glukózu, hroznový cukor. Sacharidy sú preto zdrojom energie; ale zlý. Telo si totiž ukladá glukózu, ak sa nepoužíva priamo, najlepšie pre zlé časy - vo forme tukových vankúšikov.

Odborníci na výživu vidia skutočnosť, že prakticky všetky západné spoločnosti sú čoraz tučnejšie, pretože sacharidy sú všade - a vysoký obsah sacharidov má tiež nepríjemný vedľajší účinok, pretože sú zodpovedné za veľmi náročné stravovacie chute.

Nízkosacharidová strava je skutočne sýta strava, najmä preto, že na trhu je veľa produktov, ktoré dodržiavajú všetky pravidlá.

Nízky obsah uhľovodíkov nie je vhodný pre každého - najmä kulturisti (nie siloví športovci) môžu mať prospech z načítania a vykládky so sacharidmi podľa posledných odborných poznatkov. Ale pre priemerného spotrebiteľa je to životaschopná pôstna možnosť.

Ako však postupovať pri nízkom obsahu sacharidov?

Zrušíte všetky sladké nápoje
Všetko, čo patrí do zoznamu pečiva, obsahuje zemiaky alebo obilniny (kľúčové slovo cestoviny), je výrazne znížené
Sladkosť sa získava z prírodných produktov, ako je včelársky med alebo stévia
Svoju stravu skladáte väčšinou zo zoznamu komplexných sacharidov, ako aj z mäsa a zeleniny.

Ak si prečítate túto tému, rýchlo zistíte, že nízkym obsahom uhľovodíkov sa už dá dobre vyhnúť vyhýbaním sa vopred pripraveným potravinám. Zvyšok predstavuje klasická zmena stravovania

Vlastnosti: Dá sa ľahko integrovať do každodenného života, vysoká dlhodobá účinnosť, vysoký počet produktov s nízkym obsahom sacharidov

Sotva akákoľvek strava by umožnila hory vajec a slaniny - pri keto však hodiny tikajú inak.

Na ktoré si treba zvyknúť: Keto

Väčšina ľudí má pocit, že existuje jedna živina, ktorá sa nestráca žiadnou stravou, tuky. Tento názor však pochádza z predchádzajúcich dní poznania.

V súčasnosti je veda o výžive o krok ďalej. Poznáme nielen dobré a zlé tuky, ale aj diéty, ktoré sú na nich založené hlavne - menovite keto diéta, skratka pre ketogénne, ktorá vychádza zo skutočnosti, že pečeň premieňa tuky na ketóny.

Zjednodušene povedané, keto je diéta bez sacharidov - nulové sacharidy. Pretože v tukoch je len extrémne malé množstvo glukózy. Telo ich však potrebuje pre všetky možné telesné funkcie. Ergo, ťuká do rezerv. Ak sú vyčerpaní (čo sa stane veľmi rýchlo), začína ketóza: telo prechádza na ketóny ako dodávateľ živín.

Tento princíp sa používa pri liečbe zriedkavých chorôb už niekoľko rokov. U bežnej stravy však treba trochu zvykať; typický denný rozvrh ukazuje:

Raňajky: miešané vajcia so slaninou a hermelínom
Obed: Cordon Bleu so smotanovou omáčkou
Večera: údený úhor s olivovým olejom

Dôraz sa kladie na skutočnosť, že nie sú povolené žiadne prílohy, pretože akýkoľvek príjem sacharidov znižuje úspešnosť.

Charakteristika: Neobvyklý, stredne ťažko realizovateľný, uspokojí skutočnú chuť na sladké, vyžaduje však vysokú disciplínu.

Rustikálny: Paleo

Ak sa porozhliadnete po variantoch stravovania, objavíte ich tisíce a tisíce. Už niekoľko rokov však mnohí zastávajú názor, že nie je potrebný ďalší vývoj - pretože všetko, čo treba vedieť o holistickej výžive, už implementovali naši predkovia.

V tom čase to bola doba kamenná - paleolit. To tiež dáva najdôležitejšie kľúčové údaje, ktoré potrebujete vedieť o paleo diéte, ktoré jete ako človek z doby kamennej.

Keď ste si prečítali program Paleo, uvedomíte si, že ide o úžasne rozmanitú stravu.

V tom čase ešte ľudia neboli usadení, žili ako kultúra lovcov a zberačov. Dovoz potravín bol pre neho rovnako neznámy ako trvalé skladovanie, konverzia alebo prefabrikácia.

To všetko odráža Paleo diéta, takže sú povolené iba veci, ktoré ste mohli jesť pred 10 000 rokmi v tejto krajine:

V zásade iba regionálne a sezónne, žiadna skleníková zelenina, žiadne exotické ovocie
Žiadny cukor, pokiaľ nie je v ovocí alebo mede
Pokiaľ je to možné, vyhýbanie sa mliečnym výrobkom (nebola známa ani pastva ani spracovanie mlieka)
orechy
Byliny
koreňová zelenina
ryby a mäso
Výlučne voda

Názory na to, či sú povolené výrobky z obilia, sú rôzne. Naše vysoko výkonné odrody obilia v skutočnosti neexistovali v dobe kamennej, ale určite sa používali divoké zrná ako emmer, špalda a einkorn.

Navyše sú zakázané rastlinné tuky - v tom čase sa nevedelo, ako sa lisujú oleje z olív a spol. Povolené sú iba živočíšne tuky, ako napríklad masť.

Vlastnosti: Jednoduchý teoretický prístup, ale jeho implementácia je zložitá. Menej klasická diéta na chudnutie ako holistická zmena stravovania, ale relatívne ľahko sa jej drží.

Láska k zvieratám: vegánska

Ak sa pozriete na súčasnú spotrebu živočíšnych produktov každého druhu, nielen vyložene milovníci zvierat stoja pred dilemou.

Nie je to len utrpenie, ktoré spôsobuje priemyselné držanie a zabíjanie zvierat. Z toho vyplývajú klimatologické problémy. Práve farmaceutické snehové gule sú dôsledkom inflačného používania antibiotík a v neposlednom rade všetkých chorôb, ktoré sú spojené s našou modernou, príliš častou konzumáciou mäsa a živočíšnych výrobkov.

V tomto okamihu je čuchanie k vegánskemu životu v pôstnom období celkom možnosťou. Nie, nemusíte sa stať super vegánom a zakázať si zo života všetky živočíšne produkty.

Vďaka skutočnej hojnosti vegánskych náhradných produktov je dnes začatie jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.

Ale ak sa nastavíte ako vodiaca hviezda, aby ste sa na najbližšie dni vzdali všetkého, čo pochádza zo zvierat, a nahradili ste to obsahom vegánskej potravinovej pyramídy, určite urobíte svojmu telu dobre.

Možno nebudete mať rovnaké chudnutie ako iné lieky v tomto článku. Možno však získate nový pohľad na vec - a ak to povedie po pôste k vedomejšiemu používaniu živočíšnych produktov, budete mať úspech. Pretože nejde ani tak o všeobecné, ale o inflačné využitie zvierat.

04/08/2019
Duch online

Spirit PLUS - za službu Spirit Online platím

Uhol pohľadu a postoj v meniacom sa svete

Duchovne relevantné informácie zrozumiteľné, kompetentné, dôveryhodné a zrozumiteľné
Život je zmena - to, čo znie tak jednoducho, je jedna z najnáročnejších snáh byť človekom každý deň. Stojíme pred touto úlohou!

Naše informácie na spirit-online.de sú voľne prístupné - pre každého. Každý deň. Je to možné, iba ak sa veľa čitateľov dobrovoľne zúčastní predplatného.
Už 5, - EUR mesačne zaisťuje budúcnosť spirit-online.de v obsahu a kvalite - PRE VÁS!

Zrušiť je možné kedykoľvek okamžite, jednoducho e-mailom!