Päť na dve: veľa jesť a trochu sa postiť. Dokážete s ním schudnúť?

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vždy existuje nejaká nová strava. A každý z nich sľubuje rýchle a udržateľné chudnutie, zlepšenie metabolizmu a silné načerpanie energie. Niektoré sú iba výstrelkami s mýtmi o úžasnom úspechu, ktorý dosiahli priatelia priateľov, aj keď mali dovolené toľko jesť. Skrátka: príliš dobré na to, aby to bola pravda?

Princíp diéty „5: 2“ je taký populárny koncept výživy, o ktorom sa hovorí vo veľkom množstve. Vyvinul ju Dr. Michael Mosley, ktorý hovorí, že schudol deväť kíl za tri mesiace. Renomované výživové poradkyne Gabriela Peacock a Charlotte Stirling-Reed o výhodách a nevýhodách tejto diéty.

Teória

Jete normálne päť dní v týždni a ďalšie dva sa postíte. Znamená: prísne znížený príjem kalórií (asi 500 kalórií za deň).

To hovoria odborníci

Gabriela Peacock: "Prerušovaným pôstom dáte telu pauzu a preukázateľne zlepšuje vaše zdravie." Aj napriek tomu môže byť táto strava skutočnou výzvou, pretože je ťažké získať všetky základné živiny a zároveň znížiť váš kalorický príjem. Mnoho ľudí sa vďaka tomu cíti ospalo, ľahko podráždených alebo dokonca neschopných sústrediť sa. Ale: Tieto príznaky by mali zvyčajne ustúpiť. ““

Charlotte Stirling-Reed: „Poznám veľa ľudí, ktorí mali skutočne pozitívne výsledky v tejto diéte. Ale ako pri každej strave, aj tu platí: Z krátkodobého hľadiska sa rýchlo dostavia pozitívne zmeny - nakoniec je však dôležitejší dlhodobý úspech. O strave 5: 2 je bohužiaľ k dispozícii málo informácií. Môže sa tiež stať, že strata hmotnosti je spôsobená všeobecne zníženým príjmom kalórií a vôbec nie konceptom. ““

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies