moja otazka je kolko schudnem za mesiac? s bežiacim pásom

Vážim asi 60 kg s výškou 1,66. Chcel by som schudnúť 5 kg. Jazdím na bežiacom páse 6 dní, to je asi 600 kalórií denne. Stravujem sa tiež pekne zdravo. Moja otázka je, koľko s ním môžem schudnúť za 30 dní?

koľko

4 odpovede

To vám môže povedať iba veštkyňa s krištáľovou guľou. Až 1 kg mesačne je však zdravé tempo, menej pre niekoho, kto už kolíše medzi ideálnou a normálnou hmotnosťou.

Chcel by som schudnúť 5 kg.

Potom máte ideálnu váhu.

Bežecký pás správny a optimálny spôsob.

Crossový trenažér, jogging alebo Bežecký pás konzumujte podstatne viac kalórií ako na rotopede alebo plávaní, pretože musíte neustále hýbať celou hmotnosťou tela. Neumiestňujte zariadenie pred holú stenu v suteréne, rýchlo sa stane nudným a bežecký pás sa sám trénuje. Optimálne: počúvanie hudby - ešte lepšie sledovanie televízie pred ňou. 40 minút spotrebuje približne 350 kcal. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Pite veľa a nechudnite príliš rýchlo - pre pokožku by to nebolo dobré.

Prajem pekný týždeň bez stresu.

S 1,66 je normálna hmotnosť 59 kíl. Ak chudnete, máte podváhu, každý deň behám 2 hodiny, čo je 674 kalórií, a potom doma cvičím svalové cvičenia a samozrejme len čerstvé a zdravé veci, pretože som schudol 14 kíl za 3 týždne. vrtule s silovým tréningom podváhou naozaj nie sú pekné, nadváha je krajšia, môžete sa opýtať aj osobného trénera vo fitnescentre

ak sa všetko zmestí asi na kilo

podobné otázky

Ako schudnúť, ako dlho by som mal behať na bežiacom páse?

Takže chcem schudnúť 2 kg za jeden týždeň.

Koľko kg môžem schudnúť za 37 dní? Keď sa stravujem zdravo a športujem ?

Je to možné? ako? videl by si rozdiel? a som žena 16 rokov 1,66 m 64 kg.

Majte bežecký pás, ktorý som vždy nastavil na 6 km/h. Behám na ňom 60 minút. Kamarát mi teraz povedal, že je to „len na prechádzku“ a že aj tak nemôžem schudnúť pri rýchlosti 6 km/h. Ale veľmi sa potím, ak nie lapám po dychu od námahy.

čo by bolo optimálne na to, aby ste mohli skutočne schudnúť (strava je zdravá a cvičte medzi tým)

Chcem schudnúť! Takže 5-7 kg a chcem schudnúť čo najrýchlejšie ale zdravo.Máte niekto nejaké tipy pre mňa? napr. vynechať nejaké jedlo? Alebo šport, pri ktorom rýchlo spálite veľa kalórií? Vopred ďakujem:-)

Dobrý deň, predstavte si, som (16) celý deň v posilňovni a spálim 10 000 kalórií za jeden deň, schudol by som s tým jeden kilogram? Je to škodlivé?

Čo ak to robím každý druhý deň?

Takže stratím 40 000 kalórií za jeden týždeň, teda asi 5,7 kg

Stále jem veľmi zdravo a pijem veľa vody, tiež sa dosť vyspím.

Aká je nevýhoda a je to možné?

Po týždni by som si dal, ak je to možné, pauzu 2 týždne!

Nejako sa mi nedarí schudnúť. Športujem a zdravo sa stravujem. Večer jem iba ľahké veci, ale nejako neschudnem. Prečo ?

Haaallooo, alsoo . Mám 16 rokov, výšku 160 cm a váhu 60 kg. Ako môžem spáliť 1 000 kalórií na eliptickom stroji alebo bežiacom páse? &&& Radšej budem behať pomaly a dlho. Nie rýchlo. Bohužiaľ sa mi to nedávno nepodarilo. Ja vlastne chodím do posilňovne. Ale ak nemôžem, musím trénovať so svojim rotopédom (crossovým trenažérom). Bežecký pás v telocvični ukazuje spálené kalórie, ale nie som si istý, či je to pravda. Môžem tam zadať iba svoju váhu.

Už som sa pýtal na niekoľko otázok týkajúcich sa chudnutia, napríklad v bazéne. Teraz, keď je počasie naozaj mizerné, to nefunguje. Teraz už dlhšie trénujem na Wii Fit Plus a behám minimálne 5-krát týždenne (teraz to nebude fungovať budúci týždeň) 12 minút na bežiacom páse doma. Takže k mojej otázke:

Trénujem každé ráno 1 1/2 hodiny a každý večer 1/2 1 hodinu s Wii s hrou Wii Fit Plus. Tam vlastne robím Wii Plus a aeróbne hry (napr. 10minútový rytmický box). Teraz som sa chcel spýtať, či sa s ním dá schudnúť! Stravujem sa aj inak (zdravo, 1 keksík raz týždenne alebo pol ruky gumených medveďov).

Alos môže byť stratený s programom: ráno: 1-1 1/2h Wii večer: 1/2h-1. Wii. A behajte 12 minút na bežiacom páse najmenej 5-krát týždenne.

A máte tiež tipy, ktoré cviky sú (napríklad Wii, ale nemusia byť obzvlášť vhodné na držanie tela a na chudnutie na bruchu)?

Mám asi 40 kg nadváhu a chcel by som zdravo schudnúť 30-40 kg, čo si myslíte o lepšom počítaní kalórií alebo o chudnutí. skúsenosti?

Ako sa vám podarilo schudnúť. Stravujem sa zdravo a veľa športujem, ale naozaj to nevychádza. Máte nejaké tipy alebo možno aplikácie?

Mám 16 rokov, 62 kíl a 164 cm. Stravujem sa zdravo a chodím trikrát do týždňa do posilňovne.

Je reálne schudnúť 8 kg tuku v priebehu 7 týždňov, alebo si myslíte, koľko toho zvládnem?

Koľko by som teda za mesiac schudla, keby som: -Jem zdravo a vegánsky

-behajte každý deň asi pol hodiny na bežiacom páse

a ak mám cheatday raz za týždeň. mojim cieľom je vážiť 55 kg, momentálne vážim 59 kg, s výškou 162 cm a mám 15 rokov