Motivácia cvičiť a chudnúť

Športovec môže mať úžitok z mnohých pozitívnych dôsledkov. Niektoré efekty sú dôležité pre jednu osobu, pre druhú však nedôležité. Kľúčom k motivácii je porozumieť účinkom, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste športovali po zvyšok svojho života. Výskum ukázal, že pohyb je kľúčovým faktorom pre to, aby ste boli zdraví.

132 zobrazení, 1 dnes

Prečo má cvičenie zmysel

Športovec môže mať úžitok z mnohých pozitívnych dôsledkov. Niektoré efekty sú dôležité pre jednu osobu, pre druhú však nedôležité. Kľúčom k motivácii je objasniť si účinky, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste športovali celý život.

Podľa mnohých štúdií je cvičenie rozhodujúcim faktorom pre to, ako byť a zostať zdravý. Bojuje sa s ním najmä proti civilizačným chorobám. Je to pochopiteľné, pretože ľudia sú fyzicky aktívni už tisíce rokov, či už kvôli získaniu potravy, zmene sídliska kvôli faktorom životného prostredia alebo kvôli tomu, že sú vo vojne so svojimi susedmi.

Sedavý životný štýl je v našej spoločnosti iba veľmi krátkym javom, ale účinky na zdravie sú už teraz zničujúce.

Tí, ktorí vidia šport ako výzvu, si môžu stanoviť ďalšie ciele. Dosiahnutie tohto cieľa môže byť veľmi uspokojivou skúsenosťou. Nemusí to vždy byť konkurencia proti iným konkurentom. Zvládnutie stojky alebo zatiahnutia jednou rukou dá športovcovi zabrať na dlhší čas. Na ceste tam sa nielen veľa naučíš o disciplíne a vytrvalosti, ale aj otužuje svoje telo.

Každý, kto žije v Lübecku a okolí, sa môže rozhliadnuť vo fitnescentre v Lübecku a zistiť, aké výzvy mu vyhovujú.

Prečo je chudnutie dobrý nápad

V prvom rade treba rozlišovať medzi zdravou a nezdravou stravou. Filozofie sa často líšia, ale úspešné chudnutie často súvisí s nasledujúcimi faktormi:

Nespracované jedlo
Zamerajte sa na rastlinnú potravu
Vysoká kvalita jedla

Nízka telesná hmotnosť je spojená s mnohými pozitívnymi vlastnosťami. Nízky krvný tlak, nízka srdcová frekvencia, nižšia pravdepodobnosť cukrovky, zdravé kĺby atď.

Ako si udržať motiváciu cvičiť a chudnúť

Pred cvičením a chudnutím je dôležité si ujasniť, prečo to robíte. Najdôležitejším tipom na motiváciu je mať cieľ. Toto musí byť čo najkonkrétnejšie. Cieľ a pevné presvedčenie o jeho dosiahnutí vám umožní vytrvať, keď idete behať v daždi a mokrom alebo keď vynecháte večeru, aj keď je chladnička vzdialená len 3 metre.

Tí, ktorí nemajú jasný cieľ, zlyhajú.

Ďalším tipom je stanoviť si časovo obmedzený cieľ, ale po jeho dosiahnutí ho nahradiť novým, vyšším. Pojem diéta vždy znie ako niečo, čo je časovo obmedzené. Pojem diéta je lepší ako diéta. To je dlhodobé. Zdravá strava je trvalá a bude prospešná pre telo.

Šport a výživa idú ruka v ruke. Ak sa niekto zameriava na chudnutie, mal by sa zamerať na čistú stravu a cvičiť skôr striedmo. Každý, kto si myslí, že pohyb dokáže vyžehliť nezdravú a nadmernú výživu, bude sklamaný.

Na druhej strane, ak trénujete na športové podujatie, musíte dbať aj na svoje stravovacie návyky, ale predovšetkým to, že trénujete veľa a intenzívne a konzumujete dostatok kalórií.

V závislosti od vášho cieľa by ste sa teda mali viac sústrediť na výživu alebo cvičenie. Tieto ciele sa môžu a mali by sa v priebehu roka meniť, čo tiež pomáha zostať dlhodobo úspešnými.