Žiadna motivácia chudnúť? Preto je pre nás také ťažké schudnúť (a TOTO otáčame stoly!)

Rýchle občerstvenie, čokoláda, nealkoholické nápoje: pokušenie číha všade. Takto jej odolávaš

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Prečo je pre nás také ťažké chudnúť? Odpoveď je banálnejšie, ako si myslíme: Pretože žijeme v spoločnosti s dostatkom. Teraz buďme úprimní: Cítime sa ako čokoláda - zack, otvorte dvere skrinky a máme ich Rozmaznaný na výber: Plnotučné mlieko, tmavá čokoláda, so sušienkami, s orechmi, ako puding, ako jogurt, ako čokoláda na pitie a tak ďalej a tak ďalej. A my sa čudujeme, prečo kilá neklesajú?

Vystúpte z hlavy slovo „diéta“. Diéty sú hrozné a frustrujúce. V zásade ide (iba) o zdravé stravovanie, striedmosť a pravidelné cvičenie. A na to potrebujeme predovšetkým jednu vec: Duševná sila. Musíte byť dôslední, disciplinovaní a vytrvalí. Povieme vám, ako na to!

Nevyjadrujte žiadne želania, ale definujte si ciele

Asi všetci by sme chceli niečo zmeniť na našich postavách. Oveľa účinnejšia ako mať túto túžbu je však jedna jasný cieľ definovať. Napríklad: Chcem mať do leta pevné brucho. Alebo: Chcem sa opäť zmestiť do svojich obľúbených nohavíc. Odborníci vedia: tí, ktorí jasne definujú svoje ciele, zvyšujú svoje šance na realizáciu mnohonásobne. Je dôležité stanoviť si realistické a jasne merateľné ciele.

Vytvorte si svoj vlastný "vision board"

Pravdaže, znie to úplne nerozumne, ale mohlo by to pomôcť vedieť, že veľa úspešných ľudí (napr. Spevák) Katy Perry alebo zakladateľka spoločnosti Sara Blakely) urobte práve toto: Vy vizualizovať ich túžby a ciele a umiestniť ich jasne viditeľné. Ako je popísané v medzinárodnom bestselleri „The Secret“ od Rhondy Byrneovej, cieľom je vytvoriť koláž vecí, ktoré vo svojom živote chceme. Fakt, mať pravidelne svoje ciele vizuálne pred sebou, nevedome upriamuje našu pozornosť na to, aby sme ich dosiahli.

Radikálne vyradenie

Prvý krok, ktorým si dokážete, že to s chudnutím myslíte vážne, je dôsledný Zúčtovanie vašich zásob cukroviniek. A nie: Neexistuje žiadny podvodný kútik ani tajný obchod! Darujte svoje sladkosti alebo ich darujte dobrovoľníckym inštitúciám, ako je Tafel, a prázdne zásuvky vymeňte za čerstvé ovocie a zdravé chrumky, ako sú orechy a sušené ovocie. Zakázané sú aj nealkoholické nápoje. Voda chutí vynikajúco, keď ju okoreníte citrónovými klinmi, zázvorom, mätou alebo mrazenými bobuľami!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zmeňte svoje návyky - udržateľne

Pri chudnutí nejde o to, aby ste sa na krátky čas radikálne vyhladovali. Musíte na svoje Zmeňte životný štýl. Môžete to urobiť pomocou malých trikov! Namiesto výťahu použijete schody, namiesto automobilu do supermarketu bicykel. A kým si nájdete inú zámienku, aby ste nechodili do posilňovne, večer predtým zbalíte svoju tašku a zavesíte ju k dverám bytu!

Kedy začať? Práve teraz.

Ďalšie tipy na výživu? Prihláste sa na odber bulletinu ELLE tu!