Môže vám Facebook pomôcť schudnúť?

Buď nečakáme, alebo je veľká premávka.
Môžete urobiť nasledovné:

Priemerný Američan strávi viac ako tri hodiny denne textovými správami, odosielaním e-mailov a používaním sociálnych médií. Nebolo by skvelé, keby sme z tejto digitálnej energie mohli urobiť niečo produktívnejšie ako sledovanie videí s mačkami a mlátenie športových tímov priateľov ... napríklad pri chudnutí?

Niektorí vedci v oblasti obezity už skúmajú potenciálnu silu sociálnych médií, ktorá pomáha ľuďom dosiahnuť ich zdravotné ciele, a doterajšie zistenia sumarizuje nová analýza. Vedci z Imperial College London vyhodnotili 12 štúdií a zistili, že ľudia, ktorí využívali služby sociálnych sietí, znížili svoj index telesnej hmotnosti (BMI), čo je miera telesného tuku, v priemere o 0,64 percenta ako tí, ktorí to urobili nemal prístup k programom. Aj keď nástroje sociálnych médií stanovili štandardy správnym smerom, tieto výsledky sú dosť ohromujúce. 0,64-percentný pokles BMI sa rovná strate kilogramu.

Mnoho štúdií navyše porovnávalo štúdie s online programami na chudnutie s kontrolnou skupinou, ktorá dostávala veľmi minimálnu podporu pri chudnutí, namiesto so skupinou, ktorá dostávala nejaký iný druh podpory, napríklad osobné skupinové poradenstvo. Nie je teda prekvapením, že používatelia médií schudli viac. A veľa z webových zásahov na chudnutie použitých v štúdiách sa len veľmi málo podobali s populárnymi platformami sociálnych médií, ako sú Facebook a Twitter. Väčšina webových stránok bola špeciálne zameraná na chudnutie (na rozdiel od všeobecných webových stránok sociálnych médií) a iba 5 z 12 štúdií obsahovalo skupinové fórum alebo chatovaciu miestnosť, kde mohli účastníci chudnutia navzájom komunikovať v reálnom čase.

Webové chudnutie by pre vás mohlo fungovať?

Existujú aj ďalšie dôvody, prečo byť voči sociálnym médiám ako nástrojom stravovania skeptický. Pre jedného je to zvyčajne sedavá činnosť, keď sedíte za počítačom a nečinnosť zásadným spôsobom prispieva k priberaniu. Predstavte si, ako by ľudia mohli byť fit, keby sa iba jedna z troch hodín, ktoré strávia komunikáciou online, venovala dennému cvičeniu? Rovnako ako v prípade iných prístupov k chudnutiu, aj výskumy ukazujú, že pre ľudí je ťažké dodržiavať programy na chudnutie a cvičenie založené na sociálnych sieťach. Ako asi tušíte, časom sa využitie účastníkov postupne zníži, čo zníži efektivitu programov.

Niektorí ľudia však žijú z zodpovednosti, ktorá prichádza s odvážnym zverejnením príjmu potravy, zaznamenaných minút cvičenia alebo dokonca dennej hmotnosti, aby ich všetci videli. Iní považujú skupiny podporujúce chudnutie online za neuveriteľné užitočné v porovnaní s tým, že idú sami. Ak pre vás začlenenie sociálnych médií do vášho plánu chudnutia funguje, môžete prejsť priamo na zverejnenie príspevku. Odporúčam vám však vziať do úvahy tieto „dos“ a „nerobiť“:

zdieľať ťa hlavné prekážky chudnutia, ktoré vás trápia (napríklad čas na cvičenie alebo varenie zdravých jedál) a pýtajte sa ostatných stravujúcich, čo je pre nich to pravé. Budete prekvapení, koľko kreatívnych riešení existuje!
Hľadať na webových stránkach alebo na hlavných platformách sociálnych médií pre súkromné účely Podporné skupiny na chudnutie, keď sa nechcete deliť o svoju cestu pri chudnutí s priateľmi, rodinou a nepríjemnými susedmi. Chcete mať možnosť otvorene hovoriť o výzvach, ktorým čelíte.
Zverejniť, zdieľajte alebo chatujte každý deň (alebo podľa stanoveného harmonogramu), nielen keď sledujete svoje stravovacie návyky - hlavne keď používate sociálne médiá ako nástroj zodpovednosti. Povedzte ľuďom, že máte problémy a potrebujete ďalšie roztlieskavačky (alebo pohľad zvonku).