Môžem schudnúť a zároveň prestať fajčiť?

Video o zdraví: Prírastok hmotnosti pri odvykaní od fajčenia - prečo je to tak? - Veľmi zdravé (november 2020).

S manželom sme sa rozhodli prestať fajčiť, pretože cigariet a dokonca aj tabaku na šúľanie sa výrazne zvýši. Všetko dobre a dobre, ale tiež som práve začala s diétou! Viete, či niekto prestal fajčiť a súčasne úspešne drží diétu, a máte nejaké tipy, ako pomôcť?

Blahoželáme! Fajčenie zabíja, takže odvykanie je skvelé! Bohužiaľ, aj váha zabíja - tak chápem vaše obavy.

Najprv sú niektorí ľudia úspešní pri chudnutí pri odvykaní od fajčenia. Jedna osoba, ktorú veľmi dobre poznám, to urobila rozhodnutím, že sa bude usilovať o úplné zdravie a bude ako cvičenie na fajčenie používať cvičenie a zdravé stravovanie. Uistil sa, že jedol sýtu, nutrične vyváženú stravu a ako posledné riešenie si so sebou priniesol veľa zdravého občerstvenia, keď sa mimoriadne zhoršila túžba. Predtým, ako sa uspokojil s chuťou na jedlo, išiel na prechádzku alebo beh a pomohol ju zmierniť. Ak túžite po cukrovinkách, použitie výživových tyčiniek môže niekedy pomôcť, ak si ich necháte ako poslednú možnosť (keďže kalórie, ktoré obsahujú, sa stále počítajú).

Samozrejme, nie každý má rovnakú úroveň úspechu ako môj priateľ. Väčšina odborníkov sa zhoduje v tom, že realistickejšie je stanovenie cieľa udržať si váhu (nie ju pribrať), keď prestanete fajčiť. Robí to však presne tak, ako som to už popísal tu - riadením kalórií, výberom zdravej výživy a pravidelným cvičením. Okrem toho sú k dispozícii niektoré vynikajúce pomocné prostriedky na odvykanie od fajčenia nikotínu a nikotínu. Ak sa použijú správne, môžu trochu uľahčiť odvykanie a zvýšiť vaše šance na úspech pri odvykaní od fajčenia aj iných chutí na jedlo.

Napokon je tu toľko skvelých zdrojov a programov, ktoré vám pomôžu zodpovedne prestať fajčiť. Odporúčam porozprávať sa so svojím lekárom a navštíviť túto renomovanú vládnu stránku, kde získate ďalšiu pomoc a informácie. Navštívte tiež stránku Doctor's Ask o užitočné tipy.