Najlepšia strava - správna strava pre chudnutie týždenný rozvrh

Aká je správna strava, pokiaľ ide o chudnutie? Nízky obsah cukru, vysoký obsah sacharidov alebo žiadny?

Existuje skutočne iba jeden správny prístup, a to ten, s ktorým sa cítite najpohodlnejšie a ktorého sa nezdržíte len krátku, znepokojujúcu dobu.

Sám som fanúšikom vyváženej nízkokalorickej stravy. Nemali by ste sa bez ničoho zaobísť a deficit kalórií by nemal byť patologicky nízky. Koniec koncov, množstvo a hlavne samotné varenie robia veľký rozdiel. Pokiaľ si urobíme čas pre svoje telo a stanovíme si správne priority, rýchlo si všimneme, čo a koľko jeme.

Aj keď náš program Bodyshape neoceňuje prísne výživové plány (povedzme si pravdu, iba vy viete, čo máte radi a kde sú vaše najväčšie zlozvyky), stále dostávam otázku o výživovom pláne.

Preto som zhruba na týždeň zostavil takýto plán.

Bolo pre mňa dôležité ukázať, že občerstvenie by sa nemalo vynechávať a že občerstvenie sa musí vždy plánovať, aby sa to nedegenerovalo na potravinový záblesk.

Okrem zdravých jedál je vždy rozhodujúce aj ich množstvo. Každý sa správa inak a mal by konzumovať iné množstvo.

Vedome si teda vypočítajte svoju potrebu kalórií a jedzte podľa informácií:

Najväčšie chyby pri chudnutí som zhrnul do krátkeho videa. Zistite, či by ste neurobili jednu z týchto chýb 😉