Najobľúbenejšie a najsľubnejšie diéty na zdravé chudnutie

Na boj s kilami navyše, aby sa obnovila postava v bikinách pred dovolenkou na pláži, existuje takmer toľko diét, koľko je hviezd na nočnej oblohe bez oblakov. Každý, kto sa chce hodiť do kožených večerných šiat na svadbu svojej sestry alebo chce jednoducho urobiť niečo pre svoje zdravie, stojí pred otázkou: ktorá strava funguje a je prospešná pre moje zdravie.?

Ktoré diéty fungujú a sú zdravé?

Všeobecné vyhýbanie sa sacharidom sa osvedčilo a osvedčilo ako účinné a populárne. Postup pri diéte s nízkym obsahom sacharidov je v zásade jednoduchý. Nízkosacharidový derivát, ktorý je odvodený od nízko sacharidov, je založený na Atkinsovej diéte a je veľmi podobný strave z doby kamennej, v ktorej sa ako potravina vyberajú iba nespracované produkty. Pozadím nízkosacharidovej diéty je skutočnosť, že naše telo dokáže pomerne rýchlo a ľahko premeniť sacharidy na cukor. To sa rýchlo prejaví ako láska zvládne, tvár získa okrúhly tvar a nakoniec to vedie k dvojitej brade, deformovanému žalúdku a vypuklým bokom.

Sacharidy sú teda v ponuke zakázané. Na poličke v supermarkete zostanú predovšetkým všetky cestoviny vrátane rezancov, chleba a koláčov, ale aj zemiaky, ryža, sladkosti, sladené limonády a večerné občerstvenie na sledovanie televízie z tašky. Existuje veľa zeleniny, ovocia, morských plodov všetkého druhu, mäso a hydina, ktoré môžu byť trochu mastné. Náš tráviaci systém potrebuje podstatne viac energie na premenu tukov alebo bielkovín na cukry, ktoré sa používajú ako náhrada za sacharidy v nízkosacharidovej strave. Pretože bielkoviny a tuky zabezpečujú pocit sýtosti, ktorý sa objavuje rýchlejšie a trvá dlhšie, celkovo sa spotrebuje menej kalórií.

Diéta Brigitte

Jednou z prvých priekopníčok v oblasti low carb bol ženský časopis Brigitte. Známa a obľúbená strava Brigitte umožňuje iba sacharidy ako nestráviteľné vlákna; hovor vlákno. Urýchľujú trávenie a vyhýbajú sa zápche. Telo zároveň nemôže používať tieto mimoriadne ťažké alebo nestráviteľné vlákna ako zdroj potravy, pretože nemá k dispozícii žiadne enzýmy. Rovnako ako v prípade nízkosacharidovej stravy sa ako zdroj potravy používa zelenina, ovocie a mäso.

Nulová diéta alebo extrémna forma terapeutického pôstu

Už nejedenie je pravdepodobne najextrémnejšia forma stravovania, ktorá nie je bez rizika. Terapeutický pôst je oveľa zdravší. Telo je pomaly pripravené na nedostatok potravy. Číre polievky bez soli, jemne varené zo zeleniny alebo mäsa, sú jediným jedlom. Zavlažovanie hrubého čreva zaisťuje pohodu. Každý, kto niekedy absolvoval terapeutickú kúru nalačno, je nadšený vitalitou, ktorá nastupuje. Myšlienky bežia oveľa rýchlejšie, hlava má jasno a potreba spánku je často výrazne znížená. Ľudia, ktorí sa venujú terapeutickému pôstu, často uvádzajú, že sa cítia nesmierne živí a oveľa intenzívnejšie vnímajú seba a svoje okolie.

Prerušovaný pôst

Málo sa vie, že táto zmena v stravovacom cykle predstavuje úžasnú stravu. V kombinácii s nízkosacharidovou diétou je prerušovaný pôst mimoriadne prospešný pre zdravie a má absolútnu záruku úspechu.
Základná myšlienka sa vracia k počiatkom ľudstva, keď bolo naše telo geneticky naprogramované. Prvými homo sapiens boli lovci a zberači, ktorí si vystačili s jedným alebo dvoma jedlami denne. Naše bunky tela zodpovedajúcim spôsobom reagujú až do súčasnosti, pretože prichádzajúce jedlo má absolútnu prioritu. U ľudí z doby kamennej to malo zmysel, pretože čas do ďalšieho príjmu potravy bol dlhý a niekedy trval aj niekoľko dní. Počas týchto fáz odpočinku mali bunky dostatok času na splnenie svojej druhej dôležitej úlohy. Oprava poškodenia na sebe.

V našom modernom svete plávame od jedného jedla k druhému. Raňajky, občerstvenie počas prestávky o deviatej, obed, káva, večera a večerné dobroty sprevádzajúce televízny program naplnia deň plnosťou. Výsledkom je, že naše bunky sú neustále zaneprázdnené používaním potravy, a preto sa opravy buniek nevykonávajú alebo sa vykonávajú iba čiastočne.
Prerušovaný pôst sa skúma asi 100 rokov. V zásade platí, že všetko, čo chutí, sa dá jesť osem hodín. Potom je povolená iba voda po dobu 16 hodín. Ak si večeru doprajete o 18:00, môžete raňajky neskoro ráno vynechať a hodovať.

Výsledky rôznych výskumných inštitúcií sú úžasné. U myší a potkanov sa niekoľkokrát zaznamenala podstatne dlhšia životnosť. Náchylnosť na rakovinu sa znížila rovnako drasticky ako na degeneratívne choroby. Cukrovka, reumatizmus, artróza a poruchy krvného obehu boli v experimente takmer nulové. A tí, ktorí dodržiavajú zásadu s nízkym obsahom sacharidov alebo sa do veľkej miery vyhýbajú sacharidom počas ôsmich hodín s povolením na jedlo, budú ohromení tým, ako rýchlo šaty alebo smoking opäť zapadnú.