BCAA aminokyseliny

Popri bielkovinách, kreatíne a sacharidoch sú BCAA najpopulárnejšou športovou výživou na svete.

Čo sú to BCAA?
Termín BCAA pochádza z angličtiny a je skratkou pre aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. V preklade do nemčiny to znamená: aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. BCAA sú 3 aminokyseliny L-leucín, L-izoleucín a L-valín, ktoré patria medzi esenciálne aminokyseliny, a musia sa preto dodávať telu dennou dodávkou potravy.

Popri bielkovinách, kreatíne a sacharidoch sú BCAA najpopulárnejšou športovou výživou na svete.

Čo sú to BCAA?
Termín BCAA pochádza z angličtiny a je skratkou pre Branched Chain Amino Acids. V preklade do nemčiny to znamená: aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. BCAA sú 3 aminokyseliny L-leucín, L-izoleucín a L-valín, ktoré patria k esenciálnym aminokyselinám, a musia sa preto dodávať telu dennou dodávkou potravy.

celkom 82 produktov

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Telo môže z BCAA vyrábať rôzne ďalšie zlúčeniny? vrátane L-glutamínu, ktorý tiež hrá hlavnú úlohu ako športová výživa. BCAA sú obsiahnuté vo veľkom množstve potravín bohatých na bielkoviny, pričom mäso a vajcia poskytujú hlavne príslušné množstvo týchto aminokyselín.

Je však dôležité vedieť, že bežné potraviny obsahujú BCAA vo viazanej forme. To znamená, že napríklad v mäse sú bielkoviny prítomné ako dlhé aminokyselinové reťazce, ktoré sa označujú aj ako peptidové reťazce. V týchto reťazcoch sú potom všetky aminokyseliny prítomné ako komplex, ktorý sa musí štiepiť v tele. BCAA preto nie sú dostupné vo voľnej forme, ale sú viazané ako všetky ostatné aminokyseliny. Z tohto dôvodu sa mäso odpradávna používalo ako dodávateľ živín číslo jeden, najmä v športe. Zásoba aminokyselín, najmä s BCAA, bola zabezpečená. Ešte pred niekoľkými desaťročiami sa konzumovalo skutočne veľké množstvo mäsa, najmä pri silovom tréningu (kulturistika, vzpieranie atď.), Aby mal dostatok bielkovín na naberanie svalovej hmoty.

V posledných niekoľkých desaťročiach boli vzťahy medzi jednotlivými aminokyselinami, ako sú BCAA, proteíny ako dodávatelia stavebných látok a požadované budovanie svalov, jasnejšie a vedeckejšie skúmané.

Na trh sa veľmi rýchlo dostali doplnky BCAA, ktoré sa používajú hlavne v nasledujúcich športoch:

Vytrvalostné športy s vlastnou váhou
Bojové umenia
Cvičenie na spaľovanie tukov
Fitnes tréning
Tréning budovania svalov

Všetky tieto športy majú úžitok z BCAA. Je dôležité vedieť, kedy by sa mali použiť BCAA, aby tréning prebiehal optimálne a aby bol zaručený prísun v súťaži.

Prax ukazuje, že užívanie BCAA, podobných aminokyseline L-arginínu, je ideálne asi 30 minút pred tréningom alebo súťažou. Existujú aj výrobcovia BCAA, ktorí sa zasadzujú o ich okamžité absolvovanie. Odporúčame vám, aby ste tieto dva varianty testovali osobitne niekoľko týždňov, aby ste jasne videli, čo najlepšie vyhovuje vašim atletickým cieľom alebo postavám súvisiacim s postavou.

BCAA prášok vs. BCAA kapsuly:

Pri dvoch formách príjmu BCAA pred a/alebo po tréningu nezáleží na tom, či si vyberiete prášok BCAA alebo kapsuly BCAA.

Pri rozhodovaní o kúpe je potrebné vziať do úvahy iba osobne preferovanú formu správy, ako aj jej výhody a nevýhody:

Výhody BCAA prášku: často lacnejšie ako kapsuly, je možné ich ľahko zamiešať do akéhokoľvek pretrepávania

Nevýhody BCAA prášku: Typická chuť aminokyselín (mierne horká), často zle rozpustná

Výhody kapsúl BCAA: Ľahko sa vezme na cestách, chutí neutrálne

Nevýhody kapsúl BCAA: často drahšie ako prášok BCAA, problémy s prehĺtaním s veľkými kapsulami

Samotné užívanie tabliet BCAA bezprostredne pred alebo po tréningu sa nepovažuje za ideálne. Podľa nás sú vhodnejšie na raňajky a pred spaním s kazeínovým šejkom.

Ak máte akékoľvek otázky o tom, ako môžete najlepšie použiť BCAA pre svoje potreby, radi vám pomôžeme s našim tímom anjelov športovej výživy. Tu sa od profesionálov dozviete, koľko BCAA by ste mali užívať a kedy.

Okrem dôležitých informácií o BCAA vám naši profesionálni poradcovia poskytujú aj podrobné tipy na nasledujúce témy:

Budovanie svalov
Definícia a odbúravanie tukov
Svalová pumpa/prietok krvi vo svaloch
Tréningové sústo/chuť trénovať
regenerácia
Intenzita tréningu

Zníženie únavových faktorov Naším poslaním je váš športový úspech a úspech spojený s postavou! Používajte naše BCAA v kapsulách, ako prášok alebo ako tekutý doplnok a nechajte si poradiť našim skúseným a priateľským personálom! Náš tím Športová výživa Angel vás rád podporí pri vašich tréningových cieľoch, ako je budovanie svalov alebo chudnutie.

Všeobecné informácie o aminokyselinách BCAA

Ktoré aminokyseliny BCAA mi vyhovujú najviac?
BCAA sú esenciálne aminokyseliny, to znamená, že si ich telo nedokáže samo vyrobiť. Svaly potrebujú obzvlášť veľké množstvo BCAA v katabolických fázach, to znamená počas diéty alebo krátko pred a po tréningu.

Preto sa v zásade rozhoduje o dvoch formách konzumácie aminokyselín BCAA:

Spolu s glutamínom, kreatínom a srvátkovým proteínom sú BCAA populárnymi doplnkami pre koktail po tréningu po intenzívnom tréningu. Väčšina športovcov používa na pretrasenie po tréningu dávku 5g BCAA. Je dôležité vedieť, že aminokyseliny BCAA majú vlastnú typickú chuť, a preto sa tu často používajú kapsuly BCAA. Tvrdí športovci v kulturistike tiež bez problémov používajú prášok BCAA, ktorý je o niečo lacnejší ako kapsulový variant.

Proteínové prášky a proteínové tyčinky tiež obsahujú veľké množstvo aminokyselín a BCAA. Navštívte našu stránku s bielkovinami.

Poznámka: Odporúčame vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.