Naše telá toto ovocie milujú

Čučoriedka sa považuje za malú elektráreň (Image Jeremy Ricketts on Unsplash)

Marhule sú super. Patria do rodiny ruží, ktoré nám poskytujú veľa betakaroténu. Jedná sa o provitamín A, ktorý nielen chráni imunitný systém, ale tiež bojuje proti rakovinovým bunkám.

Vitamín tiež stimuluje rast vlasov a nechtov, skrášľuje našu pokožku a zlepšuje náš zrak. Drobné ovocie sa tiež osvedčilo ako súčasť stravy. Menej sacharidov a ešte menej tukov zaisťuje, že môžeme dosýta jesť. Pretože 100 gramov marhúľ obsahuje iba 48 kilokalórií.

Avokádo

Avokádo má nielen pozitívny vplyv na náš obeh, podporuje tiež našu schopnosť sústrediť sa, vďaka svojim mastným kyselinám pomáha pri chudnutí, posilňuje imunitný systém a znižuje hladinu cholesterolu. Avokádo dodáva pod kožu najzdravšiu zmes tukov, dodáva najvyšší obsah bielkovín, presvedčí pôsobivým nutričným profilom, prináša dostatok rozpustnej vlákniny, dodáva nám energiu a chráni pred mnohými civilizačnými chorobami.

Čučoriedky

Čučoriedka sa považuje za malú elektráreň a poskytuje množstvo výživných látok. Ich antioxidanty nás chránia pred voľnými radikálmi a množstvo vlákniny v strave zaisťuje pravidelné trávenie. Ďalšie cenné zložky čučoriedky:

Fenolové kyseliny
Flavonoidy
Polyfenoly
Vitamín A/B/C/E
horčík
vápnik
draslík
železo

Brusnice

Aj keď sú plody zriedka dostupné v čerstvej forme a ich chuť nie je nijako zvlášť presvedčivá, v sušenej podobe predstavujú zdravú a chutnú alternatívu k sladkostiam. Dodávajú nášmu telu cenné minerály, ako sú fluorid, meď a draslík.

Tip: Brusnice sa používajú ako osvedčený domáci liek na podchladenie a zápal močového mechúra.

Obr

Čerstvé ovocie sa často konzumuje počas intervalového pôstu, pretože je to ideálne občerstvenie medzi tým, bez toho, aby ste mali príliš plný žalúdok. Je to balíček skutočných živín, a preto figy patria aj do zoznamu superpotravín.

Figy sú bohaté na ovocie a hroznový cukor. To z nich robí ideálne občerstvenie medzi tréningami. Dodávajú nášmu telu vitamíny A, B1, B2, B6, C, ako aj niacín a kyselinu listovú. Ak budete jesť ovocie v sušenej forme, získate tiež poriadnu dávku draslíka.

Kombinácia výživných látok má detoxikačný účinok na náš organizmus a vysoký obsah vlákniny v malých jadierkach zaisťuje pravidelné trávenie. Zinok, ktorý obsahuje, tiež aktivuje náš imunitný systém a má pozitívny vplyv na pleť. A v neposlednom rade stimulačný účinok fíg zaisťuje účinky zvyšujúce náladu, a tak sa dá použiť proti jesennej únave.

paradajky

Paradajky obsahujú farbivo lykopén, ktoré má antioxidačný účinok na náš organizmus. Početné štúdie ukazujú, že ovocie môže blokovať rakovinové bunky. Šupka rajčiaka je bohatá na vitamíny C a E. Paradajky sú obľúbeným jedlom, pokiaľ ide o zjemnenie pleti a optimalizáciu zdravia srdca.