Návrh a potvrdenie: Priamo do podvedomia!

Viera riadi akciu. Naše činy zase určujú, ako vyzerá náš život. Mentálny tréning využíva tento princíp na ľahšie dosiahnutie cieľov - pomocou podnetov a potvrdenia!

V tomto článku sa dozviete, ako môžete ťažiť z tejto výkonnej techniky navrhovania a potvrdenia v mentálnom tréningu.

Ste každým dňom lepší a lepší? Možno by to bolo - keby ste o tom boli úplne presvedčení. „Dokážem to“ - to je presvedčenie, ktoré pomáha prekonávať veľa prekážok a má dokonca pozitívne účinky na zdravie. Jedným z najsilnejších nástrojov v mentálnom tréningu je zmena viery pomocou návrhov a potvrdení. Prečítajte si tu, ako môžete pomocou mentálneho tréningu zmobilizovať svoje vnútorné silové rezervy, aby ste ľahšie dosiahli svoje ciele.

Emile Coué - priekopník sugescie

Francúzskemu lekárnikovi Émile Coué (1857-1926) dlžíme niektoré z najvýznamnejších poznatkov o autosugescii, z ktorých dodnes čerpá veľa metód mentálneho tréningu. Coué zistil, že lieky fungujú lepšie, keď navrhol, aby bol liek pre pacientov účinný - ďalekosiahly objav, ktorý je dnes známy ako „Placebo efekt“ je známe. Ukazuje, že sugescia a potvrdenie môžu prebudiť samoliečebné sily tela. A že myšlienky a viery priamo ovplyvňujú fungovanie orgánov.

Toto zistenie teraz dokázalo veľké množstvo vedeckých štúdií. Celá oblasť výskumu Psycho-neuroimunológia, zaoberá sa účinkami myšlienok a pocitov na fungovanie imunitného systému, a ďalší vývoj psychosomatickej medicíny priniesol množstvo poznatkov o interakcii mysle a tela.

V mentálnom tréningu sa návrh a potvrdenie používajú na rozvoj viery a postojov, ktoré slúžia na dosiahnutie dôležitých osobných cieľov, a na prekonanie tých, ktoré predstavujú prekážky. Psychológovia hovoria o „funkčnom poznaní“ (užitočné nápady) a „dysfunkčnom poznaní“ (neužitečné nápady). Kognitívna behaviorálna terapia, podobne ako mentálny tréning, má za cieľ odbúravať inhibičné a retardačné viery a budovať si prospešné viery.

Jazyk vytvára realitu

Aké vyhlásenia o sebe hovoríte? Ako sa charakterizuješ - myslíš na svoje silné stránky a schopnosti alebo na svoje slabosti a chyby? Každé vyhlásenie, ktoré o sebe urobíte, sa opakovane snaží - podľa Couéa a mnohých ďalších - stať sa realitou. Tento princíp využívame aj na našom meditačnom seminári. Zakaždým, keď si s úplným presvedčením hovoríte: „Dokážem to!“, Dáte si návrh/potvrdenie, ktoré mobilizuje váš potenciál - a preto Mentálny tréning využíva silu slov na vyvolanie vašich vnútorných rezerv sily.

Viera všeobecného druhu - o sebe, o druhých alebo o svete, v ktorom žijeme - sa v mentálnom tréningu označuje ako Viera určený. Kto si myslíš, že si? Alebo ako sa majú ostatní? Najmä zovšeobecnenia nám často hovoria, či máme prevažne pozitívne alebo negatívne presvedčenie. "Nemôžeš dôverovať ľuďom." S takýmto prístupom sa vlastne zapojíš do zážitkov, ktoré akoby potvrdili toto presvedčenie - negatívne viery často otvárajú sériu sebanaplňujúcich sa proroctiev.

Venujte teda pozornosť jazyku, ktorým popisujete seba, ostatných ľudí a svet! Hovorí vám veľa o tom, aká je vaša krajina viery. V mentálnom tréningu sú takéto zovšeobecňujúce vyhlásenia dôležitými východiskovými bodmi pre vývoj nových, konštruktívnejších postojov a presvedčení prostredníctvom výsluchov.

Posilňovanie prostredníctvom opakovania - dôležitá zásada pri návrhu alebo potvrdení

Nové presvedčenie nezískate iba rozhodnutím. V opačnom prípade by bolo oveľa jednoduchšie dodržať silvestrovské predsavzatia. Úmyselné rozhodnutie o novej myšlienke musí byť posilnené opakovaním, aby nadobudlo účinnosť. Používa sa mentálny tréning, v duchu coués, sila predstavivosti, s cieľom premeniť vôľu na konkrétne činy.

Keď začnete formulovať nové výroky o sebe alebo o druhých, stojí vám v ceste staré viery, ktoré ste v minulých rokoch mnohokrát opakovali (a trénovali s nimi). V mentálnom tréningu si preto precvičíte novú vieru - tú, ktorá vás lepšie privedie k vášmu zvolenému cieľu - mnohokrát, až kým v ňu nepochybne neuveríte a nebudete sa ňou riadiť.

„Je pre mňa ľahké plniť si svoje úlohy.“ Ak takýto návrh/potvrdenie stojí v ceste životnej skúsenosti, v ktorej je pre vás neustále ťažké vykonávať svoje úlohy, nebude schopný zvíťaziť. Ale ak ich opakovane používate pri úlohách, ktoré môžete skutočne ľahko vykonať, a potom ich postupne prenášajte k náročnejším úlohám, Rastie vaše sebavedomie a vaše pozitívne sebauvedomenie - dôležité ciele, napríklad pri meditačnom tréningu.

Príklady návrhov a potvrdení

Návrh 1: Mám v sebe úžasný pocit pokoja a harmónie.
Návrh 2: Vždy nechám svoje činy a myšlienky naplniť láskou.
Návrh 3: Som schopný vyjadriť svoje city k ostatným.
Návrh 4: Komunikujem vždy jasne a spôsobom, ktorý je ľahko zrozumiteľný.
Návrh 5: Cítim úžasné zdravie a silu, ktorá napĺňa celé moje telo.
Návrh 6: Mám vôľu robiť všetko, čo chcem.
Návrh 7: Vedome a nevedome som sa zbavil škodlivého stresu v živote.
uva.

Ako vytvoriť silné návrhy

Ak má byť návrh/potvrdenie účinné v mentálnom tréningu, musí mať určité vlastnosti. Návrh ako „Zajtra budem ...“ nemá šancu, pretože zajtra je vždy zajtra a vy vždy žijete a konáte dnes. A Pravidlo pre efektívne návrhy je preto ukotviť výsledok v súčasnosti, akoby už k nemu došlo. Jedno „Ja som“ má hodnotu viac ako desať „Ja budem“! Mentálny tréning vám môže dať ešte zopár Uveďte rady, ako formulovať silný návrh:

Možnosti použitia sugescie/potvrdenia v mentálnom tréningu sú také rozmanité, že presahujú rámec porovnateľne krátkeho článku.