Nízkotučné diéty: návrhy receptov
04.12.2011 • 12:00 • 3:17 min
Ľahké občerstvenie: hranolky
Čipsy sú jedným z najobľúbenejších občerstvenia. Na vlastnoručne vyrobené čipsy sú zemiaky nakrájané na veľmi tenké plátky a pečené v rúre na papieri na pečenie bez tuku. Po hodine a pol treba chipsy iba dochutiť paprikou, soľou a kari. Normálne hranolky z vrecka dodajú viac ako 500 kalórií. Domáce chipsy majú naopak 80 kalórií a skutočnú zemiakovú chuť.
Nízkotučné diéty s čokoládovými chrumkavými kúskami
Čokoláda a diéta s nízkym obsahom tukov podľa vás nejdú dokopy? Myslel som zle. Chce to len trochu kreativity. Napríklad kukuričné lupienky potiahnuté čokoládou zo supermarketu doma môžete ľahko replikovať müsli a ovsenými vločkami. Potom nasleduje čokoláda z plnotučného mlieka alebo bielej čokolády. Sú pripravené na konzumáciu po 20 minútach v chladničke. Vlastnoručne vyrobené čokoládové sústa obsahujú 350 kalórií, priemyselné modely 505.
Nízkotučné diéty: krekry
Pre nízkokalorické sušienky najskôr vypracujte cesto z múky, vody a droždia. To sa pokrája na ploché obdĺžniky a ochutí sa bylinkami a soľou. Ľahké krekry sú hotové po 20 minútach pečenia. S 206 kalóriami majú polovičnú výhrevnosť priemyselne vyrábaného občerstvenia so 487 kalóriami.
- Chudnutie Nízkotučné Nízkotučné Nízkotučné diéty - ako na to! IDEME DIVOČÍ
- Food-monitor - informačný servis pre výživu
- Lexikón výživy Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE)
- Foodporn Ako Corona mení našu stravu; Dlf Nova
- Tvary, estetika a stráviteľnosť Zdravá výživa