Máte málo peňazí, ale chcete sa stravovať lacno a zdravo? Tipy!

Máte nedostatok peňazí? To by vám skutočne nemalo brániť v tom, aby ste sa zdravo stravovali a mali plnú chladničku!

nemáte

Momentálne žijeme vo veľmi neistej dobe. Život, ako sme ho poznali, už neexistuje. Žijeme v globálnej pandémii. Niektorým jednotlivcom sa zatiaľ celkom darí. Ale veľa z nás také šťastie nemá. Miera nezamestnanosti v Rakúsku prudko vzrástla, mnohí stále pracujú na skrátený úväzok a istota zamestnania je v súčasnosti cudzím slovom.

Musíme teda prerozdeliť svoje financie. To platí aj pre náš rozpočet na potraviny. To, že momentálne nemôžeme uhadzovať uhlí ako Dagobertova kačka, ešte neznamená, že aj tak nemôžeme jesť zdravo. To je presne to, čo vám pomáha zostať zdravým. Fyzicky aj psychicky.

9 tipov, ako sa dá zdravo stravovať za málo peňazí

1. Vytvorte plán

Po odpočítaní všetkých fixných nákladov si pozrite, koľko peňazí ešte máte k dispozícii, a urobte si približný plán, koľko z nich môžete týždenne minúť na nákup potravín.

2. Nakúpte čoskoro viac

Tip na šetrenie? Kupujte suché prísady, ktoré vydržia vo väčšom množstve dlhšie. Je to väčšinou lacnejšie. Môžete dostať veľké množstvo potravín, ako je ryža, fazuľa alebo zrná. Vydržia dlho a ušetria vám kopu peňazí. Nebude vás teda lákať kúpiť si predvarenú zmes quinoa v supermarkete.

3. konzervované ryby

Chceli by ste každý deň jesť sushi a sashimi so svojimi obľúbenými Japoncami? Rozumieme. Ak si však chcete dať pozor na svoje peniaze, rybie konzervy sú najlepšou a najlacnejšou možnosťou, ako získať svoje bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny - za predpokladu, že budete jesť ryby alebo mäso. Inak vám dobre slúži šošovica a fazuľa. Nepotrebujete drahé seitánske rezne alebo tofu párky po päť eur. Aj keď chutia dobre. Tuniak v konzerve, makrela alebo losos sú vynikajúce do šalátov, cestovín, ryže a ešte oveľa viac. trafiť!

4. Buďte kreatívni

Jedlo, z ktorého vám je zle? To je presne to, čomu by ste sa mali vyhnúť. Ak vám napríklad zostane nejaký tuniak, môžete si z neho ďalší deň urobiť tuniakové placky. Tiež trochu dôverujte svojmu zdravému rozumu. To, že na obale je uvedené, že vám včera vypršalo mlieko, ešte neznamená, že to musí byť zlé. Nie nadarmo sa volá DÁTUM EXSPIRÁCIE.

5. Pozerajte sa nad a pod seba

V supermarkete sú najdrahšie potraviny zvyčajne na policiach v úrovni očí. Hľadajte teda lacnejšiu alternatívu na dolných a horných policiach. Keď kupujete jedlo, často platíte iba za značku a nielen za produkt.

6. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia

Rýchle občerstvenie je na prvý pohľad lacné, pohodlné a na jeho konzumáciu sa nemusíte pripravovať. Bohužiaľ, rýchle občerstvenie je nielen nezdravé, ale aj skutočne nás neuspokojuje a nakoniec utratíme viac, ako chceme. Ak máte možnosť variť si vo vlastnej kuchyni, mali by ste tiež. Je to lacnejšie, zdravšie a nakoniec šťastnejšie. Všeobecne by ste sa mali uistiť, že varíte čerstvé. Káva so sebou, sladkosti, krekry a jedlá pripravené na konzumáciu sa časom dostali do rozpočtu. Čo nás privádza k ďalšiemu bodu:

7. Príprava jedla

Myslíte si práve teraz, že práve nemáte čas na všetko varenie? Klameš sám seba Mnoho zdravých jedál je pri stole za desať až 20 minút. Toľko trvá mrazená pizza v rúre. Stále však odporúčame jednoducho predvariť väčšie množstvo. Ryžu varte niekoľko nasledujúcich dní a vložte do chladničky, nakrájajte zeleninu, varte dusené jedlá a cez týždeň ich porcujte, alebo urobte viac z cestovinovej omáčky a zvyšok si dajte zamraziť na neskôr. Je to jednoduchšie, ako si myslíte!

8. Mrazená zelenina a ovocie tiež

Čerstvá zelenina je zvyčajne nákladnejšia ako mrazená. Mrazená zelenina má často ešte viac vitamínov. Pretože trvajú dlhšie, nehrozí riziko, že by vám brokolicová hlava ochorela. Kúpte si mrazenú zeleninu bez ozdôb a omáčok a vaša peňaženka sa vám poďakuje! Samozrejme si môžete vybrať aj ponuku cukety z diskontného obchodu a potom si zeleninu zmraziť sami. Takže do toho: doplňte mrazničku!

9. Nenakupujte nalačno

Nechoďte nakupovať, keď máte hlad. Je pravdepodobné, že náhodne nakupujete veci, ktoré v skutočnosti na vašom nákupnom zozname neboli. Zjedzte niečo, urobte si zoznam potravín a držte sa oddelenia s občerstvením.