Neustály hlad: to je riešenie

Posledné jedlo nebolo tak dávno a napriek tomu žalúdok opäť vrčí! Kto to nevie: Po vstaní si dajte na raňajky dva plátky hrianky alebo misku s vločkami a vyrazte do kancelárie. A potom sa telo náhle prepne späť na hlad: veľa chuti do jedla, únava, chuť jesť - a samozrejme žiadne zdravé občerstvenie nie je na dosah. Včera, našťastie, mali niekto narodeniny a zvyšky torty sú stále v kancelárskej kuchyni. V tomto článku si ukážeme, ako vzniká neustály hlad a ako proti nemu efektívne bojovať.

Jedli ste práve a stále myslíte na ďalšie občerstvenie? Telo by malo byť po jedle skutočne spokojné. Namiesto toho ste nielen hladní, ale máte aj nepotlačiteľnú chuť do jedla. Na sladké, na mastné, na nezdravé. Môže to zahŕňať nasledujúce dôvody:

Vynechávanie jedál, napríklad raňajok
Jesť sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré vás dlho nenasýtia
Príjem veľkého množstva cukru

Nie je dobré byť neustále hladní

Byť neustále hladný nie je len demotivujúca na ceste k osobnej forme. Je to vlastne tiež kontraproduktívne! Neustály hlad súvisí s hladinou cukru v krvi. Ak tento poklesne, organizmus dáva signál, že je potrebné ho dobiť - a najlepšie rýchlou energiou. The notoricky známe chute na jedlo na sladké alebo slané. Ale siahnuť do zásuvky na čokoládu je nesprávna reakcia a iniciuje jo-jo efekt. Hmotnosť sa nedá udržať a nakoniec sa dokonca zvýši. Úspechy v chudnutí z predchádzajúcich týždňov a mesiacov sa rýchlo rozplynú, zatiaľ čo túžba organizmu je uspokojená a hladina cukru v krvi na krátky čas vystrelí. Ak opäť odpadne, hra sa opakuje.

Režim úspory energie je zapnutý, chudnutie je vypnuté

Samotný pokles hladiny cukru v krvi však nie je problém. Mnohí ignorujú potrebu jedla. Výsledok: rozšírila sa slabosť a nepozornosť - a organizmus sa dostal do režimu úspory energie. To znamená, že znižuje svoju potrebu kalórií a snaží sa týmto spôsobom šetriť kalórie pre potreby. Pretože nevie, aké ciele pri chudnutí ste si stanovili. Jediné, čo registruje, je, že jeho potreba jedla nemôže byť uspokojená, a preto automaticky predpokladá, že jedla jednoducho nie je dosť. Výsledok je logický: nedochádza k žiadnemu chudnutiu, váhy cvakajú smerom hore.

Dostanete chuť a hlad pod kontrolu

Pite veľa, občerstvte sa na zmesi orieškov - existuje veľa tipov a domnelých trikov, vďaka ktorým nebudete mať neustále hlad. Prečo ale nebojovať proti príčine? Koncept výživy BodyChange rieši problém od základu. A takto to funguje:

Zmeňte svoj jedálniček natrvalo a zdravo

Koncept výživy BodyChange funguje prostredníctvom Pravidlo 6 + 1 Ruka v ruke s vlastným telom. Jedlo vyhovujúce norme BodyChange je na programe šesť dní v týždni (propagátor chudnutia). Na siedmy deň, takzvaný Cheat Day, si môžete vychutnať aj jedlá, ktoré sú súčasťou systému prevencie chudnutia. Nemusíte teda chodiť bez svojich obľúbených cestovín alebo babkinho vynikajúceho čokoládového koláča! Celé to dopĺňa takzvané turbo na chudnutie, ktoré ponúka ďalšiu motiváciu na ceste k osobnej forme.