Neznášam šport - bohužiaľ !

Ralando

Zaregistroval som ťa. Možno má niekto pre mňa nejaký tip.

Som veľmi smutný, pretože ma šport veľmi nebaví, ale myslím si, že by bolo naozaj pekné, keby som sa bavil.

Mám 33 rokov, výšku 1,63 kg a momentálne vážim 68 kg. Takže ich je príliš veľa, jazdím raz týždenne, ale to skutočne neprispieva k odbúravaniu tukov.
Čo mi človek môže a musí robiť nutrične, je mi všetko jasné. Rád by som sa venoval športu na podporu chudnutia a tiež preto, lebo to vždy znamená, že sa pri športe cítite lepšie. Môžem si oddýchnuť, čo je prospešné pre zdravie človeka atď. Nikdy však nešportujem tak dlho, aby som skutočne pravidelne cítil pozitívny vplyv, a aj keď si sám seba nahováram, že to má ešte len prísť - nemôžem vydržať.

Pokiaľ si dobre pamätám, vždy som nenávidel šport, bol som v škole zlý, mali sme učiteľa, ktorý násilím prenasledoval netrénované deti po okolí. Pretože som sa často tlačil na seba, nikdy som nebol taký fit ako ostatní a keď som sa zúčastnil, samozrejme, môj jazyk visel z krku.

Dobre, teraz som už dospelý a už neobviňujte pokazené detstvo
Môžem si však myslieť a robiť, čo chcem, jednoducho ma športovanie nebaví, vždy len na začiatku, keď som sa do toho vrhla s plným nadšením: niekoľko pokusov o beh, od „veľmi rýchleho“ po „veľmi pohodlného“, „náročného na tréning“ alebo „málo náročné na tréning“. Behal som, tancoval, šermoval, hrával hádzanú, kupoval inline korčule, všetko sa rýchlo zastavilo. Dokážem prehryznúť dva týždne, ale potom si znova rozmyslím: „prečo robiť niečo, čo ma nebaví“. Neznášam tréning priateľstiev.

Mám ale prácu v kancelárii, som stále tučnejšia a nepohyblivejšia, stále viac unavená a nespokojná, pretože akosi verím, že pohyb je pre vás dobrý. Ak odpočívate, koniec koncov hrdza

Čo hovoríš ? Stále existuje nádej ?

Hľadanie tréningového partnera je bohužiaľ takmer nemožné, pretože mám veľmi odlišné turnusy a niekedy v pondelok neviem, ako pracujem v stredu. Inak už mám nejaké pekné úseky, kde som sa mohol trochu prejsť. Napadá ma tisíc výhovoriek. "Som príliš unavený". alebo niečo iné.

first_marathon_2007

V prvom rade a vitajte !
Po druhé, ako tip ste celú vec zverejnili dvakrát

A do tretice. uh konečne tu veľmi tvrdý oriešok

Bez ohľadu na to, aké tipy alebo kde alebo od koho to získate, musíte to urobiť úplne sami! To znamená, že to naozaj musíte chcieť a nie vždy sa ospravedlňovať tisíc.
Zábava a teda motivácia pokračovať prichádza s prvými úspechmi. Keď uvidíte, že kilá padajú, už nebudete hľadať výhovorky, ale budete chcieť iba jednu vec: behať! a tým aj naďalej klesať.
Máte tak malú výdrž vo všetkých oblastiach života? Ale nie, však? Potom to môžete robiť aj v športe !
„Šport je vražda“ robia tí, ktorí sú príliš leniví alebo príliš hlúpi na to, aby mohli športovať, a potom sa sťažujú, keď sa už nemôžu pohnúť z pohovky. Chcete byť jedným z tých, ktorí vyzerajú na 60 a cítia sa na 70 v 50? Ja teda nie! A ani nebudete! Tak si vezmi zadok a ja prídem cez hrnce !

skončil som

P.S. V opačnom prípade očakávajte správy o úspechu

Fabian

karo88

V prvom rade som vždy nenávidel školský šport ... asi pred 70% hodinami som sa vyhýbal predstieraniu chorôb alebo iných vecí, pretože som si myslel, že je to naozaj zlé.
Vždy som sa viac zabával na „svojom“ športe, ale často som si myslel „áno, ale teraz sa mi nechce“, ale akonáhle si sa prebojoval niekoľko týždňov, je tu aj relaxačný faktor, ak je niečo rutinné a všetko už nie je také vyčerpávajúce, verte mi, už mi to naozaj nechýba!
Takže vytiahnite sa, prinútte sa k tomu hneď na začiatku a ako už bolo povedané, akonáhle uvidíte prvé úspechy vo vytrvalosti a na postave (nech sa odváži), potom motivácia a chtíč prídu samy!

Ralando

grrrrr. Ahoj Fabian.

Keby to bolo také ľahké, nemusel by som si boľavo klepať po prstoch. Len beh nie je problém - vytrvalosť - to je problém.

Ako to zmenilo váš život? ?

Ralando

V prvom rade a vitajte !
Po druhé, ako tip ste celú vec zverejnili dvakrát

A do tretice. uh konečne tu veľmi tvrdý oriešok

skončil som

P.S. V opačnom prípade očakávajte správy o úspechu

ďakujem za milé privítanie.

Možno čakám príliš veľa? Takže v zmysle - párkrát beh - super relax? Ak som bežal príliš rýchlo, bolo mi zle, ak som bežal pomaly, bol som vlastne spokojný. Len kvôli čistému svedomiu, potom útulná sprcha. áno, to je pekné. Ale tento pocit nezostáva v mojom mozgu, aby som sa ním mohol motivovať. Kde je tajomstvo? Prvé metre sú najťažšie ?

Ďalšia výhovorka: Šport je strata času - som tam super kreatívny - na všetko si nájdem zámienku. Ale máš pravdu, musím bežať sám.

Začnem bežeckým denníkom, uvidíme, či to zvládnem bez toho, aby som to dvakrát zaúčtoval. Máte pravdu.

Áno, myslím si, že som super tvrdý oriešok, ale ako športovo lenivá, tučná vec s negrami a nehybnosťou - nie, nechcem takto sedieť na gauči.

Fabian

grrrrr. Ahoj Fabian.

Keby to bolo také ľahké, nemusel by som si boľavo klepať po prstoch. Len beh nie je problém - vytrvalosť - to je problém.

Ako to zmenilo váš život? ?

Kdea77

Bežecký denník je skvelý nápad! To ma veľmi motivuje.

Nenávidel som školské športy ako mor a stále som dostal milosť 4 -. Ples sa aj tak väčšinou hrával a ja to nemôžem urobiť a nikdy ma to nezaujímalo. Vytrvalostné športy sa v škole zvyknú písať malými písmenami. Nemohol som plávať s nosom pod vodou, pretože mi nikto nepovedal, aby som dýchal nosom, atď. Mimochodom, v nedeľu absolvujem prvý triatlon.

V minulosti som sa párkrát pokúšal pravidelne behať a to všetko, ale nejako to nikdy nefungovalo, pretože som nikdy nevedel koľko a kedy a vôbec a potom som to zase vzdal. Tiež som bol stále väčší a väčší a ťažko som sa dostal do hôr, môj pokojový srdcový rytmus bol na oblohe a hoci som veľa chodil na prechádzky a jazdy, bolo to samozrejme zbytočné.

Do minulého roku v máji/júni som našiel tréningový plán pre začiatočníkov, ktorý mi hovoril presne, ako a koľko mám behať. Niektoré jednotky sa mi zdali dosť „útulné“ a niektoré boli sakra tvrdé, ale plán ma udržal v chode, aj keď zo začiatku bolo ťažké prejsť pár minút. Plán trvá 9 týždňov a potom budete môcť prejsť 5 km za 30 minút. Na vytvorenie nového zvyku stačí 9 týždňov.
Veľmi mi pomohlo aj to, že o 4 mesiace neskôr (po dokončení plánu) sa v meste, kde som býval, konal polmaratón. Chcel som ísť prvý, urobil som to v dvoch skúšobných jazdách.
Hľadal som teda tréningový plán pre polmaratón začiatočníkov a podľa toho som trénoval.
Keď sa situácia zhoršila, použil som jediné slovo, ktoré ma motivovalo: POL POLARATÓN! Mal som plán a cieľ. Myslím si, že obe sú mimoriadne dôležité.

Rovnako som sa držal tohto plánu a polmaratón som zabehol o 10kg ľahší za menej ako 2 hodiny.
Tento rok v marci som zabehol svoj prvý maratón (3: 43: 43 h), tiež veľa kratších pretekov a trénujem v horúčave Floridy na svoj druhý a tretí maratón, v ktorom sa chcem kvalifikovať do Bostonu. Teraz som dosiahol pokročilý plán, zabehám asi 80 km týždenne, jazdím na závodnom bicykli, plávam, jazdím, som o 20 kg ľahší, zdravo sa stravujem (a hojne!) A nefajčím už 2 roky.
Môj život sa behaním stal bohatším a krajším. Som oveľa zdravšia a silnejšia. Je to jednoducho veľká zábava.
Prvých pár týždňov som si musel prehrýzť cestu a nebolo to nijako zvlášť zábavné, ale keď som asi pred rokom behal v daždi v Iowe, beh ma prvýkrát naozaj bavil a odvtedy to tak zostalo, aj keď je to niekedy veľmi vyčerpávajúce je.

Ďalší tip: S hudbou je to jednoduchšie.