Najväčší nemecký portál pre lekárov a pacientov

alergia
Astma a pľúcne choroby
Očné choroby a slabý zrak
Prechladnutie chrípka
Diéta a fitnes
Ženy a tehotenstvo
Všeobecné zdravie
Hrdlo, nos, uši
Koža a vlasy
Srdcovo-cievne ochorenie
Infekcie a vírusy
Zdravie dieťaťa
rakovina
Muži
Choroby gastrointestinálneho traktu
Svaly a kosti
Naturopatia
Obličky a močové cesty
Psychika a nervy
cestovanie
pohnúť sa
Štítna žľaza, krv a lymfa
Bolesť
Kozmetická a plastická chirurgia
seniori
Sexualita a partnerstvo
Metabolizmus a cukrovka
Zvieratá
Zuby a ústa

Stratiť váhu
alkoholu
poruchy príjmu potravy
fitnes
Zdravé stravovanie
Neznášanlivosť laktózy
Bežať

Dr. Martens
písané 31.01.2018

Aby bolo možné vzájomne porovnávať účinnosť týchto látok, je ich obsah uvedený v ekvivalentoch niacínu. Sa viaže na:

= 1 mg ekvivalentu niacínu
= 60 mg tryptofánu

Niacín je dôležitý pre mnoho funkcií tela

Hrá dôležitú úlohu pri odbúravaní a hromadení mastných kyselín, sacharidov a aminokyselín, ako aj pri metabolizme cholesterolu. Je dôležitý pre fungovanie trávenia, kontrolu hladiny cukru v krvi, produkciu hormónov v pohlavných žľazách, nadobličkách a štítnej žľaze, zdravie pokožky a krvný obeh. Okrem toho ovplyvňuje emocionálne a duchovné blaho. Jeho rozširujúci účinok na cievy sa terapeuticky využíva pri angíne pectoris, kožných problémoch a metabolických poruchách. Niacín sa tiež používa pri vysadení liekov a liečbe schizofrénie.

Okrem toho sa predpokladá, že môže zastaviť rozvoj diabetes mellitus 1. typu a zmierniť depresiu, úzkosť a nespavosť. Jeho ochranné vlastnosti proti pellagra viedli k pomenovaniu vitamín PP, kde PP znamená faktor zabraňujúci pelagre.

Vo vysokých dávkach má niacín, najmä v kombinácii, účinok znižujúci hladinu lipidov. Podľa niekoľkých štúdií sa však ukázalo, že užívanie drog neprináša žiadne výhody v porovnaní s liečbou inými samotnými látkami znižujúcimi lipidy.

požiadavka

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by dospelé ženy mali konzumovať 13 mg ekvivalentu niacínu denne, muži 13 až 17 mg podľa veku a deti zodpovedajúcim spôsobom menej podľa veku. Tehotné ženy potrebujú 15 mg/deň, dojčiace ženy 17 mg/deň. Alkoholici a ľudia s chronickým zápalom čriev majú zvýšenú potrebu.

Požiadavka je splnená na jednej strane potravou a na druhej strane vlastnou produkciou tela, pri ktorej sa ako východisková látka používa aminokyselina trypotfán a sú potrebné bielkoviny, vitamíny B2, B6 a kyselina listová. Telo dokáže vyrobiť 1 mg niacínu zo 60 mg tryptofánu. Množstvo produkované organizmom však nie je dostatočné na pokrytie všetkých jeho potrieb.

V poslednej významnejšej národnej štúdii spotreby BFI pre výživu a potraviny sa zistilo, že v priemere je denný príjem niacínu oveľa viac ako dostatočný.

pri ťažkej fyzickej práci (napr. pri súťažných športoch)
vo vegetačných obdobiach
pri horúčkovitých infekciách
pri poruchách trávenia

vada

Nedostatok niacínu je u nás veľmi zriedkavý

Vyskytuje sa iba vtedy, keď existujú extrémne odchýlky od bežnej stravy. Na druhej strane sa často vyskytuje v krajinách s vysokou spotrebou kukurice a ciroku. V tomto zrne je niacín viazaný (na peptid), z ktorého môže telo absorbovať iba extrémne malú časť.

Možné príčiny nedostatku niacínu sú:

Strava s nízkym obsahom niacínu a tryptofánu
alkoholizmus
vrodené poruchy metabolizmu aminokyseliny tryptofán
chronická hnačka s poruchami absorpcie niacínu.

Takto je viditeľný nedostatok niacínu:

v dôsledku zmien na koži
zmenami na slizniciach úst, jazyka a gastrointestinálneho traktu.
Patria sem napríklad strata chuti do jedla, závraty, zvracanie, zápcha alebo hnačka, karmínový, opuchnutý a prípadne zapálený jazyk.
zmenami nervového druhu
Prejavujú sa napríklad poruchami spánku, únavou, závratmi a bolesťami hlavy až po depresie a zmätenosť.

Ťažký nedostatok niacínu vedie k vzniku pelagra

Toto je ochorenie, ktoré je charakteristické zmenami na koži na častiach tela, ktoré sú vystavené slnku, najmä na tvári, krku, chrbtoch rúk a predlaktiach. Začína sa to zmenami podobnými úpalu. Koža sa potom odlupuje a tmavne. Ďalej sa vyskytujú hnačky, kŕče, zmeny na slizniciach úst, jazyka a gastrointestinálneho traktu, ako aj depresie, bolesti hlavy, únava a zmätenosť.

Ak chcete do svojej stravy pridať niacín

potom by ste nemali užiť viac ako 35 mg denne (pokiaľ váš lekár neurčil inak). Pretože vyšší príjem by mal sledovať lekár, pretože príliš veľa niacínu môže dlhodobo poškodiť pečeň.

Odporúča sa tiež užívať niacín iba vo forme amidu kyseliny nikotínovej. Ostatné formy uvoľňujú krvné cievy, čo môže viesť k začervenaniu, svrbeniu a prípadne aj mdlobám. V súčasnosti existuje niekoľko výskumov, ktoré naznačujú, že vyššie dávky niacínu môžu znížiť hladinu cholesterolu.