Nutričná hodnota nakrájaného kuracieho rezňa 2020 - zdravá slečna

Pečený kurací rezeň je všestranný kurací prípravok, ktorý sa hodí k jednoduchému sendviču s kuracím mäsom alebo ku komplikovanejším jedlám, ako je kurací parmezán. Bez ohľadu na to, ako toto kurča podávate, ponúka celý rad výživových hodnôt vrátane makroživín, vlákniny, vitamínov a minerálov.

hodnota

Video dňa

Kalórie a tuk

Kurací rezanec s hmotnosťou 5 uncí dodá jedlu 310 kalórií a 6 gramov tuku. Dva gramy tohto tuku sú nasýtené. Štúdia publikovaná v augustovom čísle časopisu Current Atherosclerosis Reports naznačuje obmedzenie príjmu nasýtených tukov, aby sa znížilo riziko kardiovaskulárnych chorôb. Upozorňujeme, že hlboké vyprážanie alebo pečenie pečeného kuracieho rezňa namiesto pečenia alebo mikrovlnnej rúry môže zvýšiť kalórie a tuk.

Sacharidy a vláknina

Chlebové cesto na kuracej kotlety slúži ako zdroj sacharidov a vlákniny. Jeden řízok obsahuje 21 gramov sacharidov a 2 gramy vlákniny; Ideálny príjem týchto živín je medzi 130 gramami a 25 až 38 gramami. Sacharidy v tomto kuracom mäse prispievajú k energetickej hladine, zatiaľ čo vláknina, ktorú konzumujete, ovplyvňuje trávenie a zdravie čriev.

bielkoviny

Jesť pečený kurací rezeň je skvelá voľba, ako zvýšiť príjem bielkovín. Jedna porcia tohto kurčaťa poskytuje 44 gramov tejto živiny, čo je značná časť 46 až 56 gramov bielkovín, ktoré vaše telo potrebuje každý deň. Získanie bielkovín z kurčiat môže mať zdravotné výhody. Výsledky prezentované v čísle aktuálnych správ o ateroskleróze zo septembra 2011 ukazujú, že strava bohatá na hydinu koreluje s 13 až 30 percentným nižším rizikom vzniku ischemickej choroby srdca v porovnaní s ľuďmi, ktorí jedia veľa červeného mäsa.

Vitamíny a minerály

Varený kurací rezeň poskytuje 19 percent denného odporúčaného príjmu železa na porciu, čo je minerál, ktorý pomáha udržiavať kyslík v bunkách tela. Berú tiež 8 percent vitamínu A, ktorý potrebujete každý deň. Obsah vitamínu A v tomto kurati zlepšuje zrak. Porcia pečeného kuracieho rezňa tiež poskytuje menšie množstvo vápnika a vitamínu C.