Obezita a chudnutie kto má skúsenosti

Nedávno som pribral s výškou 1,73 cm, momentálne vážim 92,5 kg. Lekár povedal, že som obézny.

Teraz som sa chcela spýtať, kto sa cíti tak podobne a kto úspešne schudol. Možno máte pre mňa tipy, ako môžem najlepšie chudnúť a ako môžem lepšie jesť.

Vopred ďakujem

Skúšali ste už Weight Weighters?.

LG Star73

#drahý Schnubbelchen
Som tiež obeťou, bola mi odporúčaná WW alebo diéta s nízkym obsahom tuku.
A šport
Zdravím lachsi

V prvom rade je dôležité, aby ste si každý deň zapisovali, čo jete. Potom máte prehľad.
Na začiatok vynechajte sladkosti (čokoláda, koláč, zmrzlina atď.). Doprajte si deň v týždni, kde si môžete dať niečo na malom občerstvení. Potom nemáte trvalý pocit, že sa musíte zaobísť. Malo by sa to robiť s mierou.

Čo je dobré, pite veľa neperlivej vody. Alebo zelený čaj. Tiež veľmi jemné. To veľmi pomáha pri prijímaní. Striekanie citrónu vo vode niekedy spôsobuje, že chutí menej zreteľne.

Stačí jesť veľa zeleniny, ovocia (nie toľko banánov), ryžu, hydinové prsia, ryby prirodzene varené s bylinkami a citrónom (bez pannády). Ušetríte veľa kalórií a chutí dobre. A nemusíte byť hladní.

Verte mi, že to funguje.

Šport Začal by som chôdzou, aby som získal výdrž. Powersport nemusí byť nevyhnutne dobrý. Ak telo nebolo dlhodobo stresované, môže to rýchlo zabiť motiváciu. Chôdza je dobrá. Plávať. Ísť na bicykel. ak to dobre dopadne, môžete si zacvičiť. Robím billy polotovary a to je fantastické. Je to vyčerpávajúce, ale vždy efektívne.

Budem ti držať palce. Ty to dokážeš.

LG Susa

po 2 tehotenstvách musím schudnúť minimálne 25 kg (84 kg pri 1,54 - môj „dobrý pocit z váhy“ je 58 kg). Úspešne môžete schudnúť, iba ak vám to „cvakne“ v hlave. Všetko ostatné k ničomu nevedie.

Ako tip vám môžem iba naznačiť, aby ste nerobili príliš veľa, ale aby ste nastavili dlhodobý pokles. Napríklad 2 kg mesačne (potom toho máte za rok veľa). Na každý 5 kg krok, ktorý ste podnikli, položte pred seba 5 balíkov múky alebo cukru, aby ste videli, koľko ste už dosiahli.

Samotné chudnutie je možné len pri trvalej zmene stravovania: veľa zeleniny, ovocie (fruktóza) s mierou, čo najmenej tuku atď. A zvnútornite si, že takto musíte vždy žiť, nespadnite s ním okamžite a rýchlo do 10 kg, hop hopu potom môžete jesť opäť „normálne“. Nie! Nové stravovacie správanie sa musí dlhodobo dodržiavať.

Je to ťažké a budete sa musieť často vzdávať, ale ak to pomaly strácate, hriechy medzi nimi sú povolené. Sám pozorovateľov váhy môžem len a len odporúčať. Mám CD s plánom skóre a robím to bez návštevy skupiny. Momentálne ešte dojčím, takže sa do toho nemôžem poriadne pustiť. Tiež nie som športový nadšenec. Ale: Pred mnohými rokmi som schudol dobrých 25 kg s WW a BEZ športu (namiesto toho, aby som chodil po schodoch namiesto výťahu, hovoril som po telefóne, namiesto aby som sedel, používal toaletu na hornom poschodí namiesto prízemia, veľa chodil atď.) A udržal som si svoju váhu roky - až do držať tehotenstvo medzi tým. Dá sa to urobiť bez otázok.

Funguje to však iba vtedy, ak ste pripravení na svoju hlavu. Je to ako s alkoholom: bez vôle nič nefunguje, neúspechy sú zaručené.

Prajem veľa šťastia a hlavne vytrvalosti!

Hm. Nájdené:

Čo je to obezita?

Obezita je stav, ktorý sa vyznačuje nadmerným hromadením tukového tkaniva v tele. Obezita sa v súčasnosti chápe ako chronická porucha zdravia. Je založená na polygenetickej dispozícii, je spojená s vysokou úrovňou sprievodnej a následnej chorobnosti a vyžaduje koncepciu dlhodobej liečby a starostlivosti. Nadváha a obezita sú epidémiou medzi obyvateľstvom.

Dokonca aj Spolkový sociálny súd uznal obezitu ako chronické ochorenie.

Takže prvýkrát.

Druhý.
Skutočne ste to iba „nakŕmili“ alebo existujú ďalšie sťažnosti?
Dostala som to moje prvé tehotenstvo pred 17 rokmi. z EPH gestózy.
Odvtedy nosím tučnú zásteru, ktorá nereaguje na žiadnu diétu.
Za žiadnych okolností by vám to nemalo brániť v zmene stravovania. Nerád používam slovo diéta, pretože každý chápe niečo iné a v podstate to znamená iba zmenu stravovania.
Aj tu nie každá forma prechodu vyhovuje životnému štýlu človeka.
Najlepšie je navštíviť odborníka na výživu. Niekedy to hradí aj zdravotné poistenie.