Od 15% Kfa viac pozornosti?

Od 15% Kfa viac pozornosti?

z LarsMentality »29. augusta 2015 12:39

chudnutiu

Ahojte vážení členovia.
Momentálne držím diétu asi od 1. mája.
Tam som vážil asi 102kg s KFA 23% Kfa.
Takže som mal na tele asi 23kg tuku.
Teraz mám okolo 87 kg a moje KFA je 15%.
Teda okolo 13kg tuku.

Myslím, že je to dosť realistické a pochopiteľné, že potom to bolo 5 kg svalov/vody.
Chcel by som mať 9 - 10% KFA, aby som mal vynikajúcu východiskovú pozíciu na čisté budovanie.
Preto počítam s tým, že pri 79 kg som dosiahol svoj cieľ KFA.

Doteraz som vždy schudol asi 800 g týždenne a hodnoty sily klesli len veľmi, veľmi mierne.
Má teraz zmysel stratiť 500 g, aby ste sa ubezpečili, že k úbytku svalov takmer nedôjde?
Pohrajte sa tiež s myšlienkou prejsť z 3 kapsúl BCAA na 6 pred tréningom, pretože KFA je teraz v stave, keď k odbúravaniu svalov dochádza rýchlejšie ako pri vyššom KFA.

Veľmi by ma zaujímal váš názor a rada.