Odborník vysvetľuje: Preto by ste nemali hladovať, ak chcete schudnúť

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, si myslia, že pri chudnutí musíte pri diéte neustále hladovať. Ďaleko od toho, pretože časté túžby môžu dokonca sabotovať váš úspech. Odborník vysvetľuje, prečo by ste sa mali vyhnúť veľkému hladu.

Myslíte si, že diéty sú nevyhnutne spojené s neustálym pocitom hladu? V žiadnom prípade to tak nie je.

Ak chcete schudnúť, nemusíte chodiť s vrčiacim žalúdkom.

Ric Tidmarsh, osobný tréner a majiteľ „Reach Fitness“ v Londýne, povedal pre „Insider“, prečo by ste sa mali vyhnúť veľkému hladu.

Chute môžu zničiť úspech pri chudnutí

„Hladu sa treba vyhnúť za každú cenu, pretože vás môže emocionálne dostať spod kontroly a jesť, na čo narazíte,“ hovorí Tidmarsh.

Pretože ak pocítite chute, namiesto zdravého jedla sa rozhodnite pre vysokokalorické občerstvenie.

Aj disciplinovaní ľudia majú ťažkosti so zdravým stravovaním, keď sú príliš hladní.

„Mnoho ľudí po príchode z práce prepláca chladničku alebo zje vrecúško čipsov namiesto toho, aby čakali na večeru 30 minút,“ vysvetľuje problém expert.

Týmto spôsobom pred samotným jedlom skonzumujete 200 až 400 kalórií navyše. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, to môže znamenať obrovský rozdiel.

„Na dosiahnutie úbytku hmotnosti stačí denný deficit 200 až 250 kalórií. Takto môžete stratiť asi 1 kilogram za týždeň, “hovorí Tidmarsh.

Predchádzajte chutiam zdravým občerstvením

Ľudia, ktorí cvičia pri diéte, sú obzvlášť vystavení riziku, že prepadnú chute na jedlo. Ak si však po namáhavom tréningu doprajete vysokokalorické občerstvenie, váš úspech sa okamžite pokazí.

Preto je vhodné, aby ste v prvom rade neboli skutočne hladní. Zdravé a rýchlo zasýtené občerstvenie, napríklad hrsť orechov alebo kúsok ovocia, dokáže potlačiť návaly hladu medzi jedlami.