MILONSKÝ KRUH

Veľké ciele, málo času? Elektronicky riadený milonový kruhový tréning ponúka najlepšie podmienky pre rýchly tréningový úspech.

Úspešný tréning za pouhých 35 minút: Efektívny tréning celého tela s využitím rôznych okruhov silových a vytrvalostných strojov. Žiadne nepríjemné nastavenia zariadenia: všetky zariadenia milon sa automaticky prispôsobia používateľovi. Cielené školenie: Digitálne tréningové plány založené na športovej vede zabezpečujú individuálny úspech.

ÚSPEŠNÝ TRÉNING ZA IBA 35 MINÚT

Vykonaním dvoch kôl v okruhu milon dosiahnu cvičenci optimálny tréningový efekt pre celé telo - iba za 35 minút. V porovnaní s bežným tréningovým vybavením dosahujú používatelia v okruhu milon o 30 percent lepšie výsledky.

OPTIMÁLNE VYUŽITIE VĎAKA VYSOKÉMU PRIETOKU

Na okruhu milon trénuje až dvanásť členov súčasne a výcvik absolvujú za 35 minút. Millonový kruh zaisťuje vysokú priepustnosť pri vysokom pracovnom zaťažení a zvyšuje efektívnosť zariadení.

VIAC ČASU NA OSOBNÚ PODPORU

Všetky zariadenia milon sa automaticky prispôsobujú používateľovi a jeho tréningovému plánu. Toto trénerov odbremení a poskytne im viac času na to, čo je skutočne dôležité: osobná podpora.

ÚSPEŠNÉ VZDELÁVANIE PRE KAŽDÉHO

Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, budovať svaly alebo robiť niečo pre svoj chrbát: cvičenci si vyberú svoj cieľ a milon sa postará o správny tréningový plán. Športové vedecké a šité na mieru rôznym cieľovým skupinám a úrovniam skúseností.

Obrysové, zadné alebo silové kompasy: milonové kompasy sú k dispozícii s rôznym zameraním. Dáme vám poradiť, ktorý kruh vyhovuje vašej cieľovej skupine a vašim priestorovým možnostiam.

Vaše možnosti

Kruh pre silu a vytrvalosť

Okruh pre čistý silový tréning

Špeciálne kruhy pre chrbát a ďalšie témy

MÁM ZÁUJEM O MILONSKÝ KRUH

často kladené otázky

školenia

Aké dlhé by mali byť prestávky medzi tréningami, závisí od toho, čo?

Svaly zväčša cez prestávky rastú. Medzi každým tréningom by ste mali dať telu čas na regeneráciu - čím intenzívnejšie trénujete, tým dlhšia by mala byť prestávka. To sa vracia k princípu superkompenzácie. To znamená zvoliť správnu rovnováhu medzi tréningom a odpočinkom. Ak je tento pomer príliš veľký (tj. Prestávka je príliš krátka), v najhoršom prípade môže dôjsť k pretrénovaniu. Ak je príliš malý, nemáte žiadne tréningové účinky alebo stagnuje.

Aký je optimálny vzťah medzi koncentrickým a výstredným zaťažením?

Všetko závisí od toho, ako ste pokročilý vo svojom tréningu. Naše odporúčanie je začať s menej excentrickým zaťažením, aby ste si zvykli na sval, ako funguje. Akonáhle ste v pokročilejšej fáze tréningu, je zvýšená výstredná hodnota okolo 30 percent sústrednej záťaže zvyčajne neškodná. Ak si svaly zvyknú, je možný ďalší nárast až o 50% (súťažný šport).

Aká vysoká môže byť maximálna telesná hmotnosť cvičiaceho človeka?

Maximálna telesná hmotnosť osoby cvičiacej na tréningových zariadeniach milon je 150 kilogramov.

Ako často by ste mali trénovať v kruhu?

Frekvencia tréningov vždy trochu závisí od vašich cieľov. Treba poznamenať, že svaly rastú iba počas prestávok v tréningu. Medzi každým tréningom by ste mali dať telu dostatok času na regeneráciu. Trikrát týždenne je veľmi dobrý (ale zároveň ambiciózny) prístup. Ale tiež by ste nemali cvičiť príliš málo, inak to bude stagnovať alebo nebudete mať vôbec žiadne tréningové účinky. Z týchto dôvodov spoločnosť milon odporúča minimálnu tréningovú frekvenciu dvakrát za desať dní a optimálnu dvakrát za sedem dní.

Ako dosiahnete dlhodobý úspech pri tréningu s tréningovým vybavením milon?

Vaše telo potrebuje určitý čas na prispôsobenie sa novej záťaži - v závislosti od frekvencie tréningu to trvá asi osem až dvanásť týždňov. Počas tejto doby by ste sa mali držať jednej tréningovej metódy, aby ste telu poskytli čas na prispôsobenie sa. Akonáhle sa to stane, musíte nastaviť nový stimul, inak bude tréningový efekt stagnovať. Ak nemáte pocit, že vás systém napadne, obráťte sa na svojho zodpovedného trénera alebo terapeuta. V silovo-vytrvalostnom okruhu môžete do svalov vložiť vždy nové podnety. Môže sa napríklad zvýšiť záťaž alebo sa môže meniť rýchlosť cvičenia. Prechod od silovo-vytrvalostného okruhu k silovému je ďalšou možnou formou zmysluplnej periodizácie. Ak sa potom vrátite do silovo-vytrvalostného okruhu, zistíte, že sa zvýšila vaša základná sila. Všetky tieto opatrenia ponúkajú telu zmenu, na ktorú podľa toho reaguje - inými slovami, musí sa prispôsobiť.

Aké sú výhody rôznych nákladov na ceste tam a späť?

Normálne je odpor rovnaký tam aj späť - stlačím z. B. 20 kg, 20 kg sa vráti. Cesta tam je vždy náročnejšia ako cesta späť, pretože cestou tam a späť sa používa gravitácia. V porovnaní s konvenčnými strojmi to znamená, že svaly sa naplno využívajú iba jedným smerom (cestou tam) - pri spiatočnej ceste by sa mohli viac pohybovať. Z tohto dôvodu môžu naše zariadenia sťažiť cestu späť - a dosiahnuť tak rýchlejšie výsledky za kratší čas. Dôvod je: svaly sú plne zaťažené v oboch smeroch pohybu.

Aké tréningové motívy sú tam pri milone Q?

Na základe definovaných tréningových motívov sú všetky tréningové parametre stanovené podľa tréningového cieľa a motívu. Pretože iba vtedy, keď zákazník trénuje podľa svojich potrieb, existuje skutočná spokojnosť.

Sloboda od bolesti
Pri tomto výbere motívov sa riešia príčiny fyzických ťažkostí a vytvára sa rovnováha zmierňujúca bolesť.

Redukcia hmotnosti
Chce váš zákazník znížiť hmotnosť alebo percento svojho telesného tuku? Za účelom chudnutia je kľúčom k úspechu definovaná kombinácia vytrvalostného tréningu a mierneho silového tréningu v rozsahu vysokých opakovaní.

Utiahnutie
Najmä ženy často začínajú s fitnes tréningom s cieľom vylepšiť si postavu. Cielené silové cvičenie je najefektívnejším spôsobom, ako znížiť percento telesného tuku.

Budovanie svalov
Pre budovanie svalov je potrebné tréningové zaťaženie so zvýšenou hmotnosťou. K efektívnemu budovaniu svalov prispieva najmä tréning veľkých svalových skupín.

Ktoré štúdiá majú výcvikové zariadenia milon?

Aplikácia milon Studio Finder sa vždy zobrazuje v dolnej časti webovej stránky www.milon.com. Tu môžete vyhľadať štúdiá vo vašom okolí, ktoré poskytujú výcvikové zariadenia milon. Prípadne môžete vyvolať program milon Studio Finder na adrese www.milon.com/studiofinder.

Čo je adaptívny, izokinetický, nadmerne výstredný a normálny tréning?

Adaptívny tréning
Zaťaženie sa počas cvičenia neustále prispôsobuje silovým rezervám cvičeného. Výhoda: Cvičenec dosahuje najvyššie možné vyčerpanie svalov počas celej doby cvičenia, aby spustil optimálny stimul hypertrofie. Rovnako ako pri tréningu s partnerom, aj systém podporuje podporným spôsobom, akonáhle dôjde k vyčerpaniu silových rezerv cvičeného.

Izokinetický výcvik
V každej fáze pohybu je konštantný odpor a konštantná rýchlosť zaručená premenlivou intenzitou, aby sa dosiahlo plné použitie sily v každej fáze pohybu. To vedie k výrazne zvýšenej efektívnosti tréningu v silovom tréningu a je tiež ideálne vhodný na terapiu. Sily kritickej gravitácie sa počas tréningu výrazne znižujú. Na izokinetickom výcviku sa vykonáva sústredná aj výstredná dynamická práca.

Príliš výstredné školenie
Zvýšenie tréningovej záťaže v poddajnej, výstrednej pohybovej fáze robí tréning až o 30% efektívnejším vďaka optimálnemu využitiu svalov, šliach a väzov. Cvičná odolnosť sa zvyšuje počas excentrickej fázy. Nastavenie excentrickej prevýšenia môže predpokladať hodnoty medzi 0 - 100% hodnoty koncentrickej sily.

Normálny tréning
Koncentrické (prekonanie) a výstredné (poddajné) zaťaženie sú identické. Táto záťaž alebo typ tréningu je porovnateľný s konvenčnými mechanickými zariadeniami, ktoré trénujú s konštantnými váhami.