Ovsené sušienky: povolené tiež pri diéte!

ovesné

Držíte diétu a stále túžite po sladkej maličkosti? Tieto ľanové a sezamové ovsené sušienky sú to pravé pre tieto chvíle. Sú zdravé a pomáhajú vám pri chudnutí súčasne!

Pravdepodobne to poznáte tiež: Chuť na niečo malé, keď držíte diétu. Našťastie existujú jedlá, ktoré sa vďaka svojim pozitívnym vlastnostiam pre náš organizmus ideálne hodia ako malé občerstvenie. Aj pri chudnutí! Patria sem aj tieto ovsené vločky cookies s ľanovým semenom a sezamom.

Všetky tri zložky majú jednu dôležitú spoločnú vlastnosť: Podporujú chudnutie zdravým spôsobom.

Okrem toho tieto ľanové a sezamové ovsené sušienky majú mnoho ďalších pozitívnych účinkov na vaše telo.

A ako iste viete: Nie ste sami so svojou chuťou na niečo medzi tým. Tieto chute na jedlo sú jedným z najbežnejších problémov, ktorým človek pri diéte čelí.

Preto vám predstavujeme tieto ovsené koláče s ľanovým semienkom a sezamom. Sú ideálne na zdravé uspokojenie týchto chutí pri chudnutí.

Ovsené sušienky s ľanovými semienkami a sezamovými semiačkami: pozitívne vlastnosti zložiek

Vlastnosti ovsa

Ovos má množstvo vlastností, ktoré sú dobré pre váš dobrý pocit. Patrí sem napríklad aj to, že stimuluje produkciu lecitínu v pečeni. A to má zase očistný účinok.

Ďalej vysoký obsah vlákniny v ovse pomáha čistiť cievy. Týmto spôsobom pomáha predchádzať problémom s cholesterolom.

Je tiež užitočný pri regulácii hladiny cukru v krvi. To je obzvlášť zaujímavé, pokiaľ ide o prevenciu alebo kontrolu cukrovky.

Ďalej ovos zlepšuje trávenie. Pretože pozitívnym spôsobom reguluje činnosť čriev. Nehovoriac o tom, že jeho pomaly pôsobiaci obsah sacharidov vám poskytne dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Nakoniec ovos tiež upokojuje pri problémoch so štítnou žľazou. Štítna žľaza je zodpovedná za reguláciu metabolizmu. A obsah jódu v ovse podporuje ich dobrú funkciu.

Toto je obzvlášť dôležité, keď sa snažíte schudnúť. Pretože v niektorých prípadoch nie je nadváha spôsobená prejedaním sa. Problém môže byť skôr spôsobený poruchou funkcie štítnej žľazy.

Ak existuje nejaké podozrenie, je nevyhnutné, aby ste sa podrobili lekárskej prehliadke!

Vlastnosti ľanového semena

Ľanové semienko obsahuje veľké množstvo minerálov. Všetky majú pozitívne účinky na vaše telo.

Má tiež ľanové semienko vysoký obsah vlákniny. To pomáha regulovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Prispieva tiež k lepšiemu tráveniu.

Ľanové semienko má tiež vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Tie pôsobia preventívne v prípade srdcovo-cievnych chorôb. Ďalej obsahuje vitamíny skupiny B a ďalšie dôležité minerály.

V neposlednom rade treba spomenúť, že ľanové semienko má tiež obzvlášť priaznivú vlastnosť pri chudnutí. To je to, že je podporuje rýchle zotavenie svalov. A to preto, že ľanové semienko stimuluje využitie tukov na energiu.

Vlastnosti sezamových semien

Sezam je bohatým zdrojom minerálov ako Draslík, zinok, železo, fosfor, vápnik, vitamíny skupiny B a E..

Z jeho pozitívnych vlastností možno spomenúť nasledujúce:

  • Pomáha pri prevencii cholesterolu.
  • Podporuje správne fungovanie krvných ciev.
  • Zlepšuje činnosť čriev.
  • Prispieva k dobrej kondícii nervov a svalov.

Sezam sa tiež používa na liečbu osteoporózy, anémie a porúch obehu. Sezam je teda jedným z najužitočnejších semienok zo všetkých.

Recept na ovsené sušienky s ľanovým semienkom a sezamovými semiačkami

V nasledujúcom texte si teraz predstavíme recept na túto malú pochúťku.

Tieto ovsené koláče sú skutočne ideálne na uspokojenie neodolateľných chutí na sladké občerstvenie zdravým spôsobom počas diéty. Pretože obsahujú všetky pozitívne vlastnosti, ktoré sme pre vás práve uviedli.

Týmto spôsobom zabijete naraz dva vtáky: Môžete si dopriať chuť na sladké počas diéty. A zároveň telu doprajete veľa zdravých vecí. A čo viac, recept je veľmi jednoduchý!

prísady

  • 1 vajce (bielok aj žĺtok)
  • ¼ šálka cukru (50 g)
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (7 ml)
  • 1 šálka ovsených vločiek (230 g)
  • ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva (3,5 g)
  • 1 polievková lyžica namočených ľanových semiačok (15 g)
  • 1 polievková lyžica opekaných sezamových semiačok (15 g)

príprava

  1. Kroky na prípravu sú veľmi jednoduché. Musíte iba Všetky suroviny dáme do misy a dobre premiešame. Výsledkom by malo byť rovnomerné cesto.
  2. Potom si vezmete malé množstvo cesta po lyžici. Tieto dáte na predtým vymastený plech.
  3. Aby sa cookies mohli dobre piecť, musíte každé cookie trochu vyrovnajte.
  4. Následne Pečieme asi 30 minút na 180 stupňov.

A to je všetko: ovsené sušienky s ľanovým semienkom a sezamom sú pripravené! Môžete si tak nielen dopriať sladkú maličkosť medzi tým. Tieto ovsené koláče vám tiež pomôžu pri chudnutí!

Záverečné poznámky

V ideálnom prípade by samozrejme tieto ovsené koláče mali obsahovať všetky tri zložky. Ale aj keď momentálne nemáte doma sezam alebo ľanové semienko, nemalo by vám to prekážať, pripraviť tento vynikajúci recept.

Jediná vec, ktorá by skutočne nemala chýbať, je ovos. Pretože keďže tieto cookies neobsahujú múku, túto úlohu preberá ovos. Bez neho nedosiahnete potrebnú konzistenciu pre súbory cookie.

Čo je tiež dôležité: Predtým, ako ľanové semiačka použijete, mali by ste ich rozhodne namočiť. Pretože sú na náš organizmus pomerne tvrdé. Preto je vhodné ľanové semienko pred použitím zomlieť. A ešte posledná rada: sezamové semiačka by ste si mali pred ich prípravou pražiť.