Ovládanie snov

Ovládajte svoje sny sami! Lucidné sny alebo lucidné sny sú sny, v ktorých si človek uvedomí, že sníva. V druhom kroku potom môžete tieto sny ovládať. Niekoľko jednotlivcov má na to špeciálny talent a môže dokonca trénovať alebo sa učiť v snoch. Podstatne viac ľudí zažije lucidné sny na vlastnej koži. Môžete sa však naučiť aj lucidné snívanie a napríklad zastaviť svoje nočné mory, liečiť sa, byť kreatívnejší alebo sa len baviť.

Leteli ste niekedy vo sne? Potom je to prvý náznak lucidného sna. Pretože ste svoj sen naučili lietať sami. Bolo to vaše rozhodnutie letieť, aj keď ste sa tak neurobili vedome. Ale môžete sa naučiť vedome zasahovať do svojich snov ako jazyk. Potom nám povedzte, kam smerujú vaše sny. Lietanie je len jednou z nekonečných možností.

Lucidný sen iba vo fáze REM
Povedomie sa zvyčajne deje uprostred sna. Snílek si zrazu uvedomí, že sníva. Väčšinou si to všimne, keď sa deje niečo nepravdepodobné, ba nemožné, napríklad lietanie. Niektorí ľudia si však tiež všimnú, že snívajú bez toho, aby vo sne dostali náznak.

Niektoré z lucidných snov vznikajú, keď si spánok pamätá sen hneď po prebudení a potom sa s plným vedomím vráti do REM spánku. REM fáza je fáza spánku, v ktorej sa hlavne sníva. Vyznačuje sa rýchlymi pohybmi očí počas spánku (rýchly pohyb očí = REM).

Typy jasných snov
Existujú rôzne vlastnosti jasného snívania. Najpôsobivejšie sú lucidné sny, v ktorých si človek nielen uvedomuje, že sníva, ale tiež jasne uznáva, že nehrozí žiadne skoré zaspanie a prebudenie. V slabšej verzii toto vedomie nie je také výrazné, máte hrubé tušenie, ktoré sa vám sníva, možno môžete niečo zmeniť alebo trochu poletovať, ale nie ste si úplne vedomí toho, že ste skutočne v posteli a že teraz môžete skutočne urobiť čokoľvek.

Mať jasný sen nemusí nutne znamenať, že svoj sen môžeš tiež ovládať. Na druhej strane sa tiež môže stať, že si svoj lucidný sen ani neuvedomujete, ale stále ho podvedome ovládate. Čím viac si toho však uvedomíte, tým väčší vplyv môžete mať.

Sny sú modely
To, ako ďaleko môže človek v konečnom dôsledku ovládať svoje sny s plným vedomím, veľmi závisí aj od sebavedomia snívajúceho. Kto si neverí, nebude mať čo povedať ani v lucidnom sne. Vedci zaoberajúci sa spánkom tu tiež rozlišujú medzi vedomou a nevedomou kontrolou. Pri bezvedomí riadenia sen nesleduje priamo želania snílka, ale vyvíja sa požadovaným smerom.

Aby sme sa dostali bližšie k tomuto fenoménu, je tiež potrebné pochopiť, čo je sen. Moderný výskum spánku vysvetľuje sny ako mentálne modely sveta, ktoré vytvára naša myseľ. V tejto súvislosti sa vlastne niet čomu čudovať, že k nej máme prístup. To sa dá použiť aj na vysvetlenie zážitkov mimo tela, kde akoby ste opustili svoje telo. V skutočnosti v takýchto prípadoch naša myseľ vytvára iba mentálny priestor, v ktorom sa môžeme pozerať na seba.

Sny sú teda iba modelmi, ktoré sú založené na našich vedomostiach, našich skúsenostiach a našom podvedomí. Už skôr sa vedelo, že pomocou snov človek dokáže rozpoznať svoje ja a akékoľvek problémy. Ale možnosti ovládania snov môžu mať tiež zábavný, vzdelávací a praktický charakter.

Je to starý sen ľudstva učiť sa počas spánku. To však nie je jediná aplikácia, ktorá je v lucidnom sne možná. Keďže sen si vytvárame výlučne sami, môžeme hovoriť aj o virtuálnom svete. Táto virtualita je nielen oveľa ľahšie vyrobiteľná ako virtuálna počítačová, ale je tiež nekonečne zložitejšia. Pretože v zásade je možné všetko. Toto sú doteraz najpopulárnejšie spôsoby použitia:

Zábava a predstavivosť
V jasných snoch môžete prežiť svoje fantázie a zažiť vzrušujúce dobrodružstvá. Tu je samozrejme sex na prvom mieste. Mnoho lucidných snílkov uvádza, že ich prvý lucidný sen bol doposiaľ najvzrušujúcejším zážitkom v ich živote.

Veľká časť pôžitku vyplýva výlučne zo skutočnosti, že si človek uvedomí obrovské možnosti vplyvu a vedomie, že jeho konanie nebude mať žiadne následky. Okamžik tejto realizácie je jasnými snílkami často označovaný ako okamih extázy.

Porazte nočnú moru
Čo môže byť prirodzenejšie pri ovládaní snov, ako sa konečne zbaviť svojich nočných môr. Malo by sa však ihneď povedať, že človek nemôže vylúčiť príčiny nočných môr pomocou jasného snívania. Jasnosť však môže byť základom psychoterapeutickej liečby. Pretože nebezpečenstvo vo sne nie je skutočné, ale strach je veľmi veľký.

Ale vo sne môžete čeliť nebezpečenstvu a potom zistiť, že nie je skutočné. To môže byť veľmi povznášajúca skúsenosť, keď zistíte, že je možné poraziť aspoň nebezpečenstvo. Existujú dve možnosti: Buď čelíte riziku, z ktorého sa potom stane niečo iné (príšery sa potom často premenia na priateľov alebo príbuzných). Alebo jednoducho eliminuje nebezpečenstvo alebo ho ignoruje, tiež tak môže strach aspoň symptomaticky poraziť.

Sen ako cvičebná miestnosť
V skutočnosti sa vo sne môžete nielen učiť, ale aj trénovať. Nie však svaly, pretože telo je počas spánku prakticky ochrnuté, najmä pri spánku REM. Čo však môžete trénovať, sú pohybové sekvencie a ich koordinácia. Pretože činnosť mozgu je počas snívania rovnaká ako v bdelom stave, iba s telom sa nehýbajú.

Na jednej strane sa môžu atletické procesy opakovať znova a znova, až kým mentálne nesedia. Fenomén námesačnosti s tým mimochodom nemá veľa spoločného. Na druhej strane môžete trénovať aj sociálne zručnosti, ktoré majú veľa spoločného s duševnou kontrolou, ako napríklad zvládanie konfliktov alebo prednes prejavov.

Kreatívny potenciál, ktorý ponúka lucidný sen, je takmer legendárny.

Počas REM fázy, v ktorej hlavne snívame, mozog beží na plné obrátky, ale je iba voľne spojený s vonkajšími vplyvmi. Takto vznikajú bizarné kombinácie, ktoré všetci poznáme zo svojich snov.

Viac kreativity prostredníctvom väčšej kombinácie
Táto divoká a predovšetkým neobmedzená kombinácia mozgu môže preto viesť k veľmi neobvyklým výsledkom, ku ktorým by inak nikdy nedošlo. Takto môžete nielen prísť s neobvyklými nápadmi, ale aj nájsť riešenia problémov, ktoré by vás možno nikdy nenapadli.

Štúdie napríklad preukázali, že schopnosť asociácie sa významne zvyšuje krátko po prebudení z REM spánku a potom opäť pomaly klesá. Už skôr sa zistilo, že sny povzbudzujú tvorivosť viac ako denné snívanie a tiež ako bežné spomienky, z ktorých čerpáme veľkú časť našej tvorivosti.

Uzdravenie prostredníctvom vizuálnej predstavivosti
Možnosti medicíny stále čakajú na podrobný výskum. Existujú ale úspešné aplikácie nielen psychologického, ale aj fyzického charakteru. Fyzickú bolesť možno zmierniť vyvolaním upokojujúcich a pozitívnych obrazov v lucidnom sne. Rany sa môžu hojiť rýchlejšie a podobne ako pri fyzickom tréningu možno tiež urýchliť hojenie vyžadujúce fyzioterapiu.

Dajú sa však prekonať aj fóbie, veľký smútok, sociálne a sexuálne obavy. Spravidla sa to deje posilnením sebavedomia, ktoré sa dá dosiahnuť pomocou lucidného snívania. Áno, lucidné sny môžu dokonca dočasne spôsobiť, že sa zdravotne postihnutí ľudia cítia ako slobodní!

Stretnutie s Bohom prostredníctvom jasných snov?
Lucidné snívanie vyvoláva aj filozofické otázky. Ak náš mozog vytvorí vo sne model sveta, ako vieme, že svet, ktorý vidíme ako skutočný, je skutočne skutočný? Nie je to tiež konštrukt našej mysle? Čiastočne možno na túto otázku odpovedať áno, pretože vieme, že naše zmysly nás môžu klamať.

A ak lucidné snívanie nie je skutočné, čo to je? Niektorí ľudia už teda mali duchovný zážitok, keď lucidne snívali, často aj keď to vôbec nebol ich zámer a boli vlastne iba zvedaví. Extatické a vznešené stavy nie sú v lucidných snoch rovnako neobvyklé. Existujú ľudia, ktorí našli alebo veria, že našli takúto rolu pre seba v živote alebo v súlade s vesmírom.

Dajú sa teda dosiahnuť aj transcendentálne stavy, ktoré sa inak dajú dosiahnuť iba rokmi meditácie. Najneskôr teraz však sú prvé varovné hovory hlasné: Aké nebezpečné môžu byť vlastne lucidné sny? Nemôžete na tom byť závislí a potom nechcete stráviť celý život v posteli?

Prevažná väčšina jasných snov sú pozitívne a ohromujúce zážitky. Okrem toho môže lucidné snívanie dokonca pomôcť proti nočným morám. Už len skúsenosť s vedomím takmer vždy vyvoláva eufóriu.

Nebezpečenstvo prehľadávania nie je uvedené
Kritici tvrdia, že informácie, ktoré dostávame vo snoch, obsahujú výroky z našej nevedomej mysle, a preto by sa nemali meniť, inak by nám mohlo ublížiť. Moderný výskum snov však súhlasí s tým, že sny nie sú správami z našej mysle, ale modelmi našej mysle. Ale môžu nám poskytnúť informácie o tom, čo sa týka našej mysle.

Ďalším problémom je riziko závislosti. To je však málo, pretože máte k dispozícii iba určité množstvo REM spánku. Väčšinu dňa sa musíme vyrovnať s lucidnými snami. Lucidné sny však môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať so skutočným životom.

Lucidné sny prídu zriedka samy
V zásade sa každý môže naučiť niečo ako jazyk a uvedomiť si sen. Nie každý však dosahuje úplnú kontrolu a je schopný absolvovať tréningové programy a podobne. Najdôležitejšou základnou požiadavkou je pamäť snov. Tí, ktorí si nikdy nepamätajú svoje sny, sa to musia najskôr naučiť.

Mnoho ľudí môže hlásiť spontánne lucidné sny, ale lucidné sny prídu zriedka samy. Existuje množstvo nástrojov, ktoré vám môžu pomôcť, od storočných tibetských techník až po moderné technické zariadenia vyvinuté výskumníkmi spánku.

Vytváranie spomienok na sny
Všetci snívajú. Každý, kto si myslí, že nikdy nesníva, si len nemôže spomenúť. Existujú aj lucidné sny bez pamäti. Ale bez pamäte na jednej strane z nej nič nemáte a na druhej strane nemôžete vyvodiť nijaké závery pre ďalší postup. Aby si človek pamätal na sen, mal by spať dobre a dlho. Pred spánkom pomôže prisahať, že si potom budete chcieť spomenúť.

Po prebudení by ste nemali myslieť na nič iné a okamžite si položiť otázku: Čo sa mi len snívalo, najmä ak sa zobudíte uprostred noci? Veľmi dôležité: nevstaňte! Hneď ako si na niečo spomeniete, musíte si to okamžite zapísať, aj keď je to len zdrap pamäte. Ak si nič nepamätáte, zapíšete si náladu, v ktorej ste sa zobudili, a odvodíte tak typ sna. Večer si pred spánkom prečítate poznámky.

Môžete teda pomaly zvyšovať vysnívanú pamäť a časom si budete pamätať čoraz lepšie. Na nasledujúcej stránke si môžete prečítať, ako môžete prevziať kontrolu nad svojimi snami.

Som bdelý alebo snívam? Túto odvekú otázku si vždy kladiete, keď zažijete niečo mimoriadne. Takže ak práve letíte nad svojím domom, dá sa predpokladať, že snívate. Ale nie vždy je to také jasné. Preto pre istotu existuje jednoduchý trik.

Ako viem, že som vo sne?
Napíš pár slov na kúsok papiera a nos ho vždy so sebou. Zvyknite si vytiahnuť tento papier a prečítať si ho niekoľkokrát denne, samozrejme, najmä vo výnimočných situáciách. Potom sa najskôr poobzerajte inde a potom znova na kúsok papiera.

Ak poznámka hovorí niečo iné alebo vôbec nič, alebo ak poznámka dokonca zmizla alebo sa prípadne zmenila, snívate. Ak sa na kúsku papiera po druhom pohľade nič nezmenilo, takmer určite sa vám nesníva, pretože všetko sa mení vo sne. Rovnako dobre to funguje aj s náramkovými hodinkami. Vo sne nikdy neuvidíte rovnaký čas dvakrát za sebou.

Príprava na lucidný sen
Pomôže, ak si vopred predstavíte, aké to bude vo vašom jasnom sne a čo budete ďalej robiť. Postupujte nasledovne: Práve ste absolvovali test na hodinkách alebo šmykľavosť a zistili ste, že ste hore.

Ale teraz si predstavte, že všetko bol iba sen, všetky zmysly, proste všetko. Potom premýšľajte o tom, čo chcete robiť vo svojom prvom/nasledujúcom lucidnom sne, možno lietajte alebo sexujte alebo preskúmajte svet snov. Keď potom nabudúce absolvujete test a zistíte, že sa vám sníva, bude pre vás jednoduchšie zapamätať si vaše pokyny a vykonať ich.

Technika LaBerge
Túto techniku vyvinul jeden z popredných výskumníkov spánku a jasných snov Dr. Vyvinul Stephen LaBerge. LaBerge je dnes schopná snívať lucidné sny podľa želania. Jeho mnemotechnická technika funguje najlepšie pri prebúdzaní sa zo sna v noci. Najskôr si čo najjasnejšie vybavte sen. Potom si stále hovoríš: Vo svojom ďalšom sne si to chcem uvedomiť. Znova a znova a s pôsobivým dôrazom, kým sa človek nevráti spať.

Nemali by ste sa nechať rozptyľovať inými myšlienkami. Funguje to obzvlášť dobre počas popoludňajšieho spánku alebo keď je spánok prerušovaný nočnými aktivitami. Podľa LaBergeovej najmä sexom, meditáciami a zvracaním!

Prvý lucidný sen o pár mesiacov
Mimochodom, existujú aj látky a technické pomôcky, ktoré môžu proces učenia urýchliť. Mnoho ľudí potrebuje týždne alebo dokonca mesiace, aby si mohli spomenúť na svoje sny. Potom môžu trvať mesiace a dokonca roky, kým človek na príkaz jasne sníva.

Možno bude preto potrebné opakovať opísané postupy. Normálny a nadaný človek by však mal byť schopný snívať svoj prvý lucidný sen v priebehu niekoľkých mesiacov.

Ako zabránim tomu, aby som sa zobudil z lucidného sna?
Osvojenie si sna vo sne je taký pôsobivý zážitok, že najmä začiatočníci sa budia sami s vzrušením. Takže tu je dôležité zachovať pokoj a zostať v pohode. Tento emotívny prístup je možné naplánovať už pri príprave.

Ale niekedy sa tiež stane, že sen pomaly vybledne, všetko sa stane viac tienistým, svet snov sa lúči. V takom prípade LaBerge odporúča zapnúť vlastnú os. Nemôžete byť chorí, pretože sa skutočne neotočíte, ale mozog presne vie, ako na to.

Rotácia vo väčšine prípadov bráni mozgu v prepnutí do iného režimu, čo dokazujú experimenty. Ak si však narazíte ruku v posteli a zdá sa, že ste sa v posteli zobudili, potom stále snívate a chytil vás fenomén falošného prebudenia. Teraz zopakujte vyššie opísaný test reality .