Zdravie dieťaťa

Správna výživa počas dojčenia

Pestrá strava počas dojčenia v zásade zaisťuje nielen dostatok minerálov, stopových prvkov a vitamínov v mlieku, ale aj potrebný tok mlieka. Asi tri litre tekutín vo forme vody, čaju alebo džúsov tvoria základ optimálnej výživy pre dojčenie. Veľa však veľmi nepomáha. Pretože ak pijete podstatne viac, vyplavujete z tela látky dôležité pre materské mlieko.
#

Pozor na kofeín

Alkohol, lieky a nikotín sú pre dojčiace ženy absolútne tabu. Pretože nielen zdravé, ale aj nezdravé látky sa k dieťaťu dostávajú prostredníctvom mlieka a môžu viesť k vážnemu poškodeniu. Mimochodom, kofeín nemá ani v tejto súvislosti dobrú povesť. Ak sa nechcete zaobísť bez kávy alebo čierneho čaju a nevidíte alternatívu napríklad v bezkofeínovom variante, mali by ste ho užiť aspoň priamo po dojčení, pretože telo má na spracovanie látky niekoľko hodín. Napriek tomu musíte byť pripravení na to, že kofeín má na dieťa rovnaký účinok ako na matku - dokonca aj o hodiny neskôr. Mali by ste byť tiež opatrní pri niektorých bylinách, ako je napríklad mäta, šalvia alebo petržlen. Považujú sa za látky blokujúce mlieko a mali by sa konzumovať iba ako čaj, ak chcete skutočne obmedziť produkciu mlieka. Napríklad pri odstavení.

Radikálna strava nie je vhodná

Mimochodom, počas dojčenia telo potrebuje viac kalórií. Denne sa skonzumuje asi 600 ďalších kalórií. Ale buďte opatrní: Túto sumu často kompenzuje zvýšená potreba odpočinku matky a dieťaťa. Niektoré matky spaľujú dojčením veľa kalórií a automaticky opäť chudnú, iné zas chvíľu bojujú s kilami navyše. Ale vedomé chudnutie by sa malo odložiť o niekoľko ďalších mesiacov. Diéta nedodá telu dostatok dôležitých látok a potom ich získa z tukových zásob, ktoré sa už nahromadili v skorších dobách. Na tomto mieste sa tiež nachádzajú toxíny životného prostredia, ktoré sa za roky hromadili a najskôr sa radikálnymi kúrami dostali do krvi a potom do materského mlieka.

Príliš veľa cukru spôsobuje tvorbu plynu

Môžete sa však zaobísť bez mimoriadne tučných jedál a prejsť iba na zeleninu, ovocie, chudé mäso a ryby. A predovšetkým dbajte na dostatok pohybu. Jemné športy ako jóga alebo plávanie posilňujú namáhané telo a dopĺňajú dlhé prechádzky s kočíkom. Vedome môžete chudnúť aj po dojčení. A keď budete mať na pamäti, že najmä veľké množstvo cukru často vedie u detí k tvorbe plynov, je o niečo jednoduchšie sa bez toho zaobísť. Nakoniec, kto chce odčiniť tri hodiny s plačúcim dieťaťom v náručí za tabuľku čokolády, ktorá trvala len tri minúty? Pretože pre ženy je stále ťažké sa zaobísť bez sladkostí, najmä v súčasnosti, existuje množstvo kuchárskych kníh a kníh na pečenie, ktoré sú určené najmä pre dojčiace ženy. Tu získate nielen dostatok nápadov na vyvážené jedlá, ale aj jeden alebo druhý „neškodný“ recept na koláč. A potom si to môžete bez váhania skutočne vychutnať!

A ak vás príliš trápi žalúdok, môžete sa upokojiť starým pravidlom pôrodnej asistentky: deväť mesiacov to prichádza, deväť mesiacov to ide!