was.wikidot.com

Čo ty vieš?

Pridajte novú stránku

Ovocná diéta je deň, kedy konzumujete väčšinou ovocie. Ovocie bohaté na vitamín C a vlákninu, ale ak je jedlo príliš jednostranné, a preto sa neodporúča, nechajte si často ovocné ovocie. Raz za týždeň je to dobré. Fruitdag je obzvlášť užitočný na udržanie hmotnosti alebo na dehydratáciu tekutín. Napríklad ak jete príliš veľa soli a ste náchylní na zadržiavanie vody. Čo je príkladom ovocného dňa?

V ovocný deň jedzte väčšinou ovocie. V tento deň by ste mali jesť surovú zeleninu, ale tiež vo forme uhorky, paradajok, zeleru, mrkvy, reďkovky a papriky. Do tejto suroviny nepridávajte soľ. Mliečne výrobky v obmedzenej miere, napr. B. (domáce) cmar. (Recept na domáce cmar je na konci tohto článku.) Fruitdag Halt raz týždenne, napríklad v pondelok alebo iný deň podľa vášho výberu. Vyberte si deň, kedy je potrebné dodať veľkú fyzickú námahu, pretože telo môže byť slabé ako ovocný špagát. Môžete tiež rýchlo pociťovať závraty alebo nevoľnosť/hlad. Pite pravidelne vodu po celý deň alebo minerálnu vodu, asi 1,5 litra denne.

Príklad diéty s ovocím

raňajky

Raňajky s 1 kartónom (kultúrami) jahôd (alebo osladených Sukrine Tagatesse) alebo kúskom/kúskom melónu
1 jablko alebo pomaranč
1 šálka nízkotučného jogurtu (sladký s tekutým sladidlom alebo Tagatesse Sukrin)
Čaj sladený Tagatesse alebo Sukrin

Občerstvenie:

Obedovať

1 jablko podľa vášho výberu. Môžete tiež použiť maliny, černice alebo ríbezle
Vetvička 1 (odkôstkovaného) hrozna (asi 10)
1 malý banán
Dajte si jogurt

Ovocie nakrájajte na kocky alebo kúsky a rozmixujte. (Nejedzte semená!) Nakrájajte hrozno na polovicu. Lyžičkou dužinu dáme do jogurtu. Možno osladiť sukrínom, tekutým sladidlom alebo tagatesse.

Snack (výber)

polovica uhorky s paradajkami s niekoľkými reďkovkami
Získajte vývar s hrsťou zeleninovej polievky, slanej
1 pohár ovocného alebo zeleninového džúsu (čerstvo vylisovaný)

Večera

100 gramov vareného alebo grilovaného lososa alebo bielej ryby (bez soli)
1 unca varenej mrkvy
1 unca brokolice (dusíme alebo varíme, kým ovocie nie je jemné)

noc

Tiež povolené

Ľahké občerstvenie
Čaj a káva bez cukru
Tagatesse Sukrine alebo ako sladidlo (alebo tekuté sladidlo)
Minerálka
Domáci vývar (vyrobený z kuracieho tuku), nízkotučné a nízkotučné (2 šálky denne)
Zeleninový šalát bez dresingu

Samostatne vyrobené cmar

Ak chcete pripraviť cmar, postupujte podľa týchto krokov

Pohár nízkotučného mlieka
1 až 2 lyžice citrónovej šťavy, vmiešajte mlieko
Nechajte stáť, kým mlieko nezhustne/inak sa nezrazí (pravidelne miešajte)
Ak máte radi sladšie cmar, potom sukrine alebo tagatesse