Ovsené vločky: Keď to urobíte, zrno sa stane kalorickou pascou

Ak chcete zhodiť jednu alebo dve kilá navyše, ovsené vločky sú ideálnym jedlom, pretože stimulujú trávenie a metabolizmus. Ak však budete ignorovať niekoľko vecí, z obilia sa môže rýchlo stať kalorická pasca.

O ovsených vločkách sa hovorí, že majú množstvo zdravotných výhod. Okrem pozitívneho účinku na pokožku, vlasy a nechty, ako aj na trávenie, svaly a energetickú hladinu je obilie tiež ideálnym spoločníkom v boji proti nadbytočným kilogramom. Aj keď majú obľúbené raňajkové cereálie vysoký obsah kalórií a sú bohaté na sacharidy, môžu pozitívne vplývať na trávenie, metabolizmus a tiež na hladinu cukru v krvi. Účinok dlhotrvajúcej sýtosti tiež zaisťuje, že je možné znížiť denný počet kalórií bez toho, aby ste si to všimli. Pri jednaní so zdravým obilím však môžete urobiť nejaké chyby, ktoré naopak môžu viesť k tomu, že sa vločky stanú skutočnou kalorickou pascou. Teraz sa dozviete, o čo ide

1. Jedzte príliš veľa ovsených vločiek

Väčšina receptov uvádza, že by ste mali použiť 40 až 50 gramov ovsených vločiek. Keď sú potom v miske pred vami, porcia vyzerá dosť úboho. Preto máte tendenciu rýchlo pridať ešte pár lyžíc vločiek. Ak to však urobíte, vaše jedlo sa stane skutočnou kalorickou bombou, pretože ovsené vločky majú pomerne vysoký obsah kalórií. Nenechajte sa preto oklamať optikou, koniec koncov, vločky v žalúdku opäť opuchnú a iba tam rozvinú svoj plný sýtiaci účinok.

2. Jedzte ovsené vločky bez polevy

Asi najpopulárnejším spôsobom prípravy ovsených vločiek je kaša a väčšina milovníkov si pochutnáva na tejto čistej alebo dochutenej troškou škorice. To však môže mať negatívny vplyv na vaše telo počas dňa, čo následne spôsobí, že priberiete. Je to preto, že vaše telo potrebuje viac ako len obilie, inak by táto nevyvážená strava mohla viesť k tomu, že vás nepríjemná túžba prekvapí. Ideálne polevy sú napríklad niektoré tvarohy ako zdroj bielkovín, orechov, semien alebo čerstvého ovocia.

3. Jedzte ovsené vločky so zlými polevami

Ale nielen vynechanie polevy môže urobiť z ovsených vločiek kalorickú bombu, nesprávna obloha môže tiež zabezpečiť, že z pokrmu vyrobeného z obilia urobíte tučným. Najmä ak chcete dať vločkám sladký upgrade s cukrom, sirupom alebo čokoládou, mali by ste byť opatrní. Tieto umelé prísady obsahujú iba prázdne kalórie, ktoré vás nenasýtia a môžu tiež viesť k náhlemu prejedaniu sa. S čerstvým ovocím a škoricou môžete dať ovseným vločkám chutný záver, ale vo forme problémových oblastí to nie je cítiť.

4. Jedzte ovsené vločky ako občerstvenie

Ak pociťujete hlad, jednoducho medzi tým zjedzte časť ovsených vločiek? Spočiatku to znie ako zdravá alternatíva k čokoládovým tyčinkám, sladkostiam a podobne, ale vysoký obsah kalórií v zrne nie je ideálny na ľahké občerstvenie - najmä nie vtedy, keď máte malé milostné rúčky na bruchu, bokoch a na dne. Chcete to vypnúť.

5. Používate nesprávne mlieko

Či už vo forme müsli alebo ako krémová kaša - na ovsené vločky potrebujete mlieko. Pri výbere tohto dôležitého základu však môžete urobiť aj chyby, vďaka ktorým vstúpite do kalorickej pasce. Konvenčné kravské mlieko je bohaté na vápnik, a preto je skvelé pre kosti, ale vysoký obsah tuku nie je pre štíhlu siluetu práve prospešný. Rastlinné alternatívy, ako je sójové, ovsené alebo mandľové mlieko, naopak obsahujú dôležité živiny, ktoré stimulujú trávenie a tým vás podporujú v boji proti nadbytočným kilogramom. Príjemný vedľajší účinok: Zlepší sa aj vaša pokožka, pretože živočíšne mliečne výrobky môžu spôsobiť zápal.

Tieto novinky o životnom štýle by vám nemali chýbať: