Päť pilierov jogy pre zdravie eMagazine Pranayama
Jóga je cestou k celostnému zdraviu a skladá sa z celkovo piatich pilierov, ktoré všetky obsahujú základné prvky pre udržanie zdravia a liečenie:
- Stĺp: Asana (fyzické cvičenia)
- Stĺp: Pránájáma (dychové cvičenia)
- Stĺp: relaxácia
- Stĺp: meditácia
- Stĺp: zdravé stravovanie
Každý eMagazine sa venuje konkrétnemu stĺpcu v sekcii „Jóga a meditácia“.
PRANAYAMA.
PRANA znamená „životná energia“ a AYAMA znamená „kontrola, expanzia, regulácia“.
Pomocou pránájámy sa učíme vedome vnímať a ovládať opäť náš dych a tým aktivovať našu životnú energiu a nechať ju prúdiť. Prána je princíp života, vedomia, energie a sily. Prostredníctvom vedomej kontroly dychu môžeme enormne zvýšiť náš prísun prány. Základným cieľom dychových cvičení je vytvoriť úplné, voľné a uvoľnené hlboké dýchanie a vytvoriť si z neho zvyk.
Dýchanie odráža náš fyzický a duševný stav a automaticky sa mu neustále prispôsobuje. Dýchanie je vysoko efektívny prostriedok komunikácie medzi mysľou a telom, ktorý môžeme ovládať!
Veľký význam techník pránájámy spočíva v úzkom prepojení dýchania s nervovým systémom, pričom je možné uplatniť priamy pozitívny vplyv, najmä na problémy spojené so stresom, ale aj na bolesti akéhokoľvek druhu. Sympatické a parasympatické systémy hrajú zásadnú úlohu. Sympatický a parasympatický nervový systém sú súčasťou autonómneho nervového systému. Z funkčného hľadiska sú to väčšinou oponenti: Zatiaľ čo sympatický nervový systém prispôsobuje organizmus zvýšeniu aktivity („boj alebo útek“), parasympatický nervový systém prevažuje vo fázach odpočinku a regenerácie („odpočívaj a stráv“).
- Vyrovnávacie a upokojujúce dychové cvičenia sú zamerané na dlhý výdych. To aktivuje parasympatický nervový systém, časť nášho nervového systému, ktorej aktivácia okrem iného znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Ak je parasympatický nervový systém aktívny, sme uvoľnení a telo sa môže zregenerovať a uzdraviť.
- Aktivačné, stimulačné dychové cvičenia sa zameriavajú na inhaláciu a aktivujú sympatický nervový systém, čo zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu a robí nás bdelými a efektívnymi.
POZITÍVNE ÚČINKY:
- zostruje a upokojuje myseľ
- zvyšuje objem pľúc
- posilňuje pamäť a koncentráciu
- zintenzívňuje metabolické procesy
- regeneruje bunky
- zlepšuje krvný obeh
- čistí a detoxikuje organizmus
- mení pulz a srdcovú frekvenciu
- zmierňuje úzkosť, hnev a podráždenosť
- zmierňuje stres, napätie, nervozitu a trému
- môže odstrániť blokády v energetickom tele
- Piati Tibeťania - energickí do dňa s jogovým Fairvital blogom
- Schudnite prostredníctvom skateboardingu (zdravie a medicína, šport, dievčatá)
- Schudnite na bicykli (zdravie, šport, telo)
- Príručka používateľa MCC pre chudnutie Znalosti o zdraví na iLive
- Účinky ozónu na zdravie