Píšem pre seba - tipy na vedenie denníka

»Praktické tipy a návrhy, vďaka ktorým si budete chcieť viesť denník sami. Ak chcete začať alebo len začať odznova. «

Tí, ktorí si píšu denník, si navzájom lepšie rozumejú, robia lepšie rozhodnutia a jednoducho žijú vedome.

Tu by som chcel povzbudiť vašu chuť k tomuto mimoriadne efektívnemu nástroju sebakoučovania.

Nájdete tu všetko, čo potrebujete: praktické a kreatívne tipy pre váš diár.

3 dôvody pre denník

„Pri písaní denníka sa fotografujú ceruzkou.“

Vedenie denníka je skvelá príležitosť na sebareflexiu a sebauvedomenie. Vďaka tomu je vynikajúcim prostriedkom na aktívne formovanie vášho života. V denníku si píšeme o sebe a svojom živote a môžeme sa veľa dozvedieť o sebe, svojom správaní a tiež o našich „slepých miestach“.

Žijete vedomejšie

Keď si všimneme, čo zažívame a čo nás posúva, cítime veľa vecí vedomejšie. A to môže byť veľmi prospešné, najmä pre ľudí, ktorí majú pocit, že okolo nich beží čas. Neskoršie udalosti možno tiež ľahšie sledovať (a pochopiť).

Uľavíte si

Najmä v ťažkých časoch alebo krízach môže byť denník veľkou pomocou, pretože si môžete zo svojej duše všetko odpísať. Myslenie pri písaní je úplne iné ako iba posúvanie tém v našej hlave. Ale aj v „normálnych“ fázach môže byť veľmi dobré písať o sebe.

Tvoríte a ste kreatívni

Samotné písanie je navyše pre mnohých ľudí krásnou a výnosnou činnosťou. Písanie je tvorivý a tvorivý proces.

Ľudia, ktorí nikdy predtým neviedli denník, si často nie sú istí, o čom majú písať.

Ale to je veľmi jednoduché: presne o tom, čo vám prechádza hlavou: môžete si zapísať ...

čo sa deje okolo teba,
čo myslíš,
Čo cítiš,
čo zažívate s ostatnými ľuďmi,
čomu veríš,
v čo dúfate,
o čom snívaš,
aké máš ciele,
aké sklamania prežívate,
čo chcete zmeniť,
za čo ste šťastní a vďační,
čo si sa dozvedel,
čo máš rád,
čo sa ti nepáči,
o zmenách

V skratke: písať sa dá o všetkom! Nemusíte nič potláčať, nemusíte sa hanbiť - pretože váš denník je celý pre vás.

Extra tip

Uistite sa, že ste svoj denník odložili tak, aby nikto nebol v pokušení nahliadnuť dovnútra.

4 nápady - do čoho najlepšie napísať?

Existuje veľa rôznych spôsobov, ako písať denník. Tu mám pre vás štyri osvedčené nápady.

Existujú aj ďalšie možnosti - kreatívne tipy nájdete nižšie) Zamyslite sa nad tým, čo chcete najviac, a jednoducho vyskúšajte rôzne veci.

Kedy si píšem denník?

Najlepší čas na napísanie denníka je najlepší pre každého, aby si to zistil sám. Nie je „správne“ ani „nesprávne“. Jeden radšej píše ráno, aby začal deň, iný radšej napíše záverečné zhrnutie na konci dňa. Niektorí ľudia píšu pravidelne, iní nepravidelne, napríklad vždy, keď sa stalo niečo zvláštne.

Čo potom urobím s textom?

Ak si vediete denník, rýchlo sa vám môže nazhromaždiť veľa textov, kníh, papierikov a poznámok. Čo s tým robíš?

Radím vám, aby ste to najskôr urobili. Čítať záznamy z tej doby po mnohých rokoch môže byť veľmi vzrušujúce a poučné. Môžete tiež niečo vyhľadať, ak už spojenia nie sú také jasné.

Každú chvíľu má však zmysel sa písaných textov zbaviť. Napríklad ak naozaj chceme niečo pustiť a nechať to za sebou. Ale buďte opatrní: texty, ktoré ste napísali a zničili, sa nedajú obnoviť.

Dôležité: len bez nátlaku!

Je veľmi dôležité vnímať denník nie ako nátlak, ale ako príležitosť. Ani vy nemusíte každý deň niečo zadávať - ale aspoň raz denne premýšľajte, že by ste to dokázali.

To, koľko napíšete, je úplne na vás. Niekedy je to iba veta - alebo možno iba slovo. Preto môžete nabudúce napísať niekoľko stránok. Nech príde, čo príde.

Nepýtajte sa sami seba, aby ste písali „správne“ alebo obzvlášť „krásne“. Denník si píšete úplne sami - nezáleží na tom, či urobíte chybu, ako vyzerá vaše písanie alebo ako ho formulujete. Čím slobodnejšie začnete písať, tým lepšie.

Potom, čo sa prvá časť tohto článku týkala všeobecne písania denníka, chceli by sme vám predstaviť niekoľko nápadov, ako si môžete takýto denník veľmi kreatívne viesť.

Čokoľvek iné ako nudné

Do klasického denníka si pod príslušný dátum píšete, čo ste prežili alebo čo vám prechádza hlavou - väčšinou vo formulovaných vetách, t. J. Ako súvislý text.

Ak vám to nevyhovuje alebo sa zdá príliš nudné, máte tiež úplne iné možnosti:

Píš ako chceš

Písanie nemusí vždy znamenať písanie úplných viet, ako sme sa dozvedeli v škole. Stačí napríklad použiť Kľúčové slová napíš. Jednotlivé výrazy, útržky a časti viet si zapisujte presne tak, ako ich napadnú. Môžete na to použiť celý list papiera, preto píšte tam a späť na dvojstranu alebo na list papiera.

Dovoľte si to vo svojom denníku spontánne písanie:

Môžete robiť chyby,
Môžete čmárať,
Môžete prejsť-
a podčiarknuť,
Môžete byť veľmi malí
a píš veľmi veľký,
s odkazmi
a s právom,
Stránky môžete nechať prázdne
alebo rovno napíš.

Takto vás diár robí kreatívnym

Na písanie denníka sa dajú veľmi dobre použiť aj techniky tvorivosti. Existujú metódy písania, ktoré sú veľmi stimulujúce, napríklad mapovanie mysle.

Rovnako dobre môžete urobiť aj tzv „Automatické písanie“ použitie, teda písanie bez bodiek a čiarok a bez prerušenia po stanovený čas.

Alebo čo s tým Klaster? Za týmto účelom si napíšte ľubovoľné slovo do stredu stránky a nakreslite okolo neho bublinu. Potom si zapíšte výrazy, ktoré vám spontánne napadnú na začiatku slova, a okolo každého z nich nakreslite bublinu. Z každého funkčného obdobia môžete znova priradiť. To by mohlo teoreticky znieť trochu zvláštne - ale skúste to!

Vďaka takýmto zhlukom možno veľmi dobre zachytiť okamžité nálady. Klastre môžete nechať tak, ako sú, alebo ich napríklad spracovať do básní.

Môžete tiež celú chvíľu píš systematicky, napríklad vyplnením zoznamov („10 vecí, ktoré môžem urobiť, aby som sa cítil lepšie“ alebo „10 vecí, ktoré stále chcem dosiahnuť“).

Všetko je možné

Najdôležitejšie je: všetko je dovolené! Uvidíte: čím slobodnejšie sa necháte písať a čím spontánnejšie budete reagovať na to, čo vo vás momentálne je alebo čo z vás chce, tým výnosnejšie budete môcť zo seba čerpať.

Najdôležitejšie je, aby ste sa necenzurovali. Zapíšte si aj „nezmysly“, aby vo vás našli výraz rôzne a veľmi odlišné hlasy.

Extra tip

Na písanie používajte rôzne farby. Môžete napríklad priradiť farby svojim rôznym základným náladám (a neskôr sa na prvý pohľad pozrieť, ako ste sa kedy cítili), alebo môžete veci jednoducho farebne upraviť podľa svojich predstáv.

Táto kreatívna alternatíva je hlboko dotknutá

Namiesto toho, aby ste len písali, môžete aj kresliť alebo maľovať!

Napríklad načrtnite, čo ste zažili a videli. Vyjadrite svoje pocity v obrázkoch alebo farbách. Pomocou malých symbolov spestrite a spestrite svoje texty.

Pre mnohých ľudí je bohužiaľ kreslenie alebo maľovanie ešte ťažšie ako písanie. Tu sú mnohí pevne presvedčení, že „nemôžu“. Ale: na to ani nemusíte byť schopní maľovať alebo kresliť. Nejde o vytváranie „skvelých“ obrázkov, ale o možnosti sebavyjadrenia.

Ak máte chuť, môžete len „natrieť“ farbu okolo. Nakreslite čo najviac, bez ohľadu na to, aký strašidelný je výsledok. Pamätajte: toto všetko je určené iba pre vás a pre nikoho iného.

Viac ako vaše poznámky: tento druh denníka

Vo svojom denníku môžete zbierať aj veci, ktoré sa vás dotkli, napríklad básne, textové pasáže, porekadlá atď.

Alebo môžete použiť fotografie, obrázky z časopisov, pamätných predmetov, ako sú lístky, pohľadnice a podobne. Týmto spôsobom môžete vytvárať celé koláže s inšpiratívnymi vecami!

Tu je dôležité iba to: nepristupujte k veci umeleckým nárokom, ale robte to, čo chcete spontánne. Nejde o to, aby ste robili vec zvlášť „dobre“, ale o to, aby ste sa vyjadrili.

5 ďalších druhov diárov

Okrem osobného denníka si môžete samozrejme viesť aj úplne iné denníky, napríklad:

Partnerský denník - Denník pre váš vzťah. Tu vy a váš partner môžete napísať, čo na sebe navzájom milujete a oceňujete, kde vidíte problémy, o čom je potrebné diskutovať, čo spolu prežívate, čo od seba chcete a čo všetko chcete zdieľať.
Tehotenský denník - Zvečniť tento vzrušujúci čas v knihe sa vám nielen ako matke alebo rodičovi oplatí, ale vaše dieťa si ho užije aj neskôr.
Denník domácich miláčikov - So zvieratami toho môžete zažiť veľa - zapíšte si to!
Denník dosiahnutia cieľa - Obzvlášť pri väčších cieľoch môže byť dokumentácia procesu veľmi užitočná.
Zmenový denník - V prípade veľkých otrasov, ako sú pohyby, rozchody a podobne, je dobré odpísať všetko na duši.

Denník môže vo vašom živote urobiť obrovskú zmenu. Stávate sa viac reflexívnym, uvedomelým a posilňujete svoj vzťah k sebe samému.

Ak to chcete, urobte prvý krok teraz. Vezmite si pero a kúsok papiera, aby ste mohli začať.