Palacinky s nízkym obsahom sacharidov za 10 minút s množstvom bielkovín bez múky
Kto to nevie? Niekedy chcete len niečo sladké. Ak ale držíte diétu s nízkym obsahom kalórií alebo s nízkym obsahom sacharidov, mnoho dobrôt je tabu. Ale nebojte sa, existujú alternatívy, ktoré uspokoja vaše chuťovky, ale napriek tomu príliš neovplyvnia kalorickú rovnováhu. Náš tip: chutné palacinky s nízkym obsahom sacharidov. Jedná sa o palacinky z vaječného bielka bez múky, ale so všetkým obsahom bielkovín.
Palačinky s nízkym obsahom sacharidov - zloženie a príprava
Ingrediencie na palacinky s nízkym obsahom sacharidov:
- 50 g nízkotučného tvarohu
- 30 g srvátkového proteínového prášku s vanilkovou príchuťou (napr. ESN Designer Whey Protein *)
- 4 bielka
- Voliteľné doplnky k hotovým palacinkám z vaječného bielka
- Rôzne čerstvé ovocie, ako sú čučoriedky, jahody, maliny alebo jablká.
- Zmiešajte tvaroh so sladidlom (napr. Xucker Light *).
- Zmiešajte tvaroh s príchuťou ako vanilka alebo jahoda (napr. Prášok s príchuťou sinob Flasty *).
Príprava palaciniek s nízkym obsahom sacharidov:
- Všetky ingrediencie na palacinku s nízkym obsahom sacharidov zmiešajte spolu v miske a dôkladne ich premiešajte, kým nevznikne jednotná zmes.
- Hotovú zmes nakloňte na potiahnutú panvicu - pokiaľ je to možné bez tuku - a smažte ju z obidvoch strán na strednom ohni, kým nie je cesto pevné.
Tip: Z cesta môžete pripraviť silnú palacinku z vaječných bielkov alebo dve. Je to úplne na vás.
Nutričné hodnoty palacinky s nízkym obsahom sacharidov (bez doplnkov):
- Kalórie: 215 kcal
- Bielkoviny: 45,9 g
- Sacharidy: 4,5 g
- Tuk: 1,25 g
Existuje niekoľko spôsobov, ako vylepšiť palacinky s nízkym obsahom sacharidov. Samozrejme ich môžete kombinovať s čerstvým ovocím.
Ale buď opatrný: Mali by ste si uvedomiť, že ovocie obsahuje sacharidy a prírodné cukry. To je dôležité, ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo bez cukru. Ak sa teda chcete vyhnúť cukru, sacharidom alebo „zbytočným“ kalóriám, odporúčame vám alternatívy s tvarohom.
Viac receptov s proteínovým práškom nájdete aj v našom článku Pečenie s proteínovým práškom.
Zabavte sa pri jeho vyskúšaní a hlavne si pochutnajte na jedle!
Máte nejaké ďalšie návrhy, ako vylepšiť palacinky z vaječného bielka? Tešíme sa na vaše návrhy a návrhy v komentároch.
- Lackstetter, Heiko (autor)
- 256 strán - 13.09.2016 (dátum zverejnenia) - Riva (redaktorka)
* Posledná aktualizácia 30. novembra 2020/všetky odkazy sú pridruženými odkazmi/obrázkami z rozhrania Amazon Product Advertising API
- Jahodové plátky jogurtu s nízkym obsahom sacharidov a jogurtom - žiadny recept na cukor
- Nízkokarbónové čokoládové pečivo s glazúrou - recept na vianočné pečivo bez cukru
- Vlhký mrkvový koláč s nízkym obsahom sacharidov 🥕 bez múky
- Marcipán bez cukru; Recept s nízkym obsahom sacharidov
- Recept na jednoduchý ryžový koláč bez múky