Palacinky s nízkym obsahom sacharidov za 10 minút s množstvom bielkovín bez múky

Kto to nevie? Niekedy chcete len niečo sladké. Ak ale držíte diétu s nízkym obsahom kalórií alebo s nízkym obsahom sacharidov, mnoho dobrôt je tabu. Ale nebojte sa, existujú alternatívy, ktoré uspokoja vaše chuťovky, ale napriek tomu príliš neovplyvnia kalorickú rovnováhu. Náš tip: chutné palacinky s nízkym obsahom sacharidov. Jedná sa o palacinky z vaječného bielka bez múky, ale so všetkým obsahom bielkovín.

placky

Palačinky s nízkym obsahom sacharidov - zloženie a príprava

Ingrediencie na palacinky s nízkym obsahom sacharidov:

  • 50 g nízkotučného tvarohu
  • 30 g srvátkového proteínového prášku s vanilkovou príchuťou (napr. ESN Designer Whey Protein *)
  • 4 bielka
  • Voliteľné doplnky k hotovým palacinkám z vaječného bielka
    • Rôzne čerstvé ovocie, ako sú čučoriedky, jahody, maliny alebo jablká.
    • Zmiešajte tvaroh so sladidlom (napr. Xucker Light *).
    • Zmiešajte tvaroh s príchuťou ako vanilka alebo jahoda (napr. Prášok s príchuťou sinob Flasty *).

Príprava palaciniek s nízkym obsahom sacharidov:

  1. Všetky ingrediencie na palacinku s nízkym obsahom sacharidov zmiešajte spolu v miske a dôkladne ich premiešajte, kým nevznikne jednotná zmes.
  2. Hotovú zmes nakloňte na potiahnutú panvicu - pokiaľ je to možné bez tuku - a smažte ju z obidvoch strán na strednom ohni, kým nie je cesto pevné.

Tip: Z cesta môžete pripraviť silnú palacinku z vaječných bielkov alebo dve. Je to úplne na vás.

Nutričné ​​hodnoty palacinky s nízkym obsahom sacharidov (bez doplnkov):

  • Kalórie: 215 kcal
  • Bielkoviny: 45,9 g
  • Sacharidy: 4,5 g
  • Tuk: 1,25 g

Existuje niekoľko spôsobov, ako vylepšiť palacinky s nízkym obsahom sacharidov. Samozrejme ich môžete kombinovať s čerstvým ovocím.

Ale buď opatrný: Mali by ste si uvedomiť, že ovocie obsahuje sacharidy a prírodné cukry. To je dôležité, ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo bez cukru. Ak sa teda chcete vyhnúť cukru, sacharidom alebo „zbytočným“ kalóriám, odporúčame vám alternatívy s tvarohom.

Viac receptov s proteínovým práškom nájdete aj v našom článku Pečenie s proteínovým práškom.

Zabavte sa pri jeho vyskúšaní a hlavne si pochutnajte na jedle!

Máte nejaké ďalšie návrhy, ako vylepšiť palacinky z vaječného bielka? Tešíme sa na vaše návrhy a návrhy v komentároch.

  • Lackstetter, Heiko (autor)
  • 256 strán - 13.09.2016 (dátum zverejnenia) - Riva (redaktorka)

* Posledná aktualizácia 30. novembra 2020/všetky odkazy sú pridruženými odkazmi/obrázkami z rozhrania Amazon Product Advertising API