Po 6 kilách za 10 dní chudnutie stagnuje a 27 je stále predo mnou

Diskutujte Po 6 kilách za 10 dní chudnutie stagnuje a 27 je stále predo mnou Klub „silných bojovníkov“ Fórum v oblasti klubu; Ahoj moji drahí. Za posledný týždeň som schudla asi 6 kíl (zo 116,6 na 110,8). Asi 4-5 dní zostala moja váha konštantná

Slimming.com
Fóra
Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
Klub
Klub „silných bojovníkov“
Po 6 kilách za 10 dní chudnutie stagnuje a 27 je stále predo mnou

Po 6 kilách za 10 dní chudnutie stagnuje a 27 je stále predo mnou

Schudla som asi 6 kíl za posledný týždeň (zo 116,6 na 110,8).

Asi 4 až 5 dní zostáva moja hmotnosť konštantná na hodnote 110,6 - 111,6.

Zjem asi 600 kalórií denne, väčšinou pozostávajúcich z ovocia a zeleniny medzi jedlami a vecí ako ryža s jogurtom, miešané šaláty alebo ryby so zeleninou ako hlavné jedlo

Denne vypijem asi 2,5 litra vody a niekedy (asi 3x týždenne) si doprajem plechovku bez kalórií.

Veľmi sa nehýbem, ale myslím si, že by som mal chudnúť s týmto príjmom kalórií resp?

Prečo to nejde ďalej? . Potrebujem len trpezlivosť, pretože moje telo si dáva pauzu, alebo mám niečo zmeniť?

Na dosiahnutie zmeny by stačila 1 hodina rýchlej chôdze alebo pomalé plávanie?

AW: Po 6 kilách za 10 dní chudnutie stagnuje a 27 je stále predo mnou

Musím povedať, že sa cítim veľmi zdravo. nie ochabnutý alebo tak.

Čo ma udivuje je, že sa mi tak ľahko zje tak málo a že mi pripadá čudné jesť viac, ako považujem za potrebné:-)

Ďakujem za odkaz, je to super, to som hľadal!

Výsledky kalkulačky sú tieto:
Celkový predaj * 4044 kcal/16920 kJ
Bazálny metabolizmus 2930,4 kcal/12261 kJ
Konverzia výkonu 1113,6 kcal/4659 kJ

To znamená: Mal by som skonzumovať asi 2100 kcal?

Čo ak budem pokračovať napríklad s 1 200 kcal, ako je opísané v mojej knihe o kombinovaní jedál, alebo s 1 000?

AW: Po 6 kilách za 10 dní chudnutie stagnuje a 27 je stále predo mnou

Pri celkovom obrate 4 000 kcal by ste mali odpočítať 500 - 800 kcal!
Kniha kombinujúca jedlo určite nie je zameraná na mužov. Ak s tým chcete pokračovať, mali by ste určite minimálne zdvojnásobiť sumy. Inak sa môže stať, že jednoducho prestanete chudnúť alebo o to ľahšie priberáte (pozri vyššie: odbúravanie svalov kvôli nedostatku bielkovín, „funkcia škrečka“ tela). Navyše, v priebehu času (robíte to iba 10 dní, to ešte nie je dlho) môžu vzniknúť nepríjemné chute, ak telu nedáte potrebné živiny.
Pravdepodobne ste za pár dní tiež nepriberali - teraz musíte dať svojmu telu šancu opäť pomaly schudnúť. To je z dlhodobého hľadiska jednoducho lepšie.
Mimochodom, môj priateľ mal podobné počiatočné hodnoty (187 cm, 112 kg) a za šesť mesiacov schudol 20 kg, čo je dosť veľa. Aj pri ňom kvôli rýchlej strate zostalo na bruchu trochu príliš veľa kože. A to aj napriek tomu, že sa stravoval zdravo a dostatočne a veľa športoval (prirodzene napína pokožku). Buď opatrný. Rýchle chudnutie nestojí za to, aby ste telu ublížili.