Po cvičení: ako sa správne starať o svoje telo

Nesprchujte sa hneď po cvičení

15.03.2013, 14:11 | mew, t-online.de

Radšej sa hneď po cvičení neosprchovať. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Vyjdite z kancelárie a potom si poriadne zacvičte. Kolo fitnes po práci môže byť skutočným zážitkom pre telo i myseľ. Ale aj keď ste spotení - je lepšie nesprchovať sa hneď po cvičení. Tipy na správnu starostlivosť o telo po cvičení.

Životný štýl

Kancelárske oblečenie vypnuté, bežecké oblečenie zapnuté: beh udržuje telo fit

Najlepší liek na náš kardiovaskulárny systém. k videu

Pred sprchovaním si urobte prestávku

Za žiadnych okolností nesmiete skočiť do sprchy ihneď po cvičení. Telo potrebuje chvíľu na upokojenie a zníženie produkcie potu. Najmä muži, ktorí sa sprchujú bezprostredne po cvičení, sa potom často veľmi potia. Namiesto toho si na chvíľu sadnite, dajte si pohár vody, listujte v časopise alebo sa niekoľko minút bavte so svojím tréningovým partnerom. Po tomto krátkom vydýchnutí je telo pripravené na mokré občerstvenie.

Nie vo vani príliš často

Sprcha po cvičení je dôležitá, pretože inak sa spotená pokožka stáva rajom pre baktérie a plesne. Napríklad noha športovca je zvýhodnená vlhkým prostredím. Krátko sa opláchnite vlažnou vodou. Za žiadnych okolností sa nesmiete osprchovať ľadovou sprchou, pretože studená voda podporuje krvný obeh, z ktorého sa potom znova zapotíte. Príliš dlhé, časté a horúce sprchy príliš vysušujú pokožku. To isté platí pre dlhé obdobia vo vani. Uvoľnené svaly sa tam uvoľňujú, ale dlhé kúpanie tiež namáha pokožku. Nevstupujte do vane dlhšie ako dvakrát týždenne, asi 20 minút.

Nezabudnite to poriadne vysušiť

Na ochranu pokožky pred stratou vlhkosti môžete použiť jemné sprchové gély s hodnotou pH 5,5. To zodpovedá pH pokožky. Ak sa po sprchovaní dôkladne osušíte, zabránite tomu, aby sa zvyšková vlhkosť na pokožke odparila a ešte viac ju vysušila.

Po sprchovaní správne naneste krém

Po sprche má pokožka radosť z množstva krému. V závislosti od typu pokožky pomáhajú telové mlieka alebo oleje udržiavať obsah vlhkosti v pokožke.

Aplikujte dezodorant rýchlo

Na dobre voňajúce podpazušie by ste mali ihneď po sprchovaní naniesť dezodorant a antiperspirant. Ak sa nanášajú, keď je pokožka v podpazuší opäť vlhká, antiperspirant a vonné látky už nemôžu správne fungovať. Je to preto, že hliníkové soli, ktoré majú brzdiť tok potu, sa už nelepia na potné žľazy.

Vlasy jemne vytlačte

Tí, ktorí sa často sprchujú, tiež zdôrazňujú svoje vlasy. Aby ste ho chránili, mali by ste ho po umytí jemne otrieť uterákom, namiesto toho, aby ste ho intenzívne trili. Vlasy sú tiež šťastné, ak sa zaobídete bez fénu a necháte ich uschnúť na vzduchu. O poškodené vlasy sa môžete starať dodatočne tak, že po umytí použijete kondicionér a raz týždenne si doprajete kúru na vlasy.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.