Po všetkom. Samodiagnostika

Všetko o autodiagnostike

2 Obsah Anamnéza Diagnostika a autodiagnostika 3 Anamnéza je lekárska 3 Anamnéza v športe 3 Kto berie anamnézu a čo stojí 4 BMI ako nameraná hodnota 5 BMI 5 Ako vypočítate svoje BMI 5 Spoľahlivosť 5 Je BMI pre mačku? 6 Pomer bedrového kĺbu a výšky pása 7 Pomer bedrového kĺbu a bedrového kĺbu a výšky pása 7 Meranie a čo sa môže pokaziť 8 Stále ho používajte na sledovanie úspechu 8 Lekárska prehliadka 9 Vyžadujú to nielen súťažiaci športovci? 9 Kto urobí kontrolu 9 Čo sa skontroluje 10 Analýza chodidla 12 Kde môžete vykonať analýzu chodidla? 12 Rôzne typy chodidiel 12 Nájdite svoju perfektnú bežeckú obuv 13 Ako sa musí topánka cítiť na nohe? 13 Spotreba kalórií 14 Určte spotrebu kalórií 14 Vypočítajte spotrebu kalórií pre váš beh 15 Malo by byť cieľom vysokej spotreby kalórií? 15 Vaša kontrola úspechu 16 Kontrola nameraných hodnôt 16

4 Kto berie anamnézu a koľko stojí Anamnézu si môžete nechať urobiť urobiť lekárom. Skontroluje, či ste vhodní pre šport, ktorému sa chcete venovať. Posúdi súčasnú situáciu a vydá svoje odporúčania. Niekedy tieto náklady hradí zdravotná poisťovňa. Ak nie, musíte si zaplatiť poplatok lekára sám/súkromne. Tieto náklady sa veľmi líšia a začínajú o 15:00. Ak si vyberiete športového lekára, urobí s vami celú výkonnostnú diagnostiku, ak si želáte a bude vás sprevádzať vašim tréningom. Existuje široká škála balíkov. Napríklad frekvenciu ovládacích prvkov je možné zvoliť jednotlivo. Lekár skontroluje, či ste vhodní pre šport, ktorý chcete cvičiť. Existujú ústavy, ktoré ponúkajú diagnostiku výkonu. Musíte venovať pozornosť tomu, či sa o vás stará lekár alebo nie. Ak nie, musíte si nechať podrobiť lekársku prehliadku zvlášť. To môže zdvojnásobiť náklady a v konečnom dôsledku ich predražiť.

6 Naopak, podľa BMI môžete mať nadváhu. Pokiaľ je ale vaše telo zložené z väčšieho množstva svalovej hmoty, nemusí to byť nevyhnutne nezdravé. Ďalšia vec, ktorú si treba uvedomiť: veľkosť tela na druhú nemá za následok oblasť tela. Nie je to také jednoduché. Výška na druhú nedáva plochu tela. Je BMI pre mačku? Od roku 1832 sa toho udialo veľa a do diagnózy je dnes zahrnutých množstvo faktorov. BMI môže slúžiť ako hrubý sprievodca. Aby ste vedeli, kde ste. Neodporúča sa to ako jediná nameraná hodnota.

8 Meranie a čo sa môže pokaziť Aby ste mohli vypočítať hodnoty, musíte najskôr zmerať obvod pása a bokov. Pas je bod nad brušným gombíkom, ktorý je najštíhlejší. BMI, pomer pása a bokov a pomer výšky a pásu poskytujú informácie o vašom úspechu. Na meranie musíte byť nahí, aby ste nezmerali žiadne oblečenie. Postavte sa rovno. Meraciu pásku si dáte čo najrovnejšie okolo pása a prečítate hodnotu. Bok je bod pod brušným gombíkom, ktorý je najhrubší. Približne tam, kde je pás nohavíc alebo sukne. Môžu sa vyskytnúť chyby, najmä keď meriate sami. Svinovací meter nie je rovný okolo žalúdka alebo pásu. Nestojíte rovno, pretože sa mierne predkloníte, aby ste si mohli nasadiť meraciu pásku a prečítať ju. Pri kontrole úspešnosti sa môže stať, že nemeriate presne tam, kde ste merali na začiatku. Ste možno 1 palec nad alebo pod. Tieto malé odchýlky významne ovplyvňujú váš výsledok. Napriek tomu na sledovanie úspechu používajte BMI a pomer pása k bedrám alebo pomer pása k výške a poskytujte informácie o svojom úspechu. Mimochodom, ideálny pomer pása a bokov pre bežcov je menej ako 0,8 pre ženy a menej ako 0,9 pre mužov.

11 Celý váš tréningový plán je založený na týchto faktoroch. Teraz je dokázané, že beh má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Napríklad váš pokojový srdcový rytmus sa dá znížiť pravidelným bežeckým tréningom. Napriek tomu je dôležité dodržiavať odporúčania a nechať si urobiť kontrolu. Proti behaniu hovorí množstvo zdravotných faktorov. Ide o vaše zdravie. Je to tvoje najcennejšie vlastníctvo. Iba lekár môže určiť, či existuje alebo nie je riziko.

16 Vaša kontrola úspechu V tejto brožúre vám bolo predstavené množstvo nameraných hodnôt. V tejto poslednej kapitole sa dozviete: Na ktoré namerané hodnoty môžete dávať pozor. Skontrolujte metriky Pravidelne kontrolujte svoj pokrok. V tejto brožúre ste sa oboznámili s pomerom BMI a pomeru pás-bok alebo výška pása. Pravidelne prepočítavajte svoj bazálny metabolizmus. Zvyšovaním alebo znižovaním telesnej hmotnosti sa zvyšuje alebo znižuje. Ďalšími hodnotami úspešnosti monitorovania sú čas a vzdialenosť. Všetky tieto namerané hodnoty môžete zadať do tabuľky a pravidelne ich kontrolovať. Zodpovedná za obsah: Barbara Heindl, Textsturm a Markus Dawo Fotografie: Juan Carlos Recalde a Benjamin Zika Grafická úprava: Johanna Dütsch Zrieknutie sa zodpovednosti: Za správnosť informácií v tejto brožúre nepreberáme žiadnu zodpovednosť. Rovnako neprijímame žiadnu zodpovednosť za škody vzniknuté v dôsledku použitia alebo použitia týchto informácií. Žiadame vás, aby ste venovali pozornosť signálom z vášho tela a aby ste ich nepreťažovali. Ak dôjde k bolesti, čo najskôr sa poraďte s lekárom. Vaše zdravie je náš konečný cieľ. V žiadnom prípade ich nevystavujte nebezpečenstvu.