počítanie kcal u dospievajúcich

Diskutujte o počítaní kcal u tínedžerov Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Mám otázku k skúseným počítadlám kcal, pretože ich veľmi nepoznám, aj keď som s nimi schudol 14 kg

počítanie kcal u dospievajúcich

Mám otázku na skúsené počítadlá kcal, pretože sa v nich nevyznám, aj keď som s nimi sám schudol 14 kg.
Nejde o mňa, ale o moju malú sestru. Má 14 rokov, váži 58 kg, je vysoká 165 a na leto by chcela trochu schudnúť. hovorí o 5 kg a jej najväčším problémom je 26% podiel telesného tuku.

Na jednej strane si myslím, že je otázne, či už v tomto veku uvažujete o chudnutí, najmä ak nie ste naozaj tuční ako ona. Na druhej strane som s ňou radšej otvorene diskutoval o tejto téme, ako by som ju mohol potajomky nechať naraziť na poruchu stravovania. Najmä v časoch „ďalšej nemeckej topmodelky“ považujem ideál krásy mladých dievčat za veľmi extrémny a nechcem, aby sa do niečoho takého zapájali.

Teraz som jej poradil, aby športovala, aby si vyformovala postavu a zmenila stravu tak, aby znižovala kalórie a tuky, a používala ju na výpočet bazálneho metabolizmu, aby vedela, koľko musí minimálne jesť. Napokon počula veľa o „najviac 1 000 kcal“. ale teraz neviem, či je to v poriadku, či by mala jesť viac!?
mozno mi niekto da tip, kto s tym ma skusenosti.

Vopred ďakujem GruЯ veggie

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

Myslím si, že už držíte diétu v 14 rokoch, je to dosť nezdravé z toho dôvodu, aby ste sa skutočne naučili trénovať poruchy príjmu potravy. A nielen v smere anorexie. Ja som tiež asi v tomto veku pripravila svoje prvé dieta. V tom čase som mala normálnu váhu, ale presvedčila som sa, že som príliš tučná. Takí sú tínedžeri. No určite to bola prvá z mnohých, veľa, veľa diét. Povedzte: jo-jo efekt.
Váš tip na šport je dobrý, šport zriedka bolí.
Nemyslím si, že je to dobrých asi 1000 kalórií. Môj brat je operátor fitnes štúdia a výživový poradca, zastáva názor, že pod 1200 Kcal. prísun živín už nie je zaručený. Zistil som, že s tvojou sestrou, ktorá stále rastie, je otázne.
Ale predpokladám, že to tvoja sestra nechce počuť, aj tak má človek v puberte dosť ťažký vzťah k vlastnému telu.
Dúfam, že by som ti aj tak mohol pomôcť.

Zdravím Michдli
Dúfam, že som vám mohol pomôcť.

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

Mám 15, takže v najlepších rokoch ^^

Tiež sa mi zdá príliš tučná, ale tiež si myslím, že v tom veku je to akosi bežné.

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

Viem kalr, že je to problematické. ale riziko poruchy príjmu potravy vidím ešte viac, ak nemá doma možnosť vymieňať si nápady a máš pravdu: to nechce počuť. Snažím sa ju len prinútiť, aby sa zdravšie stravovala a športovala, a tým jej možno pomohla - najmä preto, že si myslím, že v tom veku existuje všeobecne trochu skreslený ideálny obraz jej priateľov.
iba si myslíš/myslíš, že 1400 tvojho bazálneho metabolizmu je príliš nízka - povedal, že je ťažké ťa o tom presvedčiť. a bohužiaľ máme v rodine negatívny príklad, ktorý vidí stále. (Prosím, nenechajte si negatívny príklad pomýliť - milujem ju viac než čokoľvek iné - iba na základe hmotnosti) aj moja druhá sestra začala v tom veku nezdravo jesť a už s tým neprestávala (a nijako nešportovala) a teraz má veľkú nadváhu a musel kvôli tomu dosť trpieť.
všetko trochu ťažké.

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

@ letné obdobie: možno to je problém - od najranejšieho detstva som veľa športoval a ani so 70 kg (čo nebolo až tak málo) som sa necítil príliš tučný - začalo to, až keď som zo zdravotných dôvodov náhle ochorel nemohol viac robiť šport. myslíš si, že má účel prísť s rozumom a povedať: „hej, rastieš a nesmieš chudnúť, aj keď sa necítiš dobre“ - nejako verím, že to k ničomu nevedie . a ja sa s tebou bavím Momentálne bude naďalej priberať a môže byť lepšie venovať pozornosť zdravej výžive, inak by to za 3 roky nemuselo byť 5 kg, ale 15 alebo 25.

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

huhuu. keďže sama nie som až taká stará (19), ozvem sa s vami v tejto veci. Myslím si, že je dôležité hovoriť o tom otvorene.

Extrémnym diétam sa v tomto veku dá jednoznačne zabrániť aktívnym pomenovaním a ukážkou jej negatívnych príkladov.
Napríklad ženy, ktoré vyhladovali a potom sa stali obeťami jojo efektu, alebo ťažko vychudnutí ľudia s poruchami stravovania. myslím, že na internete je dosť obrázkov.
potom jej veľa vysvetli o výžive, vitamínoch atď., že nemôže len tak všetko vynechať, ale mala by rozumne chudnúť, ak chce.

Prajem vám veľa úspechov so sestrou a dúfam, že „diétu“ prežije v zdraví.

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

Hej, ako ste už povedali, otvorene s ňou o tejto téme diskutujte a jej projekt berte vážne, inak by skutočne mohla začať zhadzovať kilá s čo najmenším možným príjmom kalórií potom. Vedzte to o mne, keď som bol v tom veku. Teraz to nebolo o diéte. Ale ak ma nikto naozaj nepočúval a môj problém sa nebral vážne. Vždy som niečo robil sám. až kým to nebolo dosť kritické a až potom moji rodičia videli, aké to bolo naozaj zlé. - nie je skvelé, ak vás neberú vážne -

Je to pravda o puberte atď., Ale vžite sa do kože ... možno má zamilovanosť do nejakého chlapa, ktorého chce potešiť. a ak sa potom cíti nepríjemne s - dosť štíhlymi - súdruhmi. potom je najlepšie ju poslúchnuť a pomaly pristupovať k problému. Už ste to správne pochopili. Jediná vec, ktorú jej musíte povedať neisto, je asi 1 000 kcal.

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

Ahoj,
Chcem vám len poradiť, aby ste IMPERATÍVNE vyhodili túto vec spočítavajúcu kcal z hlavy vašej sestry. Minulý rok ma počítanie kcal naozaj prinútilo vkĺznuť do môjho ES! To je miesto, kde je to dosť nebezpečné, človek si rýchlo pomyslí, že keď vystačím s 1000, tak prečo nie s 800, potom je to ešte rýchlejšie! A v určitom okamihu to dotiahnete do extrémov a prevrátite sa.
LG, prajem ti šťastie, Lil'B

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

V prvom rade vám všetkým ďakujem! Už som s ňou hovoril o negatívnom príklade, ale bohužiaľ si myslím, že vy alebo mladí ľudia v tomto veku si neuvedomujete riziko ES. Počítanie kcal je ťažké odradiť, pretože samozrejme už urobila trochu múdrej práce. Teraz som sa s ňou (a mojou matkou) dohodol, že najskôr sa stravuje zdravšie a musí jesť aspoň svoj bazálny metabolizmus - myslím si, že v tom veku schudne 3 kg veľmi rýchlo a dúfam, že už je spokojná - samozrejme som jej to dala najavo že ak športujete, môžete si dopriať čokoládovú tyčinku a stále chudnúť a samozrejme to je aj o udržaní váhy. Napriek tomu je to ťažké, ale dúfam, že jej budem môcť pomôcť brať ju vážne a rešpektovať jej želanie.

AW: počítanie kcal u dospievajúcich

Ahoj Vegi, ešte raz ja

Samozrejme, je dôležité, aby si mohla doma vymieňať nápady, a myslím si, že aby to fungovalo, musíte sa s ňou pravdepodobne stretnúť s istým porozumením. Myslím, že si to urobil prostredníctvom kompromisu, ktorý si s ňou urobil. V každom prípade môže byť rada, že má veľkú sestru, ktorá sa o ňu tak veľmi stará .

Čo sa týka poruchy stravovania, tá sa zriedka vyvinie z čistej túžby schudnúť. Spravidla sú za tým ďalšie problémy z úplne iných oblastí života. Sám poznám dvoch ľudí, ktorých sa to/týka. U oboch bolo spúšťačom niečo úplne iné ako ich postava. Preto si myslím, že je dôležité ozvučiť, ako sa vašej sestre darí v ostatných oblastiach jej života. Láska a pozornosť sú v jej veku obzvlášť dôležité, aj keď ich niekedy v puberte naozaj nechcete prijať, najmä nie od rodičov. Preto si myslím, že je skvelé, že sa o seba staráte. Vždy sa trochu pozrieš na staršiu sestru. Aspoň som sa tak cítil.

Nedá sa to zovšeobecniť, nie každému dievčaťu, ktoré chce schudnúť, automaticky „hrozí riziko porúch stravovania“. Napriek tomu je dobré mať oči otvorené a áno. Myslím, že ak to necháte tak, ako ste diskutovali, vyšlo by to.