Podváha Kedy je telo príliš tenké?

Podváha - Kedy je telo príliš tenké?

20.6.2017, 8:35 | Ann-Kathrin Landoppel, t-online.de

Mnohí sa nezastavia na svojej ideálnej hmotnosti, ale dlhodobo jedia príliš málo. (Zdroj: mheim3011/Thinkstock od Getty-Images)

Intenzívne športové jednotky, diéty a počítanie kalórií: pre veľa ľudí nie je žiadna cesta príliš štíhla pre štíhle telo. Zbavuje sa ho, odváži a vypotí. Kedy sa však túžba po predpokladanej ideálnej hmotnosti stane kritickou pre zdravie? A kedy je tenký príliš tenký? Fakty o podváhe, o ktorých by ste mali vedieť.

V závislosti od pohlavia, výšky, telesnej hmotnosti a úrovne aktivity má každý veľmi osobnú dennú potrebu kalórií. Ak prijmete menej, telo stratí váhu. Mnohí sa však nezastavia na svojej ideálnej hmotnosti, ale dlhodobo jedia príliš málo.

Hladná panika tela

Potom sa hmotnosť rýchlo nebezpečne zníži. V najhoršom prípade bude telu nakoniec chýbať energia, ktorá je potrebná na udržanie všetkých dôležitých funkcií tela. Dajte si pozor, vypne metabolizmus. A vaše zdravie to pocíti. Kedy sa však stupnica zobrazuje príliš málo?

„Celosvetovo uznávaným výpočtovým vzorcom na klasifikáciu hmotnosti je index telesnej hmotnosti (BMI). Hodnoty vychádzajú z empirických štúdií, ktoré určili, či je príliš vysoká alebo príliš nízka hmotnosť spojená s rizikami pre organizmus.“ vysvetľuje Dr. Walburga Wünsch-Leiteritz z rady Federálnej asociácie porúch stravovania (BFE) a vedúci lekár kompetenčného centra pre poruchy stravovania na klinike Lüneburger Heide.

Pod touto hodnotou BMI by ste nemali ísť

BMI sa počíta takto: (Telesná hmotnosť): (výška) ². BMI medzi 18,5 a 24 sa považuje za zdravú váhu pre dospelé ženy. BMI medzi 19 a 25 sa považuje za normálnu pre mužov. "Len čo váha klesne pod tieto hodnoty, lekári hovoria o podváhe. Hodnoty pod 17,5 sa považujú za anorektické u žien a mužov," hovorí výživový poradca. To znamená, že dotknutá osoba má váhu, ktorá je typická pre mentálnu anorexiu.

Samotné použitie BMI ako meracieho prístroja však podľa odborníka nestačí. Zahrnuté by malo byť aj percento svalov v tele. Na váhu sa navyše treba vždy pozerať v súvislosti so stravovacím správaním a zdravím. "Nezávisí to iba od nameranej hodnoty. Závisí to od priebehu, to znamená od stravovacieho správania, ktoré sa udrží dlhšie. Všetko dokazuje, či je potrebné konať," hovorí Wünsch-Leiteritz.

Federálne centrum pre výchovu k zdraviu ponúka ľuďom s poruchami stravovania a príbuzným na adrese www.bzga-essstoerungen.de rôzne rady a informácie o možnostiach liečby.

To sú dôsledky príliš nízkej telesnej hmotnosti

Jasne to signalizuje, že telo bojuje s príliš nízkou hmotnosťou: redukujú sa svaly, človek sa na začiatku často cíti psychicky silnejší a potom slabší a ochabnutý v priebehu procesu. Koncentrácia klesá, mnohí rýchlo reagujú na podráždenie, majú menšiu toleranciu k frustrácii a sú emočne labilní. Pokožka je často suchá a môže dokonca dôjsť k vypadávaniu vlasov. Ľahšie zmrazíte, spomalí sa vám srdcový rytmus a trávenie, klesne telesná teplota a krvný tlak. Môžu sa vyskytnúť poruchy spánku.

"Ak majú ženy nízku hmotnosť, vynechajú ich menštruácie. Muži a ženy tiež strácajú sexuálny záujem. Okrem toho sa významne zvyšuje riziko osteoporózy a môžu sa zhoršiť hodnoty pečene a obličiek. V perikarde sa môže hromadiť voda." “, vymenúva špecialista dôsledky nízkej hmotnosti. Ktoré príznaky sa objavia, kedy a do akej miery sa však líšia od pacienta k pacientovi a vždy závisia od nízkej hmotnosti a rýchlosti chudnutia. Okrem typických následkov hladovania má každý aj veľmi osobný klinický obraz, keď telo beží iba na vedľajšom horáku.

Pri anorexii hrá dôležitú úlohu psychika

Je dôležité vedieť, že nie každý človek s podváhou je automaticky anorektický. Pri mentálnej anorexii okrem príliš nízkej teploty zohráva dôležitú úlohu aj psychika. Zaobchádzanie s jedlom a vlastnou hmotnosťou je narušené. Anorexia je preto známa aj ako porucha stravovania.

"Podľa Medzinárodnej klasifikácie chorôb ICD-10 sa pre anorexiu vyznačuje zámerne samo-indukované alebo trvalé chudnutie. K tomu sa pridáva strach z priberania. Na zabránenie tomu, aby sa tak nestalo, sa prijímajú prísne opatrenia. U anorektických pacientov sa vyskytuje aj porucha obrazu tela." Inými slovami, sami seba vnímajú, že sú podstatne hrubší, ako sú, “vysvetľuje odborníčka.

Príliš nízka telesná hmotnosť je vždy riziková pre vaše zdravie

Príliš nízka telesná hmotnosť je podľa Wünschovej-Leiteritzovej vždy zdraviu riziková. Ani zdravé stravovanie to nedokáže vyvážiť. "Anorektičky sa dajú presvedčiť, že dodávajú telu všetky dôležité živiny a udržiavajú ho zdravé aj napriek nízkej hmotnosti, pretože sa zameriavajú na ovocie a zeleninu. To je však chyba," vysvetľuje odborník. "Je pravda, že podvýživa nie je potrebná, pretože telo je zásobované dôležitými vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami. Existuje však značná podvýživa. Telo nemá dostatok energie v podobe kalórií na to, aby zostalo zdravé a malo všetky svoje funkcie." ktoré sú zodpovedné za tvorbu mnohých telesných látok, ako sú hormóny a enzýmy. “

Drž sa ďalej od prísnych plánov výživy

Čo je to však dobrá strava? Wünsch-Leiteritz odporúča, aby sa neriadili prísnymi plánmi počítania kalórií, nedodržiavali prísne stravovacie pravidlá, ktoré si sami ukladajú, alebo aby inak nepodliehali extrémnym stravovacím návykom, ako je napríklad odbúravanie tukov z jedálneho lístka. „Len čo budete neustále akýmkoľvek spôsobom zamestnaní jedlom, riskujete, že vkĺznete do pokračujúcej stravy a uvediete svoje telo do zbytočného poplachového stavu,“ uvádza sa vo varovaní.

Svetová potravinová správa za rok 2016:Obezita a podváha sa stávajú normálnymi
Informácie podľa vzorca:Kalkulačka BMI - je vaša váha v zdravom rozmedzí?
Stále štíhla v 30 rokoch, skriňa v 50 rokoch:Prečo sme po 40 tučnejší

Stravujete sa zdravo, ak dbáte na pestré a vyvážené menu a pravidelné jedlá. Ideálne sú tri hlavné jedlá denne. Mali by ste vždy jesť dosť na to, aby ste sa nasýtili. Mali by ste sa ubezpečiť, že jedlo je pre vás dobré a chutí. Telo potrebuje zmes sacharidov, bielkovín a zdravých tukov, ako aj farebnú zmes ovocia a zeleniny. Môže podávať dobré výkony a zostať zdravý, iba ak je o neho dobre postarané.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.