Podvedomie - úvod

»Čím viac viete o svojom podvedomí a jeho zvláštnostiach, tým efektívnejšie môžete využívať duševné metódy. «

Neexistujú vedecké dôkazy o existencii podvedomia. Napriek tomu to väčšina psychologických prístupov predpokladá. Dodržiavame predpoklad, že na jednej strane máme vedomú myseľ a na druhej strane podvedomie.

Pomocou mentálnych techník môžete využiť silu svojho podvedomia. Aby ste mohli túto silu využiť čo najoptimálnejšie, je užitočné najskôr sa niečo dozvedieť o podvedomí.

Rozdiel: podvedomie a nevedomie

Často sa rozlišuje medzi podvedomím - tiež známym ako predvedomie - a podvedomím.

Rozdiel je v tom, že k svojmu nevedomiu nemáme prakticky žiadny prístup podľa ľubovôle.

Mnoho našich životne dôležitých funkcií je úplne v bezvedomí.

Napríklad nemyslíte na svoj krvný obeh alebo trávenie - funguje to samo. Ale aj vo vašej psychike sú niektoré oblasti v hĺbke vášho nevedomia. Spravidla môžeme tieto hĺbkové psychologické úrovne dosiahnuť iba pomocou psychoanalytických postupov alebo hypnózy.

V ďalšom sa však zameria hlavne na podvedomie.

Čo rozlišuje podvedomie?

Naše podvedomie je súhrn všetkých myšlienok, spomienok, dojmov, motívov, postojov a pripravenosti konať, ktoré sú v nás, ale ktoré momentálne nie sú aktívne.

Sme si vedomí všetkého, čo je v danom okamihu aktívne. Podvedome však všetky neaktívne prvky našej psychiky hrajú do nášho každodenného konania a myslenia.

Príklad: hroziaci dopravný chaos?

Keď sa naučíte šoférovať, musíte robiť veľa vecí súčasne. Na začiatku je to pre nás ťažké.

Každý pohyb musíme vedome trénovať. Postupom času sa všetky tieto veci zautomatizujú a nemusíte ani rozmýšľať, čo robiť, ak chcete napríklad odbočiť.

Vedenie vozidla sa stalo súčasťou vášho tela a krvi, alebo skôr: Vaše podvedomie teraz ovláda automaticky veľa vašich pohybov ruky, zatiaľ čo vy sa môžete sústrediť na iné veci.

Čo ešte dokáže vaše podvedomie

Naše podvedomie má tiež dôležitú funkciu vnímania vecí, ktoré nemôžeme vedome absorbovať.

Popremýšľajte, koľko dojmov získate v každom okamihu - vizuálne a akustické podnety, ako sú farby, tvary, obrázky, tóny, zvuky a hlasy, ale aj citlivé podnety, ako sú dotyky, studený alebo teplý prievan, bolesť atď. tiež vône, nálady a najrozmanitejšie ďalšie vaše vnímanie a dojmy.

Koľko z toho však bežne v skutočnosti vnímate? Malý zlomok. A to je dobrá vec, inak by sme sa všetci zbláznili, úplne ohromení.

Cvičenie: čo môže vaše vedomie?

Chvíľu pokojne sedieť. Nastavte časovač na tri minúty. Teraz sa snažte veľmi sústredene vnímať všetko okolo seba - všetko, čo vidíte, počujete, cítite, cítite a cítite.

Zistite, koľko vecí dokážete vnímať súčasne, a zaregistrujte sa raz, koľko toho bežne nevnímate vôbec.

Naše podvedomie niekedy vie oveľa viac ako my

Pretože naše podvedomie absorbuje oveľa viac, ako vedome registrujeme, môže nám napríklad ukázať cestu v rozhodujúcich okamihoch.

Hovoríme tomu intuícia.

Potom sa naše podvedomie prejaví hlasom v hlave alebo zvláštnym pocitom v žalúdku.

Každú chvíľu, keď máme nejaké rozhodnutie, cítime, pre čo sa musíme rozhodnúť, bez toho, aby sme to dokázali racionálne vysvetliť. Alebo inštinktívne cítime blížiace sa nebezpečenstvo. Niekedy v nás náhle vyskočia pocity a my musíme bez zjavného dôvodu plakať alebo sa smiať. Alebo sa cítime veľmi priťahovaní k cudzincovi, ktorého sotva poznáme bez zjavného dôvodu.

Vo všetkých týchto situáciách sa naše podvedomie ujíma vedenia na krátke chvíle.

Použite svoje podvedomie a svoju intuíciu

Dokážeme využiť vedomosti a silu nášho podvedomia, keď sa naučíme rozumieť tomu, čo nám hovorí a ako podvedomie funguje.

Na jednej strane musíme vnímať impulzy nášho podvedomia, aby sme sa mohli vedome rozhodnúť, či sa budeme týmto impulzom riadiť alebo nie. Na druhej strane môžeme odovzdávať správy do nášho podvedomia sami.

Naše podvedomie má veľkú moc a vplyv na nás a naše životy. Ak sa naučíme tento vplyv čoraz viac využívať na svoje ciele, nájdeme pomoc a podporu v našom podvedomí.

Vplyv podvedomia

Vaše podvedomie napríklad ovplyvňuje nasledujúce oblasti vášho života:

na vaše správanie a reakcie
na vaše postoje a viery
na tvojom vnímaní
na dôležitosti, ktorú prikladáte veciam, ktoré sa dejú
na vaše zdravie a pohodu,
na vašom výkone a vašich osobných úspechoch.

Napríklad naše podvedomie nám umožňuje povedať určité veci, ktoré by sme pri troške ďalších myšlienok nepovedali. Alebo nás to prinúti zabudnúť na veci, do ktorých sme sa pustili. Alebo zaisťuje, že urobíme určité rozhodnutie, ktoré si nedokážeme vysvetliť v hlave. Naše podvedomie nám niekedy tiež umožňuje siahnuť po určitej knihe, v ktorej nájdeme správu, ktorá je pre nás dôležitá. Alebo sa nás snaží od niečoho odradiť malátnosťou, chorobou alebo podobne, napríklad cieľom alebo prílišnou prácou.

Nemusíte sa báť sily svojho podvedomia

Uvedomenie si, aký veľký je vplyv nášho podvedomia na naše činy a činnosti, je desivé, iba ak svoje podvedomie vnímame ako niečo cudzie a ohrozujúce.

Ale keď si uvedomíme, že svoje podvedomé akcie a postoje môžeme využiť vo svoj prospech, urobíme si skutočne silného spojenca pre čokoľvek, čo chceme dosiahnuť.

Skutočná sila úspešných ľudí spočíva v ich podvedomí

Z vysoko výkonného športu je známe, že vrcholoví športovci využívajú pre svoj úspech svoje mentálne sily. Títo ľudia sa naučili pozitívne využívať silu svojho podvedomia pre seba. Ale aj keď sa nesnažíte o taký špičkový výkon, môžete svoje podvedomie využiť pre svoj osobný úspech.

Je oveľa jednoduchšie byť skutočne úspešným, keď sa naučíte pracovať so svojím podvedomím.

Často sa podvedome bojkotujeme a pýtame sa, prečo nič z toho, čo sme sa rozhodli robiť, nefunguje. Tu je dôležité zistiť, prečo a do akej miery pracuje vaše podvedomie proti vám.

Nie je ľahké lepšie spoznať svoje podvedomie práve preto, že si veľa vecí neuvedomujeme. Ale môžeme sa jednoducho pozorovať s veľkou zvedavosťou a pozornosťou a veľa sa naučiť o svojom správaní. Ďalej môžeme robiť aj konkrétne cvičenia, aby sme sa dozvedeli viac o našich podvedomých procesoch.

Analyzuj svoje správanie

Môžete začať dôslednou analýzou svojho vlastného správania.

Môžete si z neho urobiť zvyk alebo si preň môžete zvoliť iba konkrétne situácie. Ak sa napríklad po hádke alebo rozhovore so svojím manažérom pozriete späť na celú situáciu pred svojimi očami, môžete si všimnúť nejaké správanie, ktoré ste predtým nevedeli.

Vyhľadajte spätnú väzbu

Požiadajte o spätnú väzbu aj ostatných.

Opýtajte sa, ako si ostatní myslia vaše slová alebo činy. Samozrejme by ste to nemali preháňať, pretože by sa to ľuďom vo vašom okolí mohlo zdať čudné. Môžete však požiadať priateľov, aby vám poskytli spätnú väzbu k určitým veciam.

Ak chcete na sebe pracovať intenzívnejšie, môžete sa tiež zúčastniť seminára o sebauvedomení o stanovení svojich cieľov.

Poznajte svoje nevedomé postoje

Nielen vaše správanie a reakcie pochádzajú prevažne z vášho podvedomia, ale aj veľa vašich postojov.

V minulosti ste sa dozvedeli, napríklad prostredníctvom výchovy alebo prostredníctvom vzorov, ku ktorým veciam ste pozitívni a ku ktorým máte negatívne postoje. Vaše postoje teraz podvedome ovplyvňujú vaše správanie a rozhodnutia.

Cvičenie: rozpoznávanie bezvedomia

Spontánne a bez premýšľania si napíšte, ktoré výrazy sa vám spájajú s nasledujúcimi témami:

Ľudia
Muži
ženy
láska
zamestnanie
úspech
peniaze
zlyhanie
chyba

Tento zoznam môžete podľa želania rozšíriť.

Vďaka tomuto cvičeniu rýchlo zistíte, v ktorých oblastiach môžete pôsobiť negatívne a v ktorých máte pozitívne základné presvedčenie, ktoré nevedome ovplyvňuje vaše činy a vaše myslenie.

S čím vám môžu pomôcť vaše vedomosti o programoch v bezvedomí

Snažte sa zistiť čo najviac o svojich podvedomých postojoch.

Získate tak veľa zaujímavých indícií, prečo sa v mnohých situáciách správate určitým spôsobom. Môžete tiež zistiť, či a prečo by ste sa mohli v určitých oblastiach bojkotovať.

Napríklad, ak máte vo svojom podvedomí vieru, ktorá hovorí, že veľa peňazí vás robí slabými, potom nie je prekvapujúce, ak si zabránite veľa peňazí zarobiť.

Aby ste mohli svoje podvedomie využívať čo najoptimálnejšie pre svoje ciele a projekty, mali by ste venovať pozornosť podstatným vlastnostiam podvedomia.

Vaše podvedomie je neustále aktívne ...

Naše podvedomie je vždy aktívne. Len nie vždy máme kontakt alebo k nemu máme prístup.

... a funguje aj v spánku

Aj keď spíte, vaše podvedomie je aktívne. Produkuje obrázky a celé filmy - naše sny.

Ak chcete použiť svoje podvedomie, stojí za to si svoje sny zapísať.

Nemusíte interpretovať svoje sny psychologicky, pretože správy nášho podvedomia sú často jasne rozpoznateľné. Niekedy sú však šifrované. Môžete to vnímať ako malú hádanku, ktorú môžete vyriešiť. Zistite, čo sa vám vaše sny snažia povedať. Týmto spôsobom sa môžete o sebe naučiť veľa.

Môžete trénovať kontakt do svojho podvedomia

Pozri tiež

Pre mnohých z nás je ťažké kontaktovať svoje podvedomie. Nie sme zvyknutí počúvať svoju intuíciu alebo vnútorný hlas a veriť, že naše podvedomie pracuje pre nás.

Môžete sa však naučiť tento kontakt a systematicky trénovať prácu s vašim podvedomím.

Najlepšie môžete so svojím podvedomím pracovať v uvoľnenom stave

Mnoho dobrých nápadov k nám prichádza v situáciách, v ktorých relaxujeme a vypíname - napríklad v sprche alebo na prechádzke.

Na chvíľu sa zamyslite, aké to je, keď je meno alebo fráza na špičke jazyka a jednoducho ich nenájdete. Kedy si to väčšinou pamätáte? Napríklad cestou domov alebo večer v posteli pred spánkom. Keď sa uvoľníte a prestanete sa usilovne snažiť prísť na meno alebo výraz, vaše podvedomie vám pošle presne to, čo chcete. Pretože vaše podvedomie funguje najlepšie v uvoľnenom stave, veľa mentálnych techník využíva metódu duševného uvoľnenia.

Pri negatívach buďte opatrní

Mnoho mentálnych trénerov predpokladá, že podvedomie nerozumie negáciám.

Napríklad, ak si stále hovoríš: „Už nechcem byť taký tučný.“ správa „byť tučný“ zostáva pre podvedomie.

Toto je trochu zjednodušené znázornenie, malo by však byť zrejmé, ako môžu nepriaznivo nejednoznačné správy ovplyvniť vaše podvedomie.

Raz to vyskúšajte sami.

Dnešok sa počíta do vášho podvedomia

Ak chcete, aby sa vaše podvedomie dopracovalo k niektorému zo svojich cieľov, vždy formulujte, čo chcete dosiahnuť, akoby ste to už dosiahli. Povedzte „Mám 70 kíl“ (alebo akákoľvek je vaša vysnená váha) alebo si hovorte: „Som vedúci oddelenia.“ (ak je to pozícia, na ktorú mierite).

Formulovaním správy, akoby cieľ už bol realitou, sa vaše podvedomie okamžite prepracuje k uskutočneniu tohto cieľa.

Vaše podvedomie miluje obrázky

Ako už môžete vidieť z fenoménu snov, podvedomie miluje jazyk obrazov. Použite teda obrázky a podrobný popis toho, čo chcete dosiahnuť.

Napríklad si do detailov predstavte situáciu, v ktorej ste dosiahli svoj cieľ. Pretože podvedomie je silne motivované a stimulované obrázkami, môže sa napríklad so ziskom použiť aj metóda vizualizácie.

Vaše podvedomie chce vždy to najlepšie

Aj keď spočiatku nechápeme veľa z toho, čo sa nám naše podvedomie snaží povedať, a ak sme na svoje nevedomé činy často nahnevaní, je dôležitá jedna vec:

Vaše podvedomie chce len to najlepšie. Spravidla konáte vždy podľa svojich najlepších vedomostí a viery. Je možné, že základné správy sú pre vaše účely nepriaznivé.

Príklad

Ak ste v detstve stále počúvali, že ste nešportoví, potom tomu možno skutočne veríte. Ak máte vieru vo svoje vedomie, vaše podvedomie môže bojkotovať všetky vaše pokusy športovať, napríklad s nevôľou, zábudlivosťou alebo dokonca s chorobou. Možno vás bude chcieť chrániť pred sklamaním alebo podpichovaním.

Mnohé z týchto starých programov môžete zmeniť pomocou nových správ do svojho podvedomia.