Olivový olej na zápchu ?

podľa Taste of Koroni | 31. júla 2019

Ak to nefunguje na pokojnom mieste, nemusíte sa hneď uchýliť k preháňadlám z lekárne. Olivový olej proti zápche je jemnou, ale účinnou alternatívou, ako opäť rozbehnúť črevo.

Olivový olej na zápchu je osvedčeným prírodným liekom na črevné problémy, ktoré v určitom období života postihujú každého. Každý, kto má za týždeň menej ako tri pohyby čriev, trpí zápchou. Často je stolica tvrdá, musíte silno tlačiť a pohyby čriev sú mimoriadne ťažké a bolestivé. Zápcha tiež spôsobí, že sa budete cítiť nafúknutý a nepríjemne, akoby ste boli stále na pokraji potreby ísť na toaletu.

Tu je dôvod, prečo je olivový olej jedným z najlepších prírodné prostriedky proti zápche. Účinne zmierňuje príznaky a ponúka mnoho ďalších zdravotných výhod.

Čo môže spôsobiť zápchu?

K zápche môžu viesť rôzne faktory. Niektoré z najbežnejších sú:

Hormonálne zmeny, napríklad počas tehotenstva alebo po pôrode
Užívanie určitých liekov, ako sú diuretiká, antacidá na príznaky spojené s kyselinou, lieky proti bolesti na predpis, antidepresíva a doplnky železa.
Nedostatok vlákniny v strave
Sedavý spôsob života
Niektoré zdravotné problémy, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo cukrovka
Problémy s tráviacim systémom, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS)
Posledné operácie
Análne trhliny
Ignorujúc nutkanie ísť na toaletu

Niekedy nie je jasná príčina. Všeobecne je pravdepodobné, že zápcha postihuje starších dospelých. Ženy ním často trpia počas tehotenstva, pretože hormonálne zmeny a nedostatok pohybu vedú k zápche. Rastúce dieťa navyše tlačí na črevá.

Používanie olivového oleja pri zápche

Pretože olivový olej nie je liek, neexistujú štandardizované odporúčania na jeho použitie ako prírodného preháňadla. Existujú rôzne názory na najlepší spôsob konzumácie olivového oleja. Na Kréte údajne chovatelia olivového oleja prisahajú, že zo zdravotných dôvodov pijú každý deň celý pohár olivového oleja.

Nasledujúce odporúčanie je však ľahšie implementovateľné: Konzumujte jednu lyžicu olivového oleja dvakrát denne, najlepšie ráno nalačno a večer pred spaním! To podporuje tráviaci trakt a odstraňuje nepríjemné blokády. Ak ho nechcete piť rovno, zmiešajte ho s niekoľkými kúskami citrónovej šťavy!

V štúdii zverejnenej v časopise Journal of Renal Nutrition z januára 2015 vedci zistili, že denný príjem olivového oleja účinne zmierňuje väčšinu príznakov zápchy u hemodialyzovaných pacientov.

Existujú nejaké vedľajšie účinky?

Vedľajšie účinky užívania olivového oleja sa neočakávajú. Keďže je to v veľké množstvá prirodzene preháňadlo, môže hnačka príčina. Ďalej má vplyv na hladinu cholesterolu vďaka obsahu tuku. Tí, ktorí majú sklon k nadváhe, by mali byť opatrní

Recepty - Ako používať olivový olej pri zápche

Olivový olej je možné brať čistý alebo integrovaný do každodennej stravy. Pre niektorých ľudí môže byť chuť olivového oleja trochu nepríjemná a zvykne si na ne, ale môžeme vám pomôcť s nasledujúcimi receptami.

Olivový olej a citrón na zápchu

Zmiešajte jednu lyžicu olivového oleja so šiestimi až ôsmimi kvapkami citrónovej šťavy! Nielenže to celé robí aromatickejším, ale kyselina citrónová stimuluje aj tráviaci systém.

Olivový olej s ovocím alebo zeleninou

Olivový olej môžete kedykoľvek pridať do šalátov, zeleniny a ovocia. V kombinácii s vlákninou v týchto potravinách rýchlo stimuluje peristaltický pohyb čriev a eliminuje príznaky zápchy. Najmä brokolica, ružičkový kel, fazuľa a hrášok majú vysoký obsah vlákniny a horčíka a môžu pomôcť zmierniť zápchu.

Olivový olej s jogurtom

Zmiešajte lyžicu olivového oleja s pohárom jogurtu. Týmto spôsobom podporíte nielen zdravie svojho trávenia, ale tiež zvýšite podiel „dobrých“ črevných baktérií prostredníctvom mliečneho výrobku. Na dosiahnutie ešte lepšieho účinku je možné pridať aj ovocie bohaté na vlákninu, ako sú hrušky, jablká, slivky a broskyne.

Extra panenský, za studena lisovaný olivový olej je obzvlášť účinný proti zápche, pretože obsahuje najviac vitamínov a antioxidantov.

Záver

Olivový olej je osvedčeným domácim liekom na zápchu a bolesti brucha. Na to, aby si rozvinul svoje liečivé vlastnosti, by ste mali používať iba vysokú kvalitu čerstvý olivový olej prijímať. Je ľahšie stráviteľný, chutí dobre a je ideálny v boji proti zápche.

často kladené otázky

Ako rýchlo účinkuje olivový olej proti zápche?

To, ako rýchlo účinkuje olivový olej proti zápche, je veľmi individuálne. Jeden je rýchly, druhému trvá trochu dlhšie a vyžaduje trpezlivosť.

Koľko olivového oleja treba užiť v prípade zápchy?

Najlepšie je vypiť lyžicu olivového oleja ráno nalačno a večer pred spaním (prípadne zmiešané s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy alebo podľa niektorého z vyššie uvedených návrhov receptov).!

Celý obsah slúži iba na informačné účely a nemal by sa považovať za lekársku pomoc. Ak máte silnú zápchu, poraďte sa s lekárom o možnostiach liečby.