Pôstna kúra - najlepšia wellness kúra

5 tipov, aby to fungovalo obzvlášť dobre

Keď sa príroda na jar prebudí k novému životu, je to tiež vhodný čas na regeneráciu tela. Pôstna kúra dodáva čerstvú energiu. Cítite sa opäť bezstarostne a ľahko, otvárate sa novým zážitkom a zdravšej strave. Okrem toho je pôst vhodný aj na chudnutie, zhodí aj pár kíl.

Keď sa pôst koná dobre, je to úžasný zážitok. Nemecká pôstna akadémia (www.fastenakademie.de) odporúča pôstny plán s piatimi pravidlami, aby ste si ho mohli vychutnať všetkými zmyslami. Takto sa to robí:

1. Naplánujte si úľavové dni pre pôst

Ak chcete ísť nalačno, nemali by ste prestať jesť cez noc, ale mali by ste začať s dvojdňovou úľavou. Luxusné jedlá ako káva a alkohol, tučné jedlá, mäso a hotové jedlá sú dnes už tabu, existujú však ľahké jedlá a veľa zeleniny. Potom sa tráviaci systém očistí pomocou Glauberovej soli. Dôkladné očistenie je začiatkom pôstu.

2. Metabolizmus potrebuje veľa tekutín

Počas pôstnej kúry ľudia pijú iba: dva až tri litre neperlivej minerálnej vody a nesladený čaj denne spolu so zriedenými džúsmi a zeleninovým vývarom. Metabolizmus funguje dobre iba pri dostatku tekutín. Minerálne látky ako sodík, horčík a vápnik pomáhajú telu pri odkyslení. Kyselinovo-zásaditá rovnováha, napríklad s liekom Basica (vo forme prášku, tabliet, granúl alebo tyčiniek, v lekárni), má podporný účinok. Pomáha neutralizovať ketónové kyseliny, ktoré sú výsledkom straty tuku počas pôstu.

3. Cvičenie je nevyhnutnosťou

Cvičenie je počas pôstu nevyhnutnosťou. Pretože telo sa nezaoberá trávením, chôdza, chôdza, bicyklovanie alebo gymnastika sú ešte jednoduchšie. Niektorí sú ohromení svojimi netušenými rezervami sily. Cvičenie tiež bráni telu prepnúť na zadný horák. Stimuluje cirkuláciu. Mali by ste byť aktívni najmenej pol hodiny denne, najlepšie na čerstvom vzduchu. Zhlboka sa nadýchnite a vo vnútri pocítite chuť do akcie.

4. Pôst bez stresu

Rovnako dôležité je aj odbúravanie stresu. Ak sa postíte, je najlepšie mať pár dní voľna. Potom sa venujte relaxačným cvičeniam, ako je jóga alebo autogénny tréning. Choďte do sauny, dajte si obklady z pečene. Najlepšie urobíte, keď sa počas pôstu budete cítiť ako na wellness dovolenke.

5. Nepadnite do starej rutiny

Po hladovke by ste mali znova začať jesť veľmi pomaly. Prvý deň len jablko, potom trochu viac. Zmeňte svoje stravovacie návyky. S menej sladkými a tučnými jedlami, ale s celozrnnými výrobkami a zeleninou sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť lepšie. Účinok pôstu potom pretrváva ešte dlho.

Mohlo by vás zaujímať: