Potraviny na chudnutie

Možno ste už počuli alebo videli nasledujúce jedlá na chudnutie - ale stavím sa, že neviete, ako veľmi sa pomocou nich dá schudnúť! Myslím si, že nie je ťažké pre nikoho zmeniť svoje stravovacie návyky. Preto sa pokúste jesť nasledujúcich 10 jedál na chudnutie najmenej dvakrát týždenne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

ovsené vločky

Mnoho štúdií, ktoré skúmali chudnutie potravín, očakáva, že ovsené vločky budú mať veľmi zvláštny efekt. Ľudia, ktorí uprednostňujú na raňajky zdravé ovsené vločky namiesto tukovej masovej polevy, majú výrazne nižší obsah cholesterolu, a preto môžu chudnúť rýchlejšie. Je dôležité, aby ste nespadli späť na už balené ovsené vločky s prídavkom cukru, ale radšej si ich objednali v ekologickom supermarkete za rohom.

avokádo

Nielen skvelé jedlo na chudnutie, ale aj na zlepšenie vášho zdravia - môžem vás predstaviť? Avokádo. Vďaka množstvu zdravých tukov môžete uspokojiť svoj hlad, ako aj hromadenie brušného tuku. Ako to funguje? Zdravé tuky v ovocí avokáda vám poskytnú pozitívny pocit sýtosti, energie a prírodných živín. Je to skvelý spôsob, ako začať deň a prekonať ho bez nepríjemného prejedania sa.

jačmeň

Pre takmer každého je jačmeň výrazom, najmä v jednom kontexte: pri pečení chleba. Ako neoddeliteľná súčasť takmer každej diéty na chudnutie nechcem nič skrývať pred úžitkovým jačmeňom alebo jeho zrnom. Hlavnou funkciou stye je vysoký obsah výživy. Takto sa nasýtite po celý deň, a tým sa zníži potreba jedla, ktoré zvyčajne konzumujete prostredníctvom nezdravého rýchleho občerstvenia.

Mandle

Jedným z najkontroverznejších nástrojov na chudnutie je mandľa. Ako potravina na chudnutie je skvelým doplnkom takmer všetkých sladkých jedál alebo je chutným doplnkom zle chutných jedál. Aj keď mnoho odborníkov na výživu pripisuje mandle vysoký obsah tuku, tieto argumenty sa nezakladajú na dlhodobej udržateľnosti. Pretože väčšina tukov v mandliach sú pozitívne tuky, ktoré pomáhajú vášmu tráveniu a tým aj metabolizmu.

Čučoriedky

Ako vidíte, zo spomínaných jedál by ste mohli vykúzliť chutné, výživné raňajky. Nemali by chýbať najmä čučoriedky. Dajú takmer každému jedlu sladkú chuť a sú obzvlášť užitočné ako náhrada cukru. Výskum ukázal, že lahodná čučoriedka má schopnosť „ničiť brušný tuk“. Toto tvrdenie je samozrejme trochu prehnané, ale napriek tomu uspokojíte svoje chute na sladké, ak sa uchýlite k čučoriedkam.

Miso polievka

Aby som vám predstavil jedlo, o ktorom ste ešte určite nepočuli - môžem vám odporučiť polievku miso. Lahodná japonská polievka, ktorá vyniká nízkym obsahom kalórií (okolo 25 gramov na misku). Počas tréningového obdobia je pre športovcov ešte obľúbenejší kvôli vysokému obsahu bielkovín (okolo 2 gramov na misku). Obsahuje tiež zriedka sa vyskytujúci komplex B12 a veľa ochranných mastných kyselín. Urobte si preto láskavosť a rýchlo si na internete nájdite recept na miso polievku - kombináciu potravín na chudnutie.

Fazuľa

Ďalšie jedlo na chudnutie, ktoré už možno viete. Fazuľa v akejkoľvek forme sú strukoviny, ktorých pri chudnutí nemôžete dostatočne jesť. Aj u nich je zameranie na chudnutie v brušnej oblasti - teraz vysvetlím, ako to funguje. Fazuľa znižuje hladinu cholesterolu v krvi, aby sa mohlo hromadiť menej tuku (napríklad v oblasti žalúdka). Ak chcete vedieť, ako presne súvisí hladina cholesterolu s vašou úspešnosťou pri chudnutí, potom odporúčam môj článok o znižovaní hladiny cholesterolu.

kyslá kapusta

Kráľ kvasenej zeleniny - kyslá kapusta. Obzvlášť vhodná ako potravina na chudnutie kvôli množstvu probiotík a prebiotík, ktoré udržujú vašu črevnú flóru zdravú. Intaktná črevná flóra posilňuje váš imunitný systém a cítite sa vitálnejší a zdravší. Konzumáciou kyslej kapusty môžete zvýšiť svoju inzulínovú rezistenciu a zabrániť tak obezite.

jogurt

Nie, nejde o sladký ovocný jogurt, ale o jednoduchý prírodný jogurt, ktorý stimuluje váš metabolizmus a trávenie. Možno poznáte efekt reklamy Activia? Jogurt má veľa cenných baktérií, ktoré môžu rýchlo využiť jedlo, ktoré konzumujete. Predstavte si to ako reťaz - jogurt urýchľuje alebo zlepšuje trávenie, chráni váš žalúdok a zdravý žalúdok je najlepšou obranou proti inzulínovej rezistencii, ktorá takmer vždy vedie k obezite.

Zelený čaj

Takmer to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť, je cvičenie a zelený čaj. Áno, tieto dve veci sa dajú skutočne povedať jedným dychom, aj keď je zelený čaj poslednou položkou mojej diéty na chudnutie. Zelený čaj je jediné „jedlo“, ktoré má vlastnosť redukcie hmotnosti a chudnutia. Veľa antioxidantov obsahuje táto takmer čarovná rastlina. Aby sme vám mohli vysvetliť účinky zeleného čaju jednoduchým spôsobom, predstavte si nasledovné: Zelený čaj zvyšuje výkonnosť vašich hormónov na chudnutie a mobilizuje všetky dostupné sily na spaľovanie prebytočného tuku.

Potraviny na chudnutie sú iba polovicou úspechu

Namiesto toho, aby ste sa uvoľnene opierali a sledovali, ako sa vám zmenšuje žalúdok, mali by ste sa konečne aktivovať. Ako vždy zdôrazňujem, vaše telo nechudne vďaka inteligentnému mysleniu, ale vďaka akcii. Ale predtým, ako sa prihlásite do najbližšej najlepšej telocvične, dovoľte mi, aby som vám v mojom bezplatnom vysvetľujúcom videu vysvetlil, prečo nikdy nebudete úspešní v telocvični.