Potraviny proti stresu Tieto potraviny posilňujú nervy

tieto

Nie je ľahké dostať prácu, rodinu, partnerstvo a domácnosť pod jednu strechu. Pre čoraz viac ľudí vedie vyskúšanie tohto vyváženia k stresu. Mnohí sa pri zvládaní stresu spoliehajú na relaxačné techniky, ako je autogénny tréning alebo jóga. Len málo z nich sa domnieva, že strava zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri prevencii a liečbe stresu a môže zabezpečiť väčšiu rovnováhu.

Mnohí zanedbávajú výživu v stresových fázach a pre nedostatok času sa uchýlia k rýchlemu jedlu. Iné kompenzujú stres spôsobený sladkými potravinami, ako je čokoláda, a vyvinú po nich skutočnú chuť. Tieto jedlá na krátky čas rozjasnia náladu, pretože stúpa hladina cukru v krvi. Ale rovnako rýchlo, ako stúpa, klesá aj hladina cukru v krvi po konzumácii potravín s vysokým glykemickým indexom. Patrí sem napríklad cukor, hranolky, výrobky z bielej múky a sladké nápoje, ako je cola alebo limonáda.

Vďaka správnym potravinám a vyváženej strave však môžete stres jednoducho stráviť. Pretože niektoré minerály a vitamíny sú predurčené na posilnenie našich nervov: stimulujú uvoľňovanie endorfínov - takzvaných hormónov šťastia - a posilňujú náš imunitný systém. Vďaka tomu nás stresové fázy nemôžu ovplyvniť tak rýchlo. V galérii si môžete pozrieť, ktoré živiny zabraňujú stresu, ako pôsobia a ktoré potraviny ich obsahujú.