Potraviny, vďaka ktorým budete nepokojní

Stresové jedlá: 7 potravín, vďaka ktorým budete nepokojní

vďaka

1. Káva

Potraviny samozrejme nie sú príčinou rôznych nálad, ale môžu ich zhoršovať. Napríklad káva výrazne ovplyvňuje váš nervový systém, pretože kofeín uvoľňuje stresový hormón kortizol. Výsledok: Úroveň vnútorného stresu je dlhodobo udržiavaná na vysokej úrovni a zosilňujú sa tiež negatívne pocity. Počas dňa sa teda oplatí prejsť na čaj.

2. Diétny koks

Diétna cola alebo iné energetické nápoje vás vzrušujú dvoma spôsobmi: Obsahujú nielen kofeín, ale často aj sladidlá, ako je aspartám. Tento liek je na prvom mieste v zozname stresujúcich a nervóznych jedál. Chemické sladidlo navyše môže po 90 minútach viesť k nepotlačiteľným chutiam a nadmernému jedeniu. Takže: je lepšie si to užiť opatrne.

3. Biely chlieb

Biely chlieb alebo ľahké rožky spôsobujú rýchly nárast cukru v krvi, ale po krátkej dobe hladina opäť prudko poklesne. Výsledkom je náhly pokles energie - napriek únave sa snažíte pokračovať v práci na najvyššej úrovni. Toto vyváženie nakoniec vedie k zvýšenej nervozite. Účinok nepokojov môžu zastaviť iba bielkoviny.

4. Kečup

Kečup často obsahuje kukuričný sirup, ktorý nahradzuje cukor. Ani toto alternatívne sladidlo však nie je lepšie, pretože kukuričný sirup tiež spôsobuje, že hladina cukru v krvi rastie a potom opäť klesá. Výsledkom môže byť túžba, zlá nálada, zmeny nálad, strach a nepokoj.

5. Alkohol

Alkohol ovplyvňuje váš emocionálny život a vnútorný pokoj na niekoľkých úrovniach. V závislosti od množstva môže alkohol brániť prenosu stimulov v centrálnom nervovom systéme a viesť k zvýšeniu citlivosti. Výsledok: všetky emócie sa prežívajú silnejšie. Môže viesť k depresívnym náladám, nervozite a stavom úzkosti.

6. Cestoviny

Cestoviny alebo iné potraviny, ktoré obsahujú rýchle sacharidy alebo cukor, môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ako je vysvetlené vyššie, zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi vedie k nízkej nálade, ktorú sprevádza nepokoj a negatívne emócie.

7. Slané arašidy

Balené solené orechy majú často vysoký obsah sodíka a umelých prísad, ktoré môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky v tele. Patria sem okrem iného nervozita, úzkosť a bolesti hlavy. Radšej teda choďte na nesolený variant: Kešu oriešky by mali dokonca pomôcť zdvihnúť náladu.