Dovolenka pri mori alebo v horách - čo je zdravšie?

Dovolenka v horách alebo pri mori? Väčšina ľudí tu má intuitívne jasné preferencie. Môže to byť v neposlednom rade spôsobené zdravotnými faktormi. Podnebie pri mori alebo na horách nám môže pomôcť inak.

mori

Pokiaľ ide o väčší relaxačný faktor, chute sa pri dovolenke líšia.

Pre niektorých nie je nič lepšie ako pozerať sa z vyhliadky na hory do sviežich údolí a krajiny.

Ostatní sú znovu a znovu ťahaní k vytie čajkam a nekonečnému modrému horizontu.

Okrem čistého relaxačného faktora existujú aj zdravotné dôvody, ktoré hovoria buď o pobyte v horách, alebo o prestávke pri mori.

Zhlboka sa nadýchnite pri mori

Sú to predovšetkým faktory, ako je vietor, UV žiarenie, soľ, teplota a vlhkosť, ktoré robia klímu na morskom pobreží tak jedinečnou.

Odborníci tiež hovoria o „stimulujúcej klíme“. To spočiatku zaťažuje organizmus, ale v konečnom dôsledku vedie k tomu, že sa telo adaptuje a celkovo sa stáva odolnejším.

Intenzita stimulujúceho podnebia sa líši v závislosti od mora. Severné more má podstatne viac solí ako vnútrozemské moria, ako je Baltské more.

V Stredozemnom mori naopak neexistuje žiadny chladný stimul, ktorý by dodatočne stimuloval organizmus v severných klimatických podmienkach, a tým najmä zrýchlil imunitný systém.

Morská soľ: kombinované balenie pre zdravie

Celkovo však akákoľvek blízkosť mora so sebou v každom prípade prináša niektoré aspekty podporujúce zdravie:

Ak idete na prechádzku k moru, nadýchate sa námorného aerosólu. Obsahuje kvapôčky slanej vody, ktoré prenikajú do nosohltanu do alveol a môžu pôsobiť proti všetkým formám chorôb dýchacích ciest.

Astma, chronická bronchitída alebo sinusitída - slaný morský vánok môže všetky tieto choroby odfúknuť alebo ich aspoň výrazne zmierniť.

Pozitívne účinky soli sa navyše prejavia aj na pokožke. Nemusíte ísť ani plávať.

Aj počas túry sa na pokožke hromadia až dva gramy. Tým sa uvoľnia šupiny a soľný povlak má mierny protizápalový účinok.

Z toho môžu mať úžitok najmä ľudia s kožnými chorobami, ako sú ekzémy, neurodermatitídy alebo psoriáza.

Alergikom prospieva aj skutočnosť, že morský vzduch je chudobný na peľ a iné znečisťujúce látky. To môže poskytnúť určitú úľavu, najmä na jar, keď je peľ obzvlášť intenzívny.

Pozor na vysoký krvný tlak pri mori

Pretože pri mori je zvyčajne menej vlhko, uvoľňuje sa aj srdce a krvný obeh. Silný, väčšinou chladnejší vietor tiež stimuluje cirkuláciu, a preto je ideálny pre ľudí so zlou cirkuláciou.

Pri vysokom krvnom tlaku sa však odporúča opatrnosť: Odborníci tu odporúčajú radšej ísť do Severného mora do slabšieho stimulačného podnebia k Baltickému moru.

Zvýšené UV žiarenie v blízkosti mora vedie tiež k uvoľňovaniu vlastného kortizolu v tele, ktorý všeobecne zmierňuje zápal.

Zároveň sa v pokožke vytvára vitamín D, ktorý poskytuje správne posilnenie imunitného systému.

Ak chcete využívať stimulujúce podnebie pri mori, je najlepšie naplánovať si dlhšiu dovolenku v trvaní najmenej troch týždňov.

„Potom môžu (chronické) problémy s dýchaním a kožné choroby pretrvávať niekoľko mesiacov,“ vysvetľuje Reinhard Patzke, hlavný lekár kliniky pre rehabilitáciu v Severnom mori DRK Goldene Schüssel v St. Peter-Ording.

Hory sú studnicou mladosti

Aj v horách narazíte na podnetné podnebie. V redšom vzduchu telo pociťuje stres, ale potom sa prispôsobí zníženému prívodu kyslíka a reaguje zvýšeným príjmom kyslíka, zlepšeným prekrvením pľúc a zvýšenou obranyschopnosťou.

V lekárskej terminológii sa tento účinok nazýva „erytropoéza“.

Egon Humpeler, internista a univerzitný profesor v Bregenz pri Bodamskom jazere, to porovnáva s motorom, ktorý pri vysokých otáčkach spotrebuje viac.

"Týmto sa významne zvyšuje počet červených krviniek, zatiaľ čo celkový počet všetkých krviniek sa nezvyšuje, čo je mimoriadne prospešné pre prietokové vlastnosti krvi. Čerstvé krvinky optimálne dodávajú kyslík do tkaniva. Telo zažíva znateľné posilnenie."

Horské podnebie je príliš stresujúce pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami

Kardiovaskulárny systém je navyše optimalizovaný, pretože na hore sa výrazne zlepšuje krvný tlak a pulz.

To by sa zase neuropsychologicky cítilo, vysvetľuje profesor. Optimalizujú sa priemerné reakčné časy, zvyšuje sa kvalita spánku, doba spánku a schopnosť zaspať.

Pre tých, ktorí už trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, je však vysokohorské podnebie príliš stresujúce, tvrdí Techniker Krankenkasse.

Na druhej strane odporúča ľuďom s chronickými a pravidelne sa opakujúcimi kožnými a pľúcnymi chorobami pobyt v horách.

Zdravšie ovzdušie s každým výškovým metrom

Čím vyššie stúpate, tým je vzduch zdravší. Koncentrácia znečisťujúcich látok klesá s každým metrom nadmorskej výšky.

To skutočne prospieva alergikom a pacientom s dýchacími problémami, pretože peľ, roztoče, prach a iné alergény sú výrazne znížené. Ideálna je nadmorská výška nad 1 000 metrov.

Flóra na horách navyše na nás efektívne vplýva. Hovorí sa, že horské kvety a byliny majú zvláštne liečivé sily, ktoré stimulujú telo, myseľ a dušu.

A samozrejme je ťažké poprieť: Ak sa pozriete zhora do doliny, je ľahké na chvíľu zabudnúť na stres a každodenné starosti a nechať svoju myseľ blúdiť.

Záver

V horách aj pri mori nájdete menej znečisťujúce ovzdušie a stimulujúce podnebie. Na svoje si prídu najmä pacienti s dýchacími cestami a ľudia s chronickými kožnými ochoreniami.

Či má vplyv slaný vzduch alebo rozdiel v nadmorskej výške, sa môže líšiť od tela k telu.

V oboch prípadoch, ako to naznačuje názov, táto klíma tiež „dráždi“ telo. Ľudia s vysokým krvným tlakom a kardiovaskulárnymi chorobami tu musia byť opatrní.

V opačnom prípade má more a hora svoje vlastné plusové body:

Napríklad more so svojimi upokojujúcimi vlnami, hory s bohatou flórou. To môže v závislosti na vašej osobnosti lichotiť duši a určite by malo hrať úlohu pri plánovaní vašej dovolenky.