Pre amatérskych športovcov neexistuje pretrénovanie ?

z Byczek »7. decembra 2019 11:03

Pred 6 týždňami som začal opäť cvičiť.
Keďže moje váhy aj tak nie sú také vysoké (začínal som s 80 kg drepmi a 60 kg tlakom na lavičke), robil som celé telo 3x týždenne a behal som v netréningové dni.

v treťom týždni si zrazu všimol nedostatok eufórie po chôdzi.
Po 4 týždňoch potom pokles výkonu, poruchy spánku, bolesti kĺbov (najmä členka), stuhnutosť kĺbov, depresívna nálada a závraty.
dole výbavu 2 týždne, 1 týždeň nič nerobené, žiadne kardio a žiadne silové tréningy.
každopádne si nepamätám, kedy v mojej tréningovej kariére zlom niekedy pomohol.

začali jesť veľa kh a veľa bielkovín (vysoký obsah bielkovín, pretože kulturisti potrebujú veľa bielkovín, nikdy nespotrebovali toľko bielkovín (200 g)) -> bla, žiadne zlepšenie
stále rovnaké príznaky, stuhnutosť členkového kĺbu ešte výraznejšia, bez nachladnutia, pečene a obličiek v poriadku
bol v takom bode viackrát, ale nikdy nie tak rýchlo a hlavne nie s čúračkami

Viem, čo pomáha - prepnúť na nízky obsah sacharidov - po 5 dňoch je to lepšie po 7 dňoch hore.
vždy ten istý šrot -> veľa kh -> veľa boľavých svalov -> veľa letargie öhhhhh
bez ohľadu na to, či sú vegánske ovsené vločky praclíky alebo šrot kh - nie je žiadny rozdiel.

Neviem si predstaviť, že to má niečo spoločné s Kh. Aj keď sa to zdá byť zrejmé, nechcem jesť také mastné jedlo.

ach ano, ja mam 26/185cm a 98kg ziadna alergia