Pre viac sebalásky vo svete: Čo môžete a mali by ste povedať namiesto „Vôbec nie si tučný“

môžete


Tento článok sa prvýkrát objavil na
Refinery29/Instagram/Facebook

Existuje približne 850 000 štúdií a vedeckých prác na tému telesného povedomia. Sú to „Šikana a dlhodobé účinky na obraz tela“ alebo „Bolí vás vedomosť? Samozrejmosť nadváhy určuje budúce zdravie a pohodu. “Alebo„ Súvislosť medzi negatívnym obrazom tela a depresiou, úzkostnými poruchami a myšlienkami na Suzida “.

Základné myšlienky sú vždy rovnaké:
A) Povedomie o tele má výrazný a dlhotrvajúci vplyv na naše fyzické, duševné a emočné zdravie.

B) Naše vedomie tela je výrazne ovplyvnené komentármi a reakciami, ktoré dostávame od priateľov a rodiny.

A C) bez ohľadu na to, o čo ide v týchto komentároch, zdá sa, že nám nikdy nedávajú lepší pocit.

Negatívny obraz seba samého je individuálna skúsenosť, ktorá má systémové dôsledky: ovplyvňuje nás všetkých rovnako.

V jednej štúdii sa rodičia a starí rodičia predškolských detí pýtali, ako sa im v detstve podarilo uvedomiť si váhu vlastného tela. Toto je moja obľúbená veta v práci (ak nie všetky štúdie): „Nikto z účastníkov neopísal vznik témy telesnej hmotnosti pozitívne“.

Ach, ty krásna veda, divne kričíš.

Ale vážne: Som rád, že toľko akademikov a výskumníkov robí výskum v tejto oblasti. (Mal by som dodať, že väčšina štúdií sa zameriava špeciálne na obraz tela v súvislosti s hmotnosťou a mnohé sa zameriavajú na ženy. Túto Pandorinu skrinku otvorím v iný deň.)

Negatívny sebaobraz je individuálna skúsenosť, ktorá má systémové dôsledky - inými slovami: ovplyvňuje nás všetkých rovnako. Teoreticky by mala existovať celkom ľahká oprava, však? V každom prípade jednoduchšie ako povedzme ... topenie polárnych ľadových čiapočiek.

(Mimochodom: Viete si predstaviť, aká by bola naša spoločnosť, keby nikto nestrácal čas nenávistou k sebe samému? Čo by sme robili s tým všetkým navyše? Možno by sme sa mohli venovať topiacim sa polárnym ľadovým čiapočkám?)

Viete si predstaviť, aká by bola naša spoločnosť, keby nikto nestrácal čas nenávistou voči sebe samému?

Najviac ma udivuje, že sa zdá, že všetky tieto nespočetné štúdie tancujú okolo riešenia. Odpoveď nám leží priamo pod nosom, a napriek tomu stále kladieme stále rovnaké otázky - rôznymi spôsobmi. A to nielen v akademickej oblasti, ale aj v každodennom živote.

Zastihneme, ako naše deti skúmajú ich odrazy predtým, ako idú do školy. Ako váš pohľad padá na nohy a malé brušká. Pozeráme sa na fotografie s priateľmi a sledujeme, ako im zvlhnú oči. Naša odpoveď na otázku „Som taká tučná“ prichádza ako strela z pištole: „Nie si tučný. Si krásna".

Čo by sme mali povedať? Čo môžeme urobiť?

Moja sestra v poslednej dobe výrazne schudla a je z toho veľmi šťastná a hrdá na seba. Ako s ňou môžem osláviť jej nové telo bez toho, aby som naznačil, že predtým nebola krásna? Jedného dňa som dostal list od čitateľa. Alebo opačný príklad: Môj priateľ tento rok nabral päť kíl a neustále sa mláti - sám seba označuje za tučného a ochabnutého. Ako ho môžem presvedčiť, že nie je?

Ako oslavujete novú štíhlu postavu svojej sestry? Vôbec nie. Ako poviete svojmu priateľovi, že nie je tučný? Vôbec nie.

Spravidla by som chcel teraz poukázať na to, že problémy ako váha a sebaprijatie sú také zložité, že neexistuje jediná správna odpoveď, ktorá by vyhovovala všetkým - alebo ak nejaká existuje, neviem o nej. Ale v tomto konkrétnom prípade je. A ja ju poznám.

Ako oslavujete novú štíhlu postavu svojej sestry? Vôbec nie. Ako poviete svojmu priateľovi, že nie je tučný? Vôbec nie. Ako hovoríte so svojimi deťmi o ich váhe pozitívne? No nemám žiadne deti, takže ani rodičom nebudem radiť. Ale veľa šťastia v tom!

Keď hovoríme o téme tela a postavy, neexistuje žiadna správna cesta. Najlepšie teda nechať tak. Všade na vás čaká faux pas. Nikdy neviete, či osoba, s ktorou sa rozprávate, bola v detstve šikanovaná. Alebo či má alebo má poruchu stravovania. Alebo či to, ako väčšina z nás, jednoducho príliš dlho ovplyvňovalo ideály, ktoré kolujú v médiách.

Správa, ktorú posielate s nesprávnou odpoveďou, je tiež hrozná. Nemôžete niekoho pochváliť za novú štíhlu postavu bez toho, aby ste naznačili, že so starou tučnou postavou niečo nebolo v poriadku. Nemôžete niekoho ubezpečiť slovami „Nie ste tuční, ste krásni“ bez toho, aby ste súčasne povedali „Tuky nie sú krásni“. Takže ešte raz: nechajte to.

Nemôžete niekoho pochváliť za jeho novú štíhlu postavu bez toho, aby ste naznačili, že so starou tučnou postavou niečo nebolo v poriadku.

Ale čo hovorím teraz na sestru? Iba na ňu zízam a nič nehovorím, keď mi hovorí, že má päťku? Samozrejme, že nie, myslím si a prevrátim oči. To, že výslovne nekomentujete svoje telo, ešte neznamená, že sa vyjadrovať vôbec nebudete. Riešenie: reagujte na pocit, nie na postavu.

To je všetko. To je úplná odpoveď.

Poviete svojej sestre: „Je veľmi dobré, keď ťa vidím šťastnú!“ A k priateľovi sa správaš súcitne: „Viem, aké ťažké to môže byť, keď sa tvoja postava zmení. Je mi ľúto, že sa vo svojom tele necítite dobre. Ľúbim ťa". Ako asi tušíte, posledná veta je podstatná - v každom scenári.

Dajte tomu druhému vedieť, že ho teraz ľúbite, že ste milovali už predtým a či budete milovať aj v budúcnosti. Aj keď sa jeho telo zmení.

Ľahšie je utešiť niekoho, kto je smutný. Oslava niekoho je však rovnako dôležitá. Nepokazte sestre náladu tým, že jej poviete, že z čisto štatistického hľadiska nemusí výsledok úmyselného chudnutia trvať večne.

Dajte tomu druhému vedieť, že ho teraz ľúbite, že ste milovali už predtým a či budete milovať aj v budúcnosti.

„Majte však na pamäti túto myšlienku, keď jej pravidelne ukazujete, že vaša láska k nej je bezpodmienečná. Ak jedného dňa opäť priberie pár kíl - alebo zmení svoj vzhľad iným spôsobom - bude hlboko vedieť, že ste človek, za ktorým sa dá ísť. Osoba, ktorej môžu dôverovať.

Zamení vaša reakcia vašu sestru? Áno, dosť pravdepodobné. Ak sa priblížite, mohla by sa dokonca uraziť, pretože ste jej nezložili kompliment na váhe: „Nemyslíš si, že vyzerám skvele?“ Ak by ste sa dostali do tohto bodu, buďte úprimní.

Povedzte jej, že skúšate niečo nové a snažíte sa prestať komentovať charakter ľudí. To je úplne prijateľná odpoveď a pravda. Aj keď je stále naštvaná, aspoň pochopí, prečo to robíte. Znovu jej pripomeň, že ju miluješ - je ťažké sa hnevať na niekoho, kto ti práve povedal „ľúbim ťa“.

Na začiatku je toto nové správanie pre vás asi zvláštne. Napríklad nedávno som písal priateľovi, ktorý sa presťahoval za prácou do iného mesta. Keď som sa jej opýtal, ako sa veci majú, odpovedala: „Fantastické! Povýšili ma, za dva týždne si kúpim psa A začal som s touto novou diétou a už som schudol sedem kíl. „.

Hovorenie o tele je ťažká téma - a ešte ťažšie je neupadnúť do starých zvykov.

Spočiatku bola situácia pre mňa dosť nepríjemná. Je to moja kamarátka a vie, že štyri roky píšem články o „projekte proti diéte“. Za týchto okolností si myslím, že je čudné, že chudnutie dala do jednej vety pomocou propagácie (a psa!).

Vážil by som veci inak, a preto ich neuvádzam súčasne, ale dobre. (Aj keď som samozrejme bol zvedavý, ktorého psa si chcela zaobstarať). Potom som si však uvedomil, že to nebolo o mne. Bola to ona, kto veľkými písmenami hovoril o svojom chudnutí, a nie na prepravu alebo maznáčika.

Akokoľvek bizarne som to zistil, bolo by to ešte čudnejšie, keby som iba ignoroval časti vašej správy a reagoval iba na to, čo som považoval za dôležité. Chvíľu som o tom teda premýšľal a rozhodol som sa, že virtuálne zdvihnem ruku pre päťku - koniec koncov bola super nadšená a šťastná. Takže som napísal: „Páni! Veľa sa toho deje s vami - to je skvelé! Som TAKÝ šťastný, že tam s vami všetko ide tak dobre. Chýbaš mi. „. A potom som jej poslal asi ďalších 12 emodži.

Trvalo to pár minút, ale potom odpovedala minimálne takým počtom emodži ako ja. Keď som ju poznal, muselo jej to medzi tým trvať nejaký čas, aby sa čudovala, prečo som jej nezablahoželal k chudnutiu. V našej spoločnosti by to malo byť koniec koncov takto: Ak si všimnete, že niekto schudol, mali by ste povedať niečo ako „Mimochodom, vyzeráte skvele!“

Mohli by sme ušetriť naše komplimenty, náš čas, energiu a emodži za to, na čom skutočne záleží.

A ak zistíme, že niekto pribral, mali by sme držať hubu. A to zdvorilé ticho hovorí za všetko. Nakoniec však môj priateľ pochopil, čo som chcel svojou správou povedať: Som za ňu šťastný. Som šťastná, že je šťastná. Ale chýba mi TY, nie jej trochu užšie telo.

Hovorenie o tele je ťažká téma - a ešte ťažšie je neupadnúť do starých zvykov. Je to niečo podobné ako s riadením automobilu: keď ste sa naučili automatiku, na začiatku je ťažké jazdiť so spojkou. To však neznamená, že by ste sa mali iba vzdať a vrátiť sa k tomu, čo ste robili predtým.

Keby sme sa všetci naučili vážiť si, vážiť si a vážiť si iné veci ako svoje telo, potom by sme žili v spoločnosti, v ktorej ľudia už nevenujú pozornosť iba vonkajším prejavom. Mohli by sme si ušetriť naše komentáre, naše pochvaly, náš čas, našu energiu a naše emodži za to, na čom skutočne záleží.

Fotka hlavičky: Billie cez Unsplash. (Pridané tlačidlo „Mind Game“.) Ďakujeme za to!