Prečo by ste mali mať stravu čo najnudnejšiu
Ak ste „zaneprázdnení“ a ťažko sa držíte svojej stravy, potom máte vo svojom stravovacom pláne s najväčšou pravdepodobnosťou príliš veľa možností. Aj keď sa vždy odporúča pridať do svojej stravy čo najviac rozmanitosti, táto rada je z praktického hľadiska absolútne kontraproduktívna.
Ak sa ráno zobudíte, príliš si nerobte starosti s tým, ktorá z 20 možností na raňajky. To isté platí aj o večeri. Absolútna strata času a energie. Ak sa neustále musíte trápiť tým, čo si dať na raňajky alebo na obed, potom zaručene počas dňa zlyháte.
Otázka vôle
Ľudská vôľa bola skúmaná v mnohých štúdiách a sú zrejmé dve veci:
- Potrebujeme vôľu, aby sme sa mohli rozhodovať, sústrediť sa a byť kreatívni.
- Denne je k dispozícii iba obmedzené množstvo sily vôle. Ak príliš veľa „z toho“ použijete príliš skoro, budete v priebehu dňa robiť horšie rozhodnutia. A váš výkon dramaticky klesá.
Kedy je najväčšia pravdepodobnosť cheatov najväčšia? S vysokou pravdepodobnosťou po večeri - nie? Je to preto, lebo ste vyčerpali svoju vôľu a kognitívne schopnosti. Strávili ste celý deň rozhodovaním, takže vaše rozhodovacie schopnosti sú večer dosť mizerné.
Čo však v prípade, že viete, čo máte jesť? Riziko konzumácie niečoho iného, čo nezodpovedá vašim cieľom, je dosť nízke. Musíte len dodržať plán. Ak štandardizujete všetky „netvorivé“ zložky vášho každodenného života (napríklad jedlo), môžete ušetriť všetku energiu na ďalšie veci.
Urobte zmenu 20% času
80% času by ste mali dodržiavať štandardnú stravu. So zvyšnými 20% môžete byť o niečo ochotnejší experimentovať s novými receptami, návštevami reštaurácií atď. Avšak týchto 20% si nechajte na víkend, ak máte viac času a duševnej kapacity.
- Prečo by ste mali jedlo striedať
- Prečo by ste sa mali pripojiť k našej vízii! Štíhla diéta bola včera
- South Beach Diet - NIČ je možné
- Prečo je jablko pre vás a vašu rodinu najlepšou potravou pre batoľatá
- Prečo je vláknina dôležitá a ako zapadá do diéty s nízkym obsahom sacharidov