Prečo by ste mali mať stravu čo najnudnejšiu

príliš veľa

Ak ste „zaneprázdnení“ a ťažko sa držíte svojej stravy, potom máte vo svojom stravovacom pláne s najväčšou pravdepodobnosťou príliš veľa možností. Aj keď sa vždy odporúča pridať do svojej stravy čo najviac rozmanitosti, táto rada je z praktického hľadiska absolútne kontraproduktívna.

Ak sa ráno zobudíte, príliš si nerobte starosti s tým, ktorá z 20 možností na raňajky. To isté platí aj o večeri. Absolútna strata času a energie. Ak sa neustále musíte trápiť tým, čo si dať na raňajky alebo na obed, potom zaručene počas dňa zlyháte.

Otázka vôle

Ľudská vôľa bola skúmaná v mnohých štúdiách a sú zrejmé dve veci:

  1. Potrebujeme vôľu, aby sme sa mohli rozhodovať, sústrediť sa a byť kreatívni.
  2. Denne je k dispozícii iba obmedzené množstvo sily vôle. Ak príliš veľa „z toho“ použijete príliš skoro, budete v priebehu dňa robiť horšie rozhodnutia. A váš výkon dramaticky klesá.

Kedy je najväčšia pravdepodobnosť cheatov najväčšia? S vysokou pravdepodobnosťou po večeri - nie? Je to preto, lebo ste vyčerpali svoju vôľu a kognitívne schopnosti. Strávili ste celý deň rozhodovaním, takže vaše rozhodovacie schopnosti sú večer dosť mizerné.

Čo však v prípade, že viete, čo máte jesť? Riziko konzumácie niečoho iného, ​​čo nezodpovedá vašim cieľom, je dosť nízke. Musíte len dodržať plán. Ak štandardizujete všetky „netvorivé“ zložky vášho každodenného života (napríklad jedlo), môžete ušetriť všetku energiu na ďalšie veci.

Urobte zmenu 20% času

80% času by ste mali dodržiavať štandardnú stravu. So zvyšnými 20% môžete byť o niečo ochotnejší experimentovať s novými receptami, návštevami reštaurácií atď. Avšak týchto 20% si nechajte na víkend, ak máte viac času a duševnej kapacity.