Prečo „nejesť nič po 18:00“ je absolútny nezmysel!

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.

Jedna otázka: Ako môj tráviaci systém vie, koľko je hodín?

Máme základný inštinkt, ktorým sa ľudia z doby kamennej už riadili? Jesť do 18:00 je v poriadku, ale to je všetko? A čo keď som na dovolenke - v inom časovom pásme? Musím prispôsobiť svoje stravovacie správanie starému času, alebo sa prispôsobí automaticky?

Znie to dosť zvláštne, keď sa na to tak pozeráte, však? Napriek tomu je veľká šanca, že každý, kto kedy držal diétu, narazil na túto „mantru“!

Po 18:00 nič nejedzte, aby ste schudli !

V prvom rade o domnelých dôvodoch nejedenia po 18:00: Niektoré štúdie skutočne potvrdzujú, že ľudia chudnú, ak majú hlavné jedlo skôr v priebehu dňa, a nie večer. Iní hovoria, že hormón hladu „ghrelín“ stúpa v krvi počas dňa a vrchol dosahuje večer. ““

Nechcem odporovať týmto vedeckým štúdiám; Uprostred dôslednej stravy môže určite fungovať večerné jedlo menej, pretože večer spotrebujeme oveľa menej energie a menej cvičíme.

Ale po 18. hodine nastáva aj jojo efekt!

Pretože pokiaľ ide o diéty, nie vždy ide všetko ako po masle a ľudia o tom toľko nehovoria. Každý, kto niekedy držal diétu, vie, že zmena stravovania má množstvo nevýhod: jojo efekty, návaly hladu, sklamanie, nedostatok sebadisciplíny, začarované kruhy, ktoré sa začínajú odznova atď.

Nie je také ľahké jednoducho prestať jesť o 18. hodine ostro.

Keď som býval stálym členom gangu „bez jedla po 18:00“, jedol som niekedy plný žalúdok, pretože som vedel, že po zvyšok dňa nebudem jesť. Samozrejme, že som neschudla, pretože som často jedla viac, ako by som mala inak. Najmä keď sa dostavili chute. Znova a znova moje telo túžilo po jedle alebo sa cítilo pod tlakom menštruácie.

Tak je to s diétami, len zriedka idú podľa plánu a aj tak nie sú trvalou a zdravou alternatívou. V mojom príspevku 5 dôvodov, prečo nie som fanúšikom diét, o niečo viac stonám.

Naše telo vie, kedy potrebujeme jedlo!

Na čase nezáleží. Skôr verím, že telo je tvorom zvyku a musí sa stravovať podľa určitej štruktúry.

Napríklad som skutočná nočná sova a zriedka chodím spať pred 1. hodinou ráno. Preto zvyčajne jem dlho po 18:00 a dostal by som hlad života, keby som si dal posledné jedlo sedem hodín vopred.

Každé telo je navyše individuálne. Môj priateľ napríklad môže zjesť mastnú porciu cestovín o 3 ráno, moja priateľka namiesto toho o 8 ráno, ani jeden z nich viac/menej nezíska/nestratí. Je hlúpe ignorovať hlas tela, aby ste sa riadili všeobecným pravidlom.

„Pravidlo 18:00“ je smiešny mýtus o stravovaní!

Podľa môjho názoru je pravidlo príliš zovšeobecnené. Závisí to oveľa viac, od nášho organizmu, od nášho denného rytmu a tiež od nášho spánkového rytmu. Potom to závisí aj od energie, ktorú počas dňa spotrebujeme. Niektorí sedia celý deň pri svojich pracovných stoloch, iní šíria celý deň - na všetky neplatia rovnaké pravidlá.

Nemali by sme teda byť ovplyvňovaní žiadnymi hlúpymi sloganmi a ignorovať hlas svojho tela. Ak pociťujeme hlad, mali by sme jesť, inak sa nám to neskôr vráti. Na čase podľa mňa nezáleží.

Aký je váš názor? Vidíte to podobne alebo úplne inak?